CANTIKA.COM, Jakarta - Emotional dumping adalah praktik tidak sehat untuk melampiaskan emosi pada orang lain tanpa mempertimbangkan batasan mereka atau meminta persetujuan mereka. Biasanya dalam suatu hubungan, emotional dumping terjadi dari satu pasangan.
“Tidak seperti berbagi emosi yang sehat, di mana kedua belah pihak terlibat dalam pertukaran yang seimbang, emotional dumping lebih berat sebelah. Orang yang melampiaskan emosi mungkin tidak terbuka untuk menerima umpan balik, atau mereka mungkin mengabaikan dampak curahan hati mereka terhadap pendengar. Hal ini dapat membuat pendengar merasa kewalahan, terbebani, atau terkuras secara emosional,” tulis Terapis Linda Meredith.
Berikut adalah beberapa tanda emotional dumpin dalam hubungan yang harus diwaspadai.
1. Melibatkan pembicaraan tentang subjek yang sama berulang kali tanpa mencari solusi atau meminta perspektif baru. Biasanya, percakapan yang melibatkan luapan emosi dapat membuat pendengar dan pembicara merasa kewalahan.
2. Rasa hormat terhadap ruang pribadi biasanya tidak ada. Sifatnya sepihak dan dapat berlangsung lama. Hal ini melibatkan terjebak dalam siklus keluhan yang berkelanjutan. Kebutuhan untuk melakukan refleksi diri dan kesadaran diri tidak ada.
3. Seseorang terjebak dalam spiral pemikiran berlebihan tanpa mencari bantuan atau meminta solusi atau akuntabilitas.
4. Seseorang terjebak dalam spiral pemikiran berlebihan tanpa mencari bantuan atau meminta solusi atau akuntabilitas.
Cara Menetapkan Batasan
Menetapkan batasan untuk melindungi kesejahteraan Anda adalah bentuk cinta dan rasa hormat terhadap diri sendiri. Wajar untuk merasa bersalah pada awalnya. Dengan latihan, Anda dapat memilih kepada siapa Anda memberikan waktu dan energi Anda (ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan saat berhadapan dengan seseorang yang Anda cintai).
Bersikap terbuka dan jujur dengan mengomunikasikan apa yang Anda butuhkan selalu merupakan solusi terbaik. Namun, mungkin perlu mengabaikan panggilan telepon atau menjawab teks di kemudian hari (atau tidak sama sekali) untuk menyampaikan maksud Anda (diam juga merupakan batasan).
Jika Anda telah menjelaskan dengan jelas bahwa Anda tidak akan lagi menjadi tempat pembuangan emosi dan tidak ada yang berubah, maka mungkin sudah waktunya untuk menjauh dari hubungan tersebut sama sekali. Terkadang hal paling mendukung yang dapat Anda lakukan untuk orang lain adalah mendorong mereka untuk mencari bantuan dengan cara lain (seperti dengan terapis) sebelum menghormati batasan Anda.
“Saya mengerti kamu sedang terluka sekarang, dan saya ingin berada di sana untukmu. Hanya saja, saya tidak dalam posisi untuk mendengarkan saat ini.”
“Saya akan sangat menghargai jika Anda bertanya di mana saya berada sebelum saya menyelami apa yang sedang terjadi pada Anda.”
“Saat ini saya juga sedang mengalami banyak hal; saya tidak dapat mendengarkannya sekarang.”
“Sekarang bukan saat yang tepat bagiku.”
“Saya melihat situasi ini terus terjadi. Pernahkah Anda berpikir untuk mencari bimbingan dari terapis atau konselor yang dapat membantu Anda mengatasi hal ini?”
Pilihan Editor: Apa Itu Closure dalam Hubungan? Definisi dan Contoh
HINDUSTAN TIMES
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
