CANTIKA.COM, Jakarta - Bicara soal hubungan beracun atau toxic relationship tidak hanya dalam asmara, tapi juga bisa terjadi pada hubungan kakak adik. Nah kali ini, kita membahas ciri Anda punya kakak toxic dan cara mengatasinya.
1. Selalu Merasa Benar
Ketika kakak Anda membenci setiap orang yang pernah Anda kencani, dan rasanya tidak ada orang yang cukup baik. Atau dia selalu menentang pilihan karier Anda, teman, dan hampir semua hal lainnya, itu bisa tanda dia kakak yang toxic.
Jika Anda sudah menyatakan bahwa Anda bahagia dengan kehidupan Anda dan orang-orang di dalamnya, namun dia tetap menganggap itu tidak benar, hubungan Anda dengan kakak Anda bisa jadi beracun.
Cara Mengatasi
Phebe Brako-Owusu, terapis pernikahan dan keluarga berlisensi asal Amerika menyarankan untuk meminimalkan apa yang Anda bagikan dengan saudara perempuan Anda jika Anda tahu dia tidak bisa mendukung.
Anda juga dapat menetapkan batasan yang jelas tentang apa yang Anda butuhkan/inginkan dari suatu percakapan. “Kedengarannya seperti, 'Saya perlu berbicara dengan Anda tentang kehidupan kencan saya. Aku hanya butuh didengar, bukan nasihat. Apakah Anda dapat mendengarkan tanpa memberi nasihat?'”
2. Manipulatif
Ketika orang yang tidak beracun mengajukan pertanyaan (“Hei, mau datang minggu depan?”), mereka tidak punya motif tersembunyi. Namun, ketika orang beracun mengajukan pertanyaan kepada Anda, mereka mungkin sedang memasang jebakan. (“Apakah kamu ada waktu makan malam besok jam tujuh?” Subteks: “Jika kamu tidak ada waktu makan malam besok jam tujuh, aku akan marah padamu selama sisa minggu ini.”)
“Modus operandi mereka agar orang melakukan apa yang mereka inginkan,” kata psikolog Abigail Brenner di Psychology Today.
“Ini semua tentang mereka. Mereka menggunakan orang lain untuk mencapai apa pun tujuan mereka. Tak ada kata kesetaraan dalam hubungan mereka," jelasnya.
Cara Mengatasi
“Ingatkan diri Anda bahwa manipulasi ini bukan tentang Anda. Ini tentang mereka. Ketika Anda melihat pola manipulatif, ada baiknya untuk menyebutkannya dengan cara yang baik dengan mengungkapkan bagaimana hal itu berdampak pada Anda jika berada dalam situasi tersebut,” kata Brako-Owusu.
“Ini mungkin terdengar seperti, 'Jika Anda menjadwalkan waktu makan malam tanpa berkonsultasi dengan saya, itu membuat saya merasa tidak penting dan tidak dihargai.' Biarkan mereka tahu apa yang mampu Anda lakukan dan berhenti di situ. Anda tidak dapat mengendalikan emosi mereka atau mengendalikan reaksi mereka terhadap Anda,” tuturnya.
3. Tidak Menghargai Batasan
Ketika kakak Anda selalu masuk kamar atau memakai barang tanpa izin atau sering mencampuri urusan pertemanan maupun asmara, itu pertanda kurangnya menghargai batasan. Terlebih lagi, ketika Anda sudah mengatakan tindakannya melampaui batasan, tapi tak didengar dan terus berulang, itu termasuk sinyal kakak Anda toxic.
Cara Mengatasi
Perjelas batasan Anda, dan konsekuensi yang akan terjadi jika batasan tersebut tidak dipatuhi, saran Brako-Owusu.
“Misalnya, katakan, 'Saya ingin Anda memberi tahu saya sebelum Anda datang. Jika Anda tidak memberi tahu saya, saya tidak akan membukakan pintu dan kami perlu menjadwalkan ulang kunjungan Anda.' Kadang-kadang tidak cukup hanya mengatakan 'Tolong jangan datang tanpa pemberitahuan sebelumnya.'”
4. Kerap Playing Victim
Ada perbedaan antara mengungkapkan kekecewaan dan menciptakan lingkungan yang beracun dengan menyalahkan orang lain atas perasaan mereka. Jika kakak Anda menolak berbicara dengan Anda selama seminggu karena Anda memutuskan untuk merayakan ulang tahun bersama teman-temannya, Anda mungkin berada dalam wilayah yang beracun.
Cara Mengatasi
"Luangkan waktu sejenak untuk membuat jurnal tentang cara keluarga Anda menggunakan rasa bersalah dan malu untuk memenuhi kebutuhan mereka. Kesadaran akan hal ini adalah kuncinya,” kata Jasmine Bishop, konselor profesional.
Bishop mengatakan untuk tegas dalam berkata tidak dan tidak apa-apa jika punya pilihan berbeda.
" 'Ini yang terbaik untuk saya saat ini. Saya sudah punya rencana untuk melakukan X, jika ada waktu saya akan mampir. Saya benci melewatkannya kali ini, tapi saya sudah [membuat rencana saya]',” ucapnya.
5. Menganggap Semua Kompetisi
Setiap kali Anda meneleponnya untuk berbagi cerita tentang promosi di tempat kerja atau terobosan latihan pispot dengan anak Anda, dia pasti mengarahkan pembicaraan ke tentang kariernya yang termasyhur atau kemenangannya dalam mengasuh anak.
Hubungan yang sehat harus bersifat dua arah, dan jika kakak Anda tidak mampu merayakan kemenangan Anda—besar atau kecil—itu tandanya ada masalah.
Cara Mengatasi
Bishop merekomendasikan untuk melakukan percakapan jika menurut Anda kakak Anda akan terbuka untuk itu.
“Katakan sesuatu seperti, 'Dukungan Anda penting bagi saya. Saya tidak ingin merasa seperti kita sedang bersaing. Saya senang merayakan kemenangan Anda juga. Saya sangat ingin dukungan Anda terlihat seperti [lebih spesifik tentang apa yang Anda butuhkan di sini]. Apa yang bisa saya lakukan untuk merayakan kemenangan Anda juga?'”
6. Menghabiskan Waktu Bersamanya Menguras Energi
Apakah kamu merasa sangat lelah setiap kali berinteraksi dengan kakak Anda? Berinteraksi dengan orang beracun dapat membuat Anda merasa kalah, karena kecenderungannya yang dramatis, membutuhkan, dan terlalu suka pemeliharaan dapat menyedot energi Anda.
Cara Mengatasi
“Sering-seringlah memeriksa diri sendiri saat berhubungan dengan saudara perempuan Anda,” saran Deborah Vinall, terapis kesehatan mental dan psikolog.
“Nilai tingkat energi dan cadangan emosi Anda sebelum Anda merasa terlalu lelah untuk merespons dengan baik. Kesabaran dan kapasitas emosional Anda mungkin berfluktuasi berdasarkan apa yang terjadi dalam hidup Anda dan kesehatan Anda pada hari tertentu," ucapnya.
Yakinlah bahwa Anda berhak atas batasan yang baik, dan jangan takut untuk mengomunikasikan dan menegakkannya.
“Dengan saudara yang beracun, Anda mungkin harus sangat tegas dan berulang-ulang dalam menegakkan batasan Anda, tetapi jangan menyerah. Tetaplah konsisten dan tenang sehingga dia tidak perlu melakukan perlawanan secara reaktif," sarannya.
7. Selalu Tentang Dia
Ketika Anda menyadari bahwa selama menelepon kakak Anda selama 45 menit tidak menanyakan satu pertanyaan pun tentang hidup Anda atau bagaimana kabar Anda, itu berarti sinyal hubungan toxic. Lain cerita, jkka dia sedang menghadapi masalah penting atau mempunyai berita menarik. Namun hal itu seharusnya tidak terjadi setiap kali Anda berbicara.
Cara Menangani
Coba perhatikan pola yang Anda amati saat berkomunikasi dengannya. Vinall kemudian merekomendasikan untuk membagikan apa yang Anda alami. Cobalah sesuatu seperti, “Saya senang Anda merasa nyaman berbagi dengan saya. Saya menyadari kita jarang sempat membicarakan apa yang terjadi dalam hidup saya. Pernahkah kamu memperhatikan hal itu?”
Menurut Vinall, hal ini memberi kesempatan kakak Anda alasan menyadari dan mungkin memberinya kesempatan untuk berubah.
“Jika kakak Anda tidak mampu atau tidak tertarik untuk melakukan timbal balik dalam hubungan Anda, pastikan Anda menyediakan waktu untuk membina hubungan yang mendalam dengan saudara lainnya atau sahabat. Setiap orang membutuhkan orang kepercayaan dan teman yang bersedia dan mampu memberikan ruang untuk mereka," katanya.
3 Cara Mengatasi Jika Punya Kakak Toxic
1. Sepakat untuk Tidak Sepakat
Terkadang ada baiknya menyetujui untuk tidak setuju. Meskipun saudara sering kali serupa dalam banyak hal, Anda harus ingat bahwa Anda masing-masing adalah diri Anda sendiri.
Anda dan kakak Anda mungkin memiliki gagasan yang sangat berbeda tentang karier, hubungan, dan pengasuhan anak, dan itu tidak masalah. Penting untuk mengidentifikasi area-area di mana tidak satu pun dari Anda mungkin akan berubah pikiran dan setuju untuk menghormati pendapat orang lain tanpa menghakimi atau bermusuhan.
2. Coba Metode Gray Rock
Trik praktis ini berasal dari tulisan di blog psikolog Nadene van der Linden, Unshakeable Calm. Singkatnya, ini adalah alat untuk mencegah orang-orang beracun memperburuk situasi. Bersikaplah membosankan, tidak menarik, dan tidak terlibat, dan orang-orang beracun akan merasa kurang menarik untuk mencoba memanipulasi Anda dan memilih target lain.
Dalam setiap interaksi dengan orang beracun, triknya adalah berbicara dengan suara netral, membicarakan topik yang membosankan, jangan melakukan kontak mata, dan memberikan jawaban yang singkat dan umum.
Dan jika orang beracun itu mencoba membangkitkan semangat Anda, jangan terlibat secara emosional.
3. Kenali Jika Hubungan Anda Tidak Bisa Diperbaiki
Jika Anda selalu merasa menjadi diri Anda yang terburuk saat berada di dekat kakak Anda, hubungan Anda mungkin berada di wilayah yang beracun.
“Orang-orang beracun menguras tenaga; Pertemuan ini membuat Anda terpuruk secara emosional,” kata Brenner .
"Waktu bersama mereka adalah tentang mengurus urusan mereka, yang akan membuat Anda merasa frustrasi dan tidak puas, bahkan marah. Jangan biarkan diri Anda terkuras karena memberi dan memberi, tidak mendapatkan imbalan apa pun," ujarnya.
Meskipun sangat sulit untuk menghindari kakak toxic dari hidup Anda, tidak ada salahnya untuk mencoba beberapa cara di atas.
Pilihan Editor: 10 Tanda Toxic Friendship dan Cara Mengatasinya
PUREWOW
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
