CANTIKA.COM, Jakarta - Selama ini kita ketahui, oralit merupakan obat untuk mengatasi kurang cairan (dehidrasi) akibat diare serta muntah. Namun belakangan ini, marak di media sosial terkait konsumsi oralit bisa mencegah rasa haus saat berpuasa. Benarkah itu? Tentu tidak. Karena kembali lagi kegunaan oralit adalah sebagai obat.
Sampai saat ini, dr. Tan Shot Yen, Dokter Gizi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, mengatakan belum ada penelitian yang membuktikan bahwa oralit dapat mencegah rasa haus saat berpuasa.
Karena rasa haus akibat puasa adalah dehidrasi yang ringan, sedangkan kebutuhan konsumsi oralit adalah jika alami situasi dehidrasi akut akibat penyakit seperti diare berat yang mengeluarkan banyak cairan dan elektrolit.
"Jangan lupa bahwa oralit itu mengandung natrium, mengandung gula, kalau Anda mengonsumsi itu dalam situasi normal, maka ada risiko akan mengalami yang namanya hipernatremi atau hiperglikemik terutama bagi kalian yang mempunyai masalah kesehatan terutama pada orang diabetes," ucapnya dalam diskusi secara daring yang diikuti di Jakarta, Jumat, 31 Maret 2023.
Berarti, terlalu banyak mengonsumsi oralit dalam situasi normal, dapat menyebabkan tubuh kelebihan gula dan garam yang disebut dengan hipernatremi dan hiperglikemi.
Justru, kelebihan garam akibat konsumsi oralit berlebihan akan menambah beban pada ginjal dan bisa membuat puasa tidak nyaman karena ada rasa mual.
"Hipernatremi itu akan membuat Anda justru akan lebih mudah haus itu yang repot, ditambah itu akan menambah beban bagi ginjal karena natrium jadi kegedean dan salah satu cirinya Anda akan merasa mual, jadi alih-alih puasa menjadi lancar rasanya jadi makin enggak nyaman," jelasnya.
Edukator kesehatan dari Ikatan Dokter Indonesia (IDI) ini mengatakan berpuasa tidak akan membuat seseorang kekurangan gula dan garam jika sahur dengan makanan gizi seimbang.
Apa itu gizi seimbang? Menu makanan yang terdiri dari makanan pokok, lauk pauk, sayur, dan buah. Jika sudah memenuhi panduan tersebut, maka kebutuhan gula dan garam sudah terpenuhi, terlebih jika kebutuhan air minum juga tercukupi, sehingga oralit tidak dibutuhkan dalam kondisi seperti ini.
Cara Mengurangi Rasa Haus saat Berpuasa
Dokter Tan mengatakan untuk meminimalikan rasa haus saat berpuasa adalah perbanyak minum air mineral pada saat sahur dan berbuka. Sebab air mineral merupakan rehidrator paling baik yang dapat dengan mudah diserap tubuh.
"Yang pertama tentu saja air, Air adalah pelarut atau rehidrator yang paling utama maka itu di sunnahkan nabi, air membuat tubuh manusia dapat menyerap dengan baik. Usahakan untuk berbuka puasa dan takjil Anda mengikutsertakan air mineral," jelasnya.
Jadi, sekali lagi jangan sembarangan minum oralit saat tidak sedang diare. Simak sederet bahayanya untuk tubuh.
Pilihan Editor: Dokter: Oralit Bukan untuk Cegah Dehidrasi Saat Puasa
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
