CANTIKA.COM, Jakarta - Tubuh Anda membutuhkan kolesterol, zat lilin yang ditemukan dalam darah, untuk membangun sel-sel yang sehat. Namun, dengan kolesterol tinggi, Anda dapat mengembangkan timbunan lemak di pembuluh darah Anda.
Terkadang, endapan ini bisa pecah secara tiba-tiba dan membentuk gumpalan yang menyebabkan serangan jantung atau stroke. Sangat penting untuk mengeluarkan kadar kolesterol Anda dari zona merah untuk menghindari masalah.
Meskipun tidak semua kolesterol buruk bagi tubuh Anda, jenis yang dikenal sebagai low-density lipoprotein (LDL) adalah kolesterol jahat dan dapat menempatkan Anda pada risiko masalah kesehatan yang lebih besar. Karena itu, penting untuk menjaga kadar Anda tetap terkendali melalui tes darah rutin.
Apa penyebab kolesterol tinggi?
Kolesterol tinggi dapat diturunkan atau hasil dari pilihan gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok, tidak aktif atau kelebihan berat badan atau obesitas. Diet sehat, olahraga teratur, dan terkadang obat-obatan dapat membantu mengurangi kolesterol tinggi.
Kondisi kesehatan ini minim gejala, sehingga sering dijuluki silent. Tes darah diperlukan untuk mengidentifikasi kadar kolesterol tinggi. Namun, ada beberapa tanda peringatan yang mungkin muncul di tubuh Anda. Kondisi ini dapat membantu Anda mengenali gejala kolesterol tinggi sejak dini.
1. Mati rasa di kaki
Salah satu tanda kolesterol tinggi bisa jadi adalah perasaan mati rasa di kaki dan kaki Anda. Ini menandakan bahwa pembentukan plak telah berkembang di arteri dan pembuluh darah lainnya. Gangguan aliran darah dapat mencegah darah yang kaya oksigen mencapai lengan dan kaki, menyebabkan rasa sakit dan sensasi kesemutan yang tidak nyaman. Tanda dan gejala lain dari penyakit pada tungkai dan kaki termasuk kram, luka yang tidak kunjung sembuh, dan tungkai atau kaki dingin.
2. Kuku pucat
Plak inilah yang disimpan di arteri Anda yang membuat arteri menyempit, dengan endapan besar menghalangi mereka sepenuhnya. Ketika kolesterol ekstra menyempit atau menyumbat arteri Anda, itu membatasi aliran darah ke berbagai bagian tubuh Anda, termasuk kuku Anda. Ini bisa meninggalkan kuku Anda dengan garis-garis gelap di bawahnya. Ini adalah garis tipis, merah hingga coklat kemerahan di bawah kuku Anda, sesuai MedlinePlus. Garis-garis ini biasanya berjalan ke arah pertumbuhan kuku.
3. Stroke dan serangan jantung
Masalah utama lainnya yang menandakan pembentukan plak adalah kasus stroke dan serangan jantung. Arteri yang tersumbat ke jantung Anda dapat menyebabkan serangan jantung. Arteri yang tersumbat ke otak Anda dapat menyebabkan stroke. Banyak orang tidak menyadari bahwa mereka memiliki kolesterol tinggi sampai mereka mengalami salah satu dari peristiwa yang mengancam jiwa ini. Menurut sebuah studi baru yang dipimpin Yale, kolesterol tinggi dikaitkan dengan risiko yang lebih besar dari infark miokard akut (AMI) pada wanita.
Cara menurunkan kolesterol
Cara terbaik untuk meningkatkan kolesterol tinggi adalah melalui gaya hidup sehat dan obat-obatan seperti yang disarankan oleh dokter Anda. Secara pribadi, berikut adalah beberapa perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kadar kolesterol yang sehat:
1. Hindari konsumsi alkohol
2. Diet rendah lemak jenuh dan tinggi serat
3. Berolahraga secara teratur
4. Pertahankan berat badan yang sehat
Baca: 5 Buah Ini Bisa Turunkan Kolesterol Pasca Lebaran
TIMES OF INDIA
