CANTIKA.COM, Jakarta - Tekanan pekerjaan tidak hanya membuat Anda lelah secara fisik, namun juga secara psikis. Sayangnya, banyak dari mereka yang terkadang tidak sadar sudah mengalami stres karena pekerjaan.
Merasa sedikit stres juga ada baiknya. Hal ini dapat membantu Anda untuk lebih termotivasi dalam bekerja. Namun jika stres berlebihan, tentu saja merupakan tanda bahaya bagi kesehatan dan kehidupan profesional Anda.
Melansir dari Timesofindia, berikut adalah beberapa tanda yang menunjukkan bahwa Anda mungkin stres tingkat tinggi karena pekerjaan.
Baca juga: Dapat Gaji Pertama, Wajib Sisihkan untuk 4 Pos Masa Depan
1. Anda menghindari istirahat
Jika Anda berpikir dua kali untuk rehat sejenak atau istirahat, ada kemungkinan besar Anda terlalu stres. Sebenarnya, istirahat adalah kemewahan untuk Anda di sela pekerjaan. Namun Anda lebih suka duduk di depan layar komputer berjam-jam dan mengunyah makanan ringan daripada pergi makan siang di kafetaria atau berjalan-jalan.
2. Menjadi pelupa
Apakah Anda lupa menyerahkan laporan keuangan? Apakah Anda terus-menerus berjuang untuk mengingat nama rekan kerja dari departemen lain? Bahkan sampai lupa menaruh kunci mobik? Anda menjadi pelupa dan fokus pada apapun atau siapapun menjadi hal yang berat.
3. Bersikap pesimis dan negatif
Anda secara bertahap menjadi orang yang pesimis. Anda meragukan kemampuan sendiri dan merasa sulit untuk membuat keputusan. Anda kurang motivasi dan merasa seperti melarikan diri dari segala hal. Anda perlahan menyadari bahwa Anda tidak pernah merasa seperti ini sebelumnya, dan tidak ingat kapan terakhir kali Anda merasa sangat bahagia saat jam kerja.
Baca juga: Kisah Proposal Putri Chairul Tanjung yang Ditolak Sana Sini
4. Memiliki masalah tidur
Anda selalu memikirkan pekerjaan dan selalu merasa lelah. Bahkan siklus tidur Anda pun menjadi tidak karuan. Anda juga merasa sulit untuk tertidur, atau merasa seperti tidur lebih dari jam biasa. Bahkan mimpi Anda pun berhubungan dengan pekerjaan, dan Anda terbangun dengan cemas di tengah malam.
5. Malas mengurus diri
Anda tidak lagi merasa ingin berdandan untuk mengurus kesehatan Anda. Anda mulai memiliki kebiasaan melukai diri sendiri seperti menggigit kuku Anda, minum alkohol, merokok, menyantap junk food setiap saat, atau tidak makan apapun.
Jika mengalami lima tanda itu, maka sudah saatnya Anda rehat sejenak dari urusan pekerjaan. Entah itu karena tekanan kerja yang berlebihan, politik kantor, harapan kerja yang tidak realistis, seringnya deadline atau masalah pribadi, cobalah cari alasan di balik tekanan Anda.
Cobalah berbicara dengan manajer Anda dan cari solusi pragmatis. Sementara itu, mulailah berlatih bernapas dalam-dalam setiap kali merasa cemas, dan jangan melewatkan waktu istirahat sejenak.
Baca juga: Ketika Dipuji Pantang Ucapkan 4 Kalimat Ini
Sebenarnya, penelitian menunjukkan bahwa berjalan-jalan, mendengarkan musik dan beristirahat sejenak membantu mengurangi produksi hormon kortisol (yang membuat Anda merasa cemas) dan pada gilirannya, meningkatkan produktivitas Anda.
Jika Anda merasa terbebani dengan pekerjaan, jangan takut untuk mengemukakan kekhawatiran Anda dan pikirkan apa yang Anda rasa bisa dibenarkan. Untuk semua alasan yang jelas, pertahankan gaya hidup sehat dan menumbuhkan sikap positif terhadap segala hal.
