CANTIKA.COM, Jakarta - Perjalanan penurunan berat badan Beyonce terdiri dari diet ekstrem dan olahraga berat. Tidak mudah mempertahankan fisik yang “sempurna” saat Anda menjadi ibu dari 3 anak. Namun, jika Anda juga seorang vokalis tersohor, pengusaha, bintang pop sensasional, ikon fesyen, dan salah satu wanita popular ini mungkin tantangan yang tidak bisa Anda tolak.
Dari banyak selebritas di Hollywood dan tempat lain yang menjadi berita utama karena transformasi tubuh mereka yang mengesankan, perjalanan penurunan berat badan Beyonce termasuk yang tersulit.
Tanpa menggunakan Ozempic atau obat penurun berat badan jalan pintas apa pun bintang pop berusia 42 tahun ini berhasil mencapai dan mempertahankan fisik yang proporsional sempurna, yang menurut beberapa orang sama idealnya dengan tubuh wanita
Diet Menurunkan Berat Badan Beyonce
Bagian utama dari perjalanan diet Beyonce melibatkan rencana nutrisi 22 hari Marco Borges yang terkenal - pola makan nabati 100% yang sangat ketat dan terkenal mengandung “tanpa roti, tanpa karbohidrat, tanpa gula, tanpa produk susu, tanpa daging, tanpa ikan, tanpa makanan.” alkohol, tanpa kopi, dan tanpa minuman berbahan dasar buah,” yang hanya menyisakan sedikit untuk dia konsumsi.
Perlu diperhatikan jika diet rendah kalori dan sangat ketat seperti itu tidak disarankan untuk semua orang yang mencoba menurunkan berat badan, terutama jika tidak dilakukan di bawah pengawasan dan bimbingan medis yang ketat.
Sebuah penelitian menunjukkan risiko kesehatan dari diet ketat tersebut, yang mencakup potensi gangguan makan seperti anoreksia, bulimia nervosia, dan gangguan makan berlebihan, selain masalah lain seperti suasana hati yang negatif, fungsi kognitif yang buruk, risiko diabetes, kadar insulin yang tidak normal. Studi lain mempertanyakan keamanan diet semacam itu, selain juga mengakui manfaatnya terhadap obesitas.
Pada 2006, dia juga mengikuti pembersihan jus 10 hari yang terkenal, yang juga dikenal sebagai Master Cleanse untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal bagi Dreamgirls. Diet cair ini hanya mengonsumsi satu minuman yang terdiri dari air, jus lemon, sirup maple, dan cabai rawit, serta dilarang mengonsumsi makanan atau minuman lain.
Beyonce/Foto: Instagram/Beyonce
Namun, para ahli sangat menyarankan untuk tidak melakukan diet cairan atau puasa jus secara ekstrem, karena diet tersebut menghilangkan nutrisi penting seperti serat, protein, lemak, karbohidrat kompleks, dan beberapa nutrisi mikro yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Namun ada kalanya Beyonce mengonsumsi makanan yang tepat dan sedikit mengurangi pola makannya bahkan dengan memasukkan beberapa camilan di sana-sini. Saat dia tidak sedang berdiet, menu makannya antara lain:
Sarapan: Putih telur orak-arik, smoothie sayuran, atau sereal gandum utuh dengan susu rendah lemak
Camilan: Popcorn kurus, protein bar, pisang, atau berbagai macam buah-buahan
Makan Siang dan Makan Malam: Sepiring ikan dan sayuran
Pada hari-hari ketika dia menginginkan karbohidrat tambahan, dia akan terus makan quinoa, roti pita, atau pizza - pizza menjadi salah satu makanannya yang tidak ingin dia lupakan sepenuhnya.
Rutinitas Latihan dan Olahraga Beyonce
Olahraga telah menjadi kebiasaannya secara konsisten, dalam hal perjalanan kesehatannya. Dan, pola olah raga seperti latihan kardio tampaknya cukup beragam, hampir mencakup semua hal dibandingkan dengan yang lain.
Dia telah melakukan sprint untuk meningkatkan stamina dan latihan kekuatannya untuk membangun otot dan kekuatan. Seperti pola makannya, latihannya juga sangat dipengaruhi dan dipantau oleh pelatihnya Marco Borges, yang merekomendasikan rangkaian berikut, dengan masing-masing tiga set:
- Melompat menerjang
- Plié melompat
- Pengangkatan panggul
- Tendangan jongkok terbalik
Selain itu, Beyonce juga akan menggabungkan latihan kettlebell, latihan beban tubuh, crunch, sit-up dengan bola obat, pukulan dumbbell, lunge ke depan, dan lompatan bangku lateral untuk menargetkan beberapa kelompok otot, meningkatkan kesehatan jantung, membakar lemak, dan meningkatkan fungsi pernapasan.
Selain itu, ia menggabungkan aktivitas seperti tinju, menari, kardio, dan latihan tali tempur untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan, energi, dan daya tahannya.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tinju intensitas tinggi adalah latihan yang sangat baik untuk mengurangi berat badan, meningkatkan kekuatan, meningkatkan kesehatan jantung, dan memiliki efek terapeutik secara keseluruhan pada tubuh. Selain itu, penelitian telah membuktikan bahwa menari sangat bagus untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
Pilihan Editor: Nama Beyonce Bakal Masuk Kamus Prancis Ini
PINK VILLA
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
