CANTIKA.COM, Jakarta - Olahraga bersepeda salah satu kegiatan yang digemari masyarakat di masa pandemi Covid-19. Selain demi menjaga kebugaran tubuh, masyarakat dapat saling menjaga jarak di ruang publik saat bersepeda.
Seiring meningkatnya minat bersepeda, hal ini perlu diimbangi dengan peningkatan kesadaran dan pemahaman masyarakat akan keselamatan jalan. Apa saja itu? Berikut sejumlah tips bersepeda yang aman dan nyaman.
1. Periksa kelengkapan sepeda
Periksa kondisi fisik sepeda sebelum memulai berkendara. Pastikan seluruh bagian sepeda seperti rem, ban, dan rantai sepeda berada dalam kondisi yang prima untuk menghindari insiden tak terduga.
2. Ikuti protokol kesehatan Covid-19
Sesuai dengan arahan pemerintah, setiap orang wajib menerapkan protokol kesehatan dengan menggunakan masker pernapasan dianjurkan pada saat berolahraga, di dalam ruangan maupun di luar ruangan. Pastikan juga untuk tetap menjaga jarak aman dari orang lain dan jangan lupa untuk membawa botol kecil hand-sanitizer atau mencuci tangan memakai sabun serta air mengalir.
Setelah selesai berolahraga wajib mandi untuk mengantisipasi virus yang menempel di pakaian. Selain itu konsumsi makanan dan vitamin untuk mengembalikan tenaga yang terpakai selama bersepeda.
3. Gunakan pakaian yang nyaman
Perubahan cuaca bisa tidak mudah untuk diprediksi. Tambahan lapisan pakaian merupakan salah satu cara yang baik untuk menurunkan atau meningkatkan suhu tubuh dengan cepat.
Selain pakaian yang nyaman, Anda juga perlu memilih perlengkapan olahraga yang dapat membuat Anda tetap aman. Apalagi jika Anda bersepeda di malam hari dalam kondisi yang minim cahaya, sangat disarankan untuk dapat tetap terlihat oleh pengguna jalan lainnya. Salah satu pilihan lainnya yakni memakai pakaian atau sepatu yang memiliki bahan reflektif.
4. Utamakan keselamatan
Jangan lupa untuk mengenakan helm pelindung kepala, sarung tangan untuk melindungi tangan dan pegangan, serta bantalan siku dan lutut. Penting juga untuk mempelajari dan mematuhi rambu dan peraturan lalu lintas saat Anda berada di jalan raya.
5. Identitas diri
Penting untuk selalu membawa beberapa bentuk identitas diri pada saat Anda sedang bepergian. Hal ini sangat lebih penting jika Anda memiliki kondisi medis atau alergi khusus. Simpan Kartu Tanda Penduduk atau KTP, sejumlah uang tunai atau kartu bank di tas dengan aman yang dapat dijangkau dengan mudah tanpa perlu mengeluarkan kartu dari dompet Anda setiap kali bersepeda.
6. Pertahankan energi dan tetap terhidrasi
Bawalah camilan sebagai sumber tenaga dan sebotol air untuk menjaga agar tetap terhidrasi dan mengatasi lapar saat bersepeda.
Baca juga:
Selain Redakan Gejala Haid, Simak 8 Manfaat Bersepeda bagi Wanita
