CANTIKA.COM, Jakarta - Raisa Andriana, penyanyi kelahiran 6 Juni 1990 ini akan segera melangsungkan konser bertajuk "Raisa Live in Concert" yang akan segera diselenggarakan pada 25 Februari 2023 mendatang di Stadion Utama Gelora Bung Karno.
Untuk menunjang performa pada saat konser Raisa nanti, tentunya sangat diperlukan kesehatan fisik yang optimal. Pada Selasa, 21 Februari 2023 kemarin, ibu satu putri ini membagikan rutinitas olahraga fisiknya jelang konser yang telah ia nantikan.
Melalui laman Instagram miliknya, ia membagikan persiapan fisiknya yang rutin, dan juga men-challenge dirinya untuk melakukan aktivitas yang terdiri dari empat jenis latihan fisik dalam kurun waktu satu menit. Apa saja? Yuk, simak di bawah ini.
1. 5 Air Squats
Air squat, juga dikenal sebagai bodyweight squat. Gerakan ini hanya dilakukan dengan menggunakan berat badan tubuh kita sendiri, sedangkan squat biasa dapat menggunakan beban tambahan. Raisa melakukan air squats ini lima kali, gerakan ini melatih inti kekuatan paha dan bokongmu.
2. 5 Sit Up
Raisa melakukan gerakan sit-up ini sebanyak lima kali. Nah, sit-up ini sendiri adalah latihan perut klasik yang dilakukan dengan berbaring telentang dengan mengangkat tubuhmu. Latihan ini menggunakan berat badan kita sendiri untuk memperkuat dan mengencangkan otot-otot perut yang menstabilkan otot inti.
3. 5 Burpees
Burpees adalah latihan kalistenik intensitas tinggi, jenis aktivitas yang bebannya menggunakan berat badanmu. Raisa melakukan gerakan ini sebanyak 5 kali. Nah manfaat gerakan burpees ini dapat membakar ratusan kalori loh. Dilansir dari Healthline, melakukan olahraga burpees akan membakar sekitar 652 kalori per jam.
4. 5 Lunges
Raisa melakukan gerakan ini sebanyak 5 kali juga loh, gerakan Lunges ini mampu memperkuat otot kaki serta otot inti, pinggul, dan bokong. Kamu juga bisa membuat gerakan Lunges lebih menantang dengan menambahkan beban atau melakukan Lunges dengan gerakan memutar badan.
Nah, kalian bisa banget mencoba semua tantangan satu menit aktivitas olahraga Raisa ini di rumah loh. Agar fisik tetap terjaga di masa pancaroba dan pandemi seperti ini.
Pilihan Editor: Keseruan Raisa Rayakan Ulang Tahun Zalina yang keempat, Hamish Daud jadi Penyihir
WIDYA FITRIANINGSIH | HEALTHLINE
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
