CANTIKA.COM, Jakarta - Osteoporosis dapat dicegah sejak dini atau ditangani dengan rutin berolahraga. Salah satu olahraga yang baik untuk tangkal osteoporosis dengan rutin yoga selama 30 menit. Gerakan-gerakannya simpel dan hanya memanfaatkan kursi sebagai tumpuan. Gerakan olahraga ini juga diyakini bisa meningkatkan keseimbangan tubuh sehingga tubuh tidak mudah goyah dan tulang menjadi lebih kuat.
"Mencegah osteoporosis bisa dilakukan dengan gerakan-gerakan yoga yang simpel dan mudah, tidak perlu menggunakan matras. Gerakan 30 menit yang simpel dan mudah hanya pakai media kursi ini, kita bisa melakukan secara fleksibel di mana saja, kapan saja baik di rumah atau kantor secara fleksibel," ucap Astrid Amalia, instruktur yoga, saat memeragakan langsung yoga untuk osteoporosis di di acara kampanye Cegah Osteoporosis Sejak Dini dengan Yoga di Jakarta, Rabu 16 Oktober 2019.
Contoh gerakan yoga 30 menit mencegah osteoporosis bersama Astrid Amalia, instruktur yoga, di acara kampanye Cegah Osteoporosis Sejak Dini dengan Yoga di Jakarta, Rabu 16 Oktober 2019. (Tempo/Ecka Pramita)
Yoga untuk osteoporosis, lanjut Astrid, bertujuan menguatkan tulang lutut, siku, bahu yang kerap dijadikan sebagai tumpuan. "Dengan pakai alat bantu seperti kursi agar secara tidak langsung tulang bertumpu pada lutut. Bisa menahan kaki tanpa lutut menyentuh, sehingga bisa menghindari cedera lutut," ungkap penulis buku “Tetap Sehat dengan Yoga” ini.
Lalu, ketika Anda sudah belajar yoga pakai kursi juga akan membantu keseimbangan. Peredaran darah lancar, termasuk napas pun lega. Latihan perut juga bagus buat mereka yang sudah kena osteoporosis. Sebab perut kaya kalsium untuk tulang, sehingga perlu dilatih.
Baca Juga:
