CANTIKA.COM, Jakarta - Penyakit asam lambung merupakan gangguan pencernaan yang banyak dialami baik orang muda maupun lansia. Penyebab gangguan asam lambung biasanya dipicu oleh pola hidup dan makan yang tidak sehat.
Agar gangguan bisa dikurangi, Anda perlu setidaknya menjaga pola makan karena ada beberapa jenis makanan yang memicu asam lambung naik.
Berikut beberapa hal yang harus dihindari pengudap asam lambung agar gangguan yang dirasakan berkurang dan menjadi lebih baik:
1. Makanan pedas
Bagi pengidap gangguan pencernaan jenis ini, makanan pedas perlu sekali dihindari.
Alasannya, karena makanan pedas mengandung zat capsaicin yang menimpulkan rasa pedas dan panas yang bisa memperparah iritasi lambung.
2. Kafein
Penderita gangguan asam lambung tidak disarankan mengonsumsi minuman yang mengandung kafein.Konsumsi kafein dalam jumlah tertentu bisa melemahkan otot bagian bawah kerongkongan sehingga bisa memicu gejala tidak baik bagi pengidap gangguan asam lambung.
Kafein juga merangsang cairan produksi asam lambung naik akibat peningkatan hormon gastrin. Minuman yang mengandung kafein antara lain teh, kopi, dan soda.
Ilustrasi kopi hitam tanpa gula. Foto: Freepik/8photo
3. Cokelat
Setiap orang pastinya sangatlah menyukai cokelat karena rasanya yang manis dan mudah ditemui dalam makanan. Namun ingat, cokelat tidak dianjurkan bagi penderita gangguan asam lambung karena bisa menyebabkan otot katup kerongkongan menjadi lemah dan asam lambung juga naik.
Pengidap asam lambung biasanya merasakan sensasi yang perih, panas, dan rasa tidak enak pada bagian dada.
4. Makanan tinggi lemak
Ilustrasi kentang goreng keju. Freepik.com/Stockking
Makanan dengan kandungan lemak tinggi dapat merangsang kolesistokinin yang bisa melemahkan esofagus bawah, sehingga asam lambung mudah naik dan menimbulkan sakit pada ulu hati.
Makanan berlemak tinggi tidak dianjurkan karena membutuhkan waktu cukup lama diolah di pencernaan dan memicu peningkatan asam lambung. Makanan tinggi lemak antara lain daging merah, kulit ayam, kentang goreng, dan makanan cepat saji.
5. Alkohol
Dokter menyarankan penderita gangguan asam lambung tidak mengonsumsi alkohol karena bisa menimbulkan iritasi lambung serta melemahkan otot kerongkongan.
Pilihan Editor: 11 Cara Mengatasi Maag saat Puasa, Pilih Makanan Berserat Tinggi
ANTARA
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
