CANTIKA.COM, Jakarta - Semua orang ingin terus menjaga kecantikan di usia dewasa. Untuk itu banyak tips diberikan terkait perawatan kulit wajah. Ada banyak pula produk skincare yang memberikan janji kecantikan. Beberapa perempuan bahkan memilih produser medis untuk mendapatkan tampilan muda. Tapi tahukah Anda ada cara yang bisa dilakukan sehari-hari tanpa harus mengosongkan kantong? Baca terus untuk tahu tips perawatan kulit sederhana untuk meraih kecantikan alami dan mencegah penuaan dini.
1. Jauhi stres
Stres bisa mendorong penuaan kulit dini, memicu kondisi peradangan, eksim, hingga jerawat. Untuk itu, jika Anda ingin selalu memiliki kulit yang sehat dan cantik, sebisa mungkin hindarilah stres. Salah satunya dengan menemukan 'zona zen' Anda setiap hari.
"Saya menemukan 'zona zen' saya setidaknya sekali sehari," Mona Gohara, MD, profesor klinis di departemen dermatologi di Yale School of Medicine, mengatakan kepada Livestrong. "Ini menurunkan hormon stres kortisol, yang dapat menyebabkan peradangan dan penuaan pada kulit."
Luangkan waktu dalam hari Anda untuk melakukan sesuatu yang membuat Anda rileks atau menyegarkan. Beberapa hal yang bisa dilakukan termasuk meditasi beberapa menit, latihan yoga cepat, menulis jurnal, mendengarkan musik, atau yang paling sederhana adalah menarik napas dalam-dalam beberapa kali.
2. Tidur yang cukup
Dr. Gohara juga menjadikan tidur dengan baik sebagai prioritas utama karena dapat mencegah jenis stres dan peradangan pada kulit Anda. Menjaga kualitas tidur adalah penting karena bahkan dalam jangka pendek, kurang tidur bisa memengaruhi kesehatan kulit.
Dalam sebuah studi kecil Maret 2020 di Skin Research and Technology yang mengamati perempuan Korea berusia 40-an, hanya satu malam tidur selama empat jam mengurangi hidrasi kulit, elastisitas dan kilau, selain itu kerutan lebih terlihat. National Sleep Foundation merekomendasikan orang dewasa untuk tidur tujuh hingga sembilan jam per malam.
3. Berkegiatan di luar rumah
Lakukan kegiatan luar rumah untuk menjaga tubuh tetap sehat. Ini akan berdampak baik pada kulit Anda. Tapi selalu ingat untuk mengoleskan SPF sebelum keluar rumah dan setiap dua jam sekali.
"Jauh dari pekerjaan dan rumah Anda, di luar alam, telah terbukti meningkatkan endorfin dan mengurangi kortisol," kata Carmen Anthony Julian, DO, dokter kulit bersertifikat dengan Mitra Dermatologi AS di Austin, kepada Livestrong.
4. Lebih banyak senyum
Mungkin Anda pernah khawatir tentang garis ekspresi di wajah Anda. Tapi lebih banyak tersenyum bisa jadi resep awet muda. Ini seperti yang diungkap Loretta Ciraldo, MD, ahli kulit bersertifikat di Miami, Florida, dan pendiri Dr. Loretta Skincare.
"Senyuman sering kali mengencangkan otot-otot yang menjaga sudut mulut tetap terangkat dan mengencangkan serta mengencangkan garis rahang, leher, dan dagu. Sungguh membantu saya memiliki leher dan garis rahang yang sangat halus, ditambah sedikit lipatan boneka, meskipun saya di akhir usia 60-an, "katanya.
Perlu dorongan untuk lebih banyak tersenyum? Dia merekomendasikan tersenyum saat Anda bercermin daripada secara otomatis mencari kekurangan wajah. Anda juga bisa menghabiskan waktu dengan tersenyum sambil memikirkan hal-hal positif dalam hidup Anda selama latihan syukur.
5. Diet mediterania
Makanan yang termasuk dalam diet Mediterania adalah yang teratas dalam hal kulit yang sehat bergizi, kata Jason Miller, MD, dokter kulit bersertifikat di Schweiger Dermatology Group di Freehold, New Jersey, kepada Livestrong. Miller juga menghindari makanan tinggi gula (pikirkan: makanan penutup, permen, soda, jus). Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa gula makanan berlebih mempercepat penuaan kulit.
Baca juga: Dokter Ungkap Penyebab Penuaan Dini Kulit
LIVESTRONG
