6 Manfaat Makan Ikan

CANTIKA.COM, Jakarta - Hasil penelitian menyatakan makan ikan secara teratur bisa mengurangi risiko degenerasi makula hingga 42 persen lebih pada wanita. Studi lain menemukan bahwa makan ikan berlemak dapat menurunkan 53 persen risiko degenerasi makula neovaskular (basah).

Memang ada banyak penelitian yang menunjukkan manfaat makan ikan untuk tubuh. Berikut ini enam di antaranya:

1. Baik untuk Pertumbuhan Otak

   Baca Juga:

   Daftar Makanan Sehat yang Dikonsumsi Victoria Beckham Selama 25 Tahun

   
   Asam lemak omega-3 sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak. Namun wanita hamil tak disarankan memakan ikan mentah, misalnya sushi.

   
   

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

   
   Penelitian terhadap 95 pria paruh baya menyebutkan makan salmon per pekan dapat memperbaiki kualitas tidur. Vitamin D dalam salmon dipercaya sebagai penyebabnya.

   Baca Juga:

   5 Manfaat Makan Ikan yang Perlu Diketahui, Tak Cuma Mendukung Kesehatan Otak

   
   

3. Dapat Mengobati Depresi

   
   Penelitian menemukan asam lemak omega-3 bermanfaat untuk melawan depresi dan meningkatkan efektivitas obat antidepresan, selain gangguan mental seperti bipolar.

   
   

4. Membantu Mencegah Asma
   Iklan

   Scroll Untuk Melanjutkan

   
   Studi menyatakan makan ikan secara teratur mengurangi risiko terserang asma hingga 24 persen pada anak-anak. Namun belum ada efek signifikan pada orang dewasa.

   
   

5. Mengurangi Risiko Serangan Jantung

   
   Penelitian menemukan bahwa jenis ikan berlemak lebih bermanfaat bagi kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke karena jumlah asam lemak omega-3 yang tinggi.

   
   

6. Melindungi Mata dan Penglihatan

   
   Bukti menunjukkan asam lemak ikan dan omega-3 dapat memberikan perlindungan terhadap degenerasi makula—penyebab utama kerusakan penglihatan dan kebutaan.

FIRMAN ATMAKUSUMA | ISLEOFEWE