CANTIKA.COM, Jakarta - Setelah melahirkan dua kali berturut-turut, Pangeran Archie pada tahun 2019 dan Putri Lilibet pada tahun 2021, berat badan Meghan Markle bertambah sedikit karena alasan yang jelas.
Meskipun ia kehilangan kelebihan berat badan segera setelah melahirkan Archie pada tahun 2019, transformasi fisiknya pada tahun 2023 adalah yang paling nyata, yang membuat beberapa penggemarnya mengkhawatirkan kesehatannya.
Namun, Markle bukanlah seseorang yang akan melakukan tindakan ekstrem untuk menurunkan berat badan karena dia menganggap kata "diet" itu sendiri bermasalah. Dan, dia cukup jujur dengan menjelaskan secara rinci tentang pola makan dan rutinitas olahraganya kepada yang membantunya tetap bugar.
Diet Sehat ala Meghan Markle
Markle mengidentifikasi dirinya sebagai seseorang yang mengikuti pola makan vegan sebanyak 80 persen dari keseluruhan waktunya, dan pola makan pescatarian pada waktu-waktu lainnya. Dia sangat menghargai sayuran segar, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak dalam pola makannya dan menghindari makanan yang membuatnya merasa lesu.
Lebih dari fakta yang jelas dan diketahui bahwa pola makan kaya buah-buahan dan sayur-sayuran itu ideal, penelitian membuktikan bahwa konsumsi tinggi buah-buahan dan sayur-sayuran mengurangi risiko beberapa penyakit seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, masalah pencernaan, dan beberapa penyakit lainnya.
Bagaimanapun, makanan ini kaya akan nutrisi mikro seperti vitamin dan mineral serta antioksidan dan fitokimia yang menjamin kesehatan dan kesejahteraan optimal.
Untuk lebih jelasnya, berikut adalah beberapa makanan sehat yang disukai Meghan Markle dan banyak dimasukkan ke dalam menu makanannya:
1. Mangkuk Acai
Mangkuk acai adalah salah satu menu sarapan favorit Markle, dan merupakan sumber manfaat kesehatan. Buah super eksotis ini kaya akan komponen polifenol dengan sifat antioksidan yang mengesankan, selain sifat anti-inflamasi dan anti-proliferasi. Mereka sangat baik untuk detoksifikasi, rendah kalori, dan rasanya enak.
Dia suka membuat mangkuk acai dengan mencampurkan buah beri dengan pisang dan sedikit susu almond, di atasnya diberi serpihan kelapa, lebih banyak irisan pisang, dan madu.
2. Oatmeal Pisang
Pada hari-hari ketika dia mendambakan lebih banyak pilihan sarapan kaya karbohidrat, Markle lebih memilih oatmeal dengan irisan pisang, yang menurutnya menjadi lebih manis karena panasnya oatmeal. Saat syuting untuk Suits, aktris tersebut menyebutkan bahwa sarapan ini membuatnya kenyang selama sekitar 4-6 jam hingga jam makan siang.
3. Roti Bakar Alpukat dan Telur Rebus
Untuk makan siang ringan, Markle suka roti panggangnya diberi alpukat dan telur rebus. Roti panggang multigrain memberinya karbohidrat kompleks dan serat, sedangkan alpukat memberikan banyak lemak tak jenuh yang sehat, dan telur menawarkan protein bersih dan tidak diubah.
Makanan kecil ini memberinya ketiga makro dalam proporsi yang tepat dan membuatnya kenyang untuk waktu yang lama.
4. Salad dengan Tambahan Protein dan Keju
Markle sangat menyukai saladnya dan percaya bahwa alasan sebagian orang tidak menyukai salad hanya karena mereka belum menemukan kombinasi sayuran, sumber protein, dan saus yang tepat untuk dipadukan.
Namun, Markle sangat mengenal salad favoritnya - sayuran hijau, acar bit, keju kambing herba, cranberry kering (craisin), dan mungkin kalkun suwir jika dia ingin mengonsumsi daging, yang belum sepenuhnya dia hentikan.
Selain itu, dia sangat menyukai kacang-kacangan sebagai sumber protein dan terkadang mengganti salad klasiknya dengan tomat cincang, balsamic, potongan semangka, dan kemangi. Untuk karbohidrat kompleks, dia suka salad dengan bahan dasar quinoa atau nasi merah.
Pilihan Editor: Meghan Markle dan Pangeran Harry Rayakan Ulang Tahun Anak di Rumah
PINK VILLA
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
