CANTIKA.COM, Jakarta - Keringat di malam hari merujuk pada keringat berlebih yang dikeluarkan tubuh Anda saat Anda tidur. Dengan kata lain, saat itulah tubuh Anda menghasilkan lebih banyak keringat daripada yang diperlukan untuk mendinginkan dan mengontrol suhu internal Anda.
Terkadang solusi termudah dan paling jelas untuk menghentikan keringat berlebih adalah dengan tidur di sprei yang nyaman atau menurunkan suhu pendingin ruangan. Akan tetapi, berkeringat di malam hari bisa saja tidak ada hubungannya dengan lingkungan eksternal Anda seperti kelembapan di luar atau suhu ruangan, bisa jadi itu sinyal masalah kesehatan tubuh.
Berikut sejumlah sebab Anda berkeringat di malam hari serta cara mengatasinya menurut Mehmet Oz, dokter dan ahli bedah jantung di Presbyterian Hospital/Columbia University Medical Center di New York, Amerika Serikat:
1. Menopause
Biasanya perempuan di awal 50-an alami menopause. Sebanyak 80% wanita menopause mengalami gejala vasomotor, seperti sensasi kepanasan hebat dan keringat malam, kata Dr. Oz.
Kelemahan dari fenomena yang terjadi secara alami ini adalah hal itu pasti akan terjadi, dan itu bisa bertahan hingga tujuh tahun atau lebih. Namun jangan khawatir, ada cara untuk mengurangi gejala yang menyertainya. Pertama, kurangi alkohol, makanan pedas, dan kafein.
Selain itu, pilihlah pakaian tidur yang menyerap kelembapan, seprai yang mendinginkan, atau kompres dingin beku di bawah bantal Anda (balik bantal secara berkala sehingga Anda mendapatkan hasil maksimal dari kesejukan yang menyegarkan).
Jika gejalanya menetap, Dr. Oz menyarankan untuk berbicara dengan dokter Anda untuk melihat apakah obat atau terapi hormon tertentu untuk menggantikan estrogen yang hilang adalah pilihan yang baik untuk Anda.
2. Pengobatan tertentu
Mengonsumsi antidepresan, obat hipertensi, atau jenis obat lain terkadang dapat menyebabkan bangun dengan genangan keringat yang tidak nyaman. Ini terjadi sebagai akibat dari obat-obatan yang mempengaruhi bagian otak Anda yang mengatur kelenjar keringat dan suhu tubuh internal Anda.
Cara paling jelas untuk memerangi keringat malam terkait obat adalah berkonsultasi dengan dokter Anda tentang beralih ke obat lain. Tetapi jika Anda tidak ingin melakukannya, ada beberapa hal yang dapat Anda coba. Selain mengenakan pakaian yang nyaman, kasur sering diabaikan sebagai sesuatu yang dapat berkontribusi pada keparahan keringat malam.
"Banyak pengguna kasur busa memori melaporkan bahwa [itu] menahan panas," kata Dr. Oz. "Cukup menambahkan seprai atau penutup yang terbuat dari bahan alami yang dapat bernapas di atas kasur agar dapat menurunkan suhu busa memori. Anda bahkan mungkin ingin mencoba bantalan pendingin kasur!"
Ilustrasi wanita berkeringat. Freepik.com/Cookie_studio
3. Kecemasan
Kecemasan dapat menyebabkan keringat berlebih saat bangun, jadi sangat masuk akal jika itu adalah pemicu lain dari keringat malam. Jika Anda memiliki gangguan kecemasan atau panik, Anda mungkin lebih mungkin mengalaminya, di samping gejala lain seperti pernapasan pendek dan detak jantung yang cepat.
Untuk memerangi keringat malam yang disebabkan oleh kecemasan secara efektif, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menentukan pemicunya. Jika itu sesuatu yang bisa Anda hindari, lakukan itu.
Tetapi menentukan dengan tepat penyebab kecemasan tidaklah mudah, terutama jika Anda memiliki gangguan kecemasan atau panik. Dr. Oz menyarankan untuk berolahraga, berlatih yoga, bermeditasi, mendengarkan musik, dan mempelajari berbagai teknik relaksasi.
"Terapi perilaku kognitif dapat [juga] membantu menyeimbangkan efek kecemasan," tambahnya. "Jika Anda merasa kewalahan, Anda harus menghubungi dokter atau terapis profesional untuk melihat apakah kecemasan Anda dapat dikelola dengan cara lain."
4. Hiperhidrosis
Hiperhidrosis adalah istilah yang berarti tubuh Anda secara alami berkeringat lebih banyak daripada yang dibutuhkannya sendiri. Keringat berlebih biasanya terjadi di satu atau dua area tubuh, biasanya telapak tangan, kaki, ketiak, atau kepala, kata Dr. Oz.
Salah satu indikasi utama bahwa keringat malam Anda mungkin disebabkan oleh hiperhidrosis adalah jika Anda sering terlihat berkeringat tanpa memaksakan diri saat terjaga.
Untuk mengatasi keringat malam akibat hiperhidrosis, dokter mungkin akan merujuk Anda ke dokter kulit, yang kemungkinan besar akan bekerja sama dengan Anda untuk menemukan antiperspiran yang sesuai dengan jenis kulit Anda.
"Jika itu tidak membantu mereka mungkin mencoba Iontophoresis, yang merupakan perangkat yang mengirimkan arus tegangan rendah melalui air ketika tangan atau kaki Anda dicelupkan ke dalam," kata Dr. Oz. "Taktik lain termasuk obat resep, injeksi Botox, atau operasi jika semuanya gagal."
5. Hipertiroidisme
Kelenjar tiroid Anda bertanggung jawab untuk memproduksi hormon yang memengaruhi hampir setiap organ dalam tubuh Anda dan membantu menjaga metabolisme Anda. Dengan mengingat hal itu, ketika ada sesuatu yang salah dengan kelenjar tiroid Anda, bukan tidak mungkin beberapa hal lain juga bisa rusak. Metabolisme yang dipercepat awalnya mungkin terdengar ideal, tetapi terlalu banyak hormon tiroid dapat menyebabkan panas berlebih.
Jika Anda berpikir Anda mungkin mengalami hipertiroidisme, penyedia layanan kesehatan Anda dapat menjalankan tes darah untuk memeriksa kadar hormon tiroid Anda. Jika terlalu tinggi, mereka mungkin meresepkan Anda obat untuk menurunkan jumlah hormon yang diproduksi.
Dokter Anda mungkin juga menyarankan terapi radioiodine, yang menghancurkan sel-sel di kelenjar tiroid yang menghasilkan hormon. Jika perlu, operasi untuk mengangkat sebagian atau seluruh kelenjar tiroid adalah pilihan lain, kata Dr. Oz.
6. Infeksi
Demam adalah cara alami tubuh Anda melawan infeksi, seperti pilek, flu. Daftar infeksi yang dapat menyebabkan Anda kepanasan di malam hari sangat luas. Saat tubuh memanas, keringat malam biasanya muncul bersamaan dengan gejala lain, seperti kelelahan dan nyeri otot.
"Ada penyebab lain dan banyak gejala yang sering tumpang tindih sehingga mungkin sulit untuk membedakannya," tambah Dr. Oz.
Tidak ada satu cara yang cocok untuk semua cara untuk memerangi setiap jenis infeksi, itulah mengapa sangat penting untuk menghubungi dokter Anda segera setelah Anda menduga Anda mungkin memilikinya. Dengan begitu, mereka dapat menjalankan tes diagnostik untuk menentukan apa penyebab keringat di malam hari.
Baca juga: 3 Gaya Hidup yang Bisa Memicu Keringat Berlebih
REAL SIMPLE
