CANTIKA.COM, Jakarta - Perut buncit sering kali menjadi penyebab kurangnya rasa percaya diri pada seseorang. Banyak orang berpendapat bahwa perut buncit dapat mengurangi daya tarik dan estetika. Karena itu, tidak mengherankan jika banyak orang, terutama selebriti, memilih metode sedot lemak untuk mengatasi masalah ini. Namun, bagi Anda yang ingin mengecilkan perut secara alami, cobalah sejumlah olahraga berikut ini.
Olahraga yang Bisa Mengecilkan Perut
1. Plank
Plank mungkin terlihat sederhana karena hanya melibatkan merentangkan tubuh dan menahannya dengan siku serta jari kaki sebagai tumpuan. Namun, gerakan ini sering kali terasa sangat menantang saat dilakukan. Anda bisa mulai dengan 30 detik, kemudian istirahat dan ulangi. Setelah terbiasa, Anda bisa memperpanjang durasi hingga satu sampai lima menit.
2. Aerobik atau Cardio
Latihan aerobik dan kardio dapat menjadi solusi efektif untuk mengecilkan perut dalam waktu satu minggu. Sebuah studi menunjukkan bahwa latihan aerobik secara signifikan dapat membantu mengurangi lemak perut. Beberapa jenis latihan aerobik yang bisa Anda coba meliputi bersepeda, berjalan cepat, berlari, mendayung, dan renang. Pilihlah olahraga yang Anda sukai agar Anda menikmati prosesnya dan tetap bersemangat dalam usaha mengecilkan perut buncit.
3. Burpee
Burpee bukan hanya olahraga untuk pria, tetapi juga dapat dilakukan oleh wanita. Latihan ini efektif dalam menghilangkan lemak perut karena melibatkan banyak aktivitas otot. Burpee adalah gerakan yang dimulai dari posisi push-up, kemudian melompat, dan kembali ke posisi push-up lagi.
4. Latihan Beban
Latihan beban dapat menjadi cara efektif untuk mengecilkan perut dalam satu minggu karena dapat membakar lemak perut secara signifikan. Ini terjadi karena otot membakar banyak kalori bahkan saat tubuh sedang beristirahat. Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak lemak yang bisa dibakar. Beberapa latihan beban yang dapat Anda coba meliputi bicep curls, lunges, squats, dan tricep kickbacks.
5. Lying Leg Raises
Lying Leg Raises juga efektif untuk mengurangi lemak perut. Latihan ini biasanya digunakan untuk menghilangkan lemak di bagian perut bawah, perut atas, bokong, paha belakang, dan paha depan.
Halaman
