CANTIKA.COM, Jakarta - Kendall Jenner dikenal sebagai model asal Amerika yang memiliki tubuh sempurna dari atas sampai ujung kaki. Di balik itu semua, ia merawat dirinya dengan sangat baik. Terutama melakukan program diet untuk keindahan dan keseimbangan tubuhnya.
Meskipun diet Kendall Jenner terdiri dari makanan seimbang dan ngemil yang hati-hati, dia menggabungkan berbagai olahraga untuk menjaga tubuh supermodelnya.
Simak rahasia di balik tubuh sempurna Kendall Jenner dan pelajari bagaimana kamu bisa menerapkan strategi yang sama ke dalam rutinitasmu untuk gaya hidup yang lebih sehat dan seimbang!
Cara Menjaga Berat Badan dan Kesehatan ala Kendall Jenner
Sebagai seorang supermodel, Kendall Jenner memenuhi ekspektasi tinggi yang dibebankan kepadanya, memancarkan energi feminin yang kuat dan anggun. Dengan tinggi badan 5 kaki 10 inci, Kendall menggabungkan diet seimbang ke dalam pola makannya, mengonsumsi protein sehat, sayuran, dan biji-bijian untuk bahan bakar latihannya.
Olahraganya meliputi campuran kardio, latihan kekuatan, dan latihan inti untuk memastikan dia tetap dalam kondisi terbaik. Rutinitasnya menggabungkan olahraga teratur, termasuk kardio, pilates, dan latihan kekuatan, dengan diet seimbang yang mendukung jadwalnya yang padat.
Meskipun dia menikmati makanan, fokusnya pada makanan sehat, hidrasi, dan gaya hidup aktif memastikan dia tetap bugar dan sehat. Komitmen Kendall terhadap kesehatannya tidak hanya mendukung kariernya, tapi juga mencerminkan pendekatan disiplin dalam mempertahankan penampilannya yang ikonik dan anggun.
Cara Diet dan Kebiasaan Makan Kendall Jenner
Meskipun Kendall tidak mengikuti diet ketat, ia sangat memperhatikan pilihan makannya, seperti yang diungkapkan oleh sumber terpercaya.
Makanan sehari-hari
Untuk sarapan, Kendall sering memulai harinya dengan alpukat di atas telur atau semangkuk oatmeal, memberikan asupan bergizi yang mendukung kebutuhannya. Makan siangnya biasanya terdiri dari nasi merah, ayam panggang, dan sayuran, yang cocok dengan gaya hidup aktifnya.
Meski memilih makanan sehat, Kendall percaya pada moderasi dan sesekali menikmati hidangan berkalori tinggi seperti ayam goreng atau pizza.
Camilan berprotein
Sepanjang hari, dia menjaga tingkat energi yang stabil dengan camilan seperti hummus dengan sayuran atau keripik dan guacamole, yang kaya protein, serat, dan antioksidan. Selain itu, Kendall juga memanjakan giginya dengan Twix bar, secangkir selai kacang, dan yogurt beku, yang dinikmatinya dua kali seminggu.
Rutin minum air
Hidrasi memainkan peran penting dalam rutinitasnya, Kendall minum banyak air dan hingga 12 cangkir atau 2,8 liter teh detoks setiap hari. Mengkonsumsi banyak air membantu mengurangi peradangan, membuang racun, dan mencegah beberapa masalah kesehatan, sedangkan teh detoks menawarkan lonjakan polifenol untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan
Kendall tidak melakukan diet ketat, tapi dia sangat memperhatikan pilihan makanannya, seperti yang diungkapkan dalam berbagai wawancara dan sumber terpercaya. Dia secara teratur mengonsumsi protein seperti ayam, kalkun, makanan laut, dan telur, bersama dengan sayuran seperti alpukat, brokoli, dan zucchini, serta biji-bijian seperti gandum dan beras merah.
Pola makannya yang bersih, mencakup makanan bergizi seperti ayam dengan nasi, pasta dengan kacang polong, dan yogurt dengan buah, mendukung tujuan kebugarannya. Sesekali, ia juga menikmati yogurt beku karena rasanya yang lezat.
Meskipun mengikuti pola makan nabati, kebiasaan diet Kendall tetap fleksibel, memungkinkan keseimbangan antara makan bersih dan memanjakan diri dari waktu ke waktu.
Rutinitas Olahraga Kendall Jenner
Kendall Jenner melakukan rutinitas olahraganya dengan penuh komitmen dan keaslian yang sama seperti yang ia lakukan dalam setiap aspek kehidupannya. Bagi Kendall, kebugaran bukan hanya tentang menjaga tubuh supermodelnya, tapi juga tentang menjaga kesehatannya secara keseluruhan.
Dia memulai harinya dengan berolahraga sekitar pukul 7 pagi, sebuah ritual yang memberinya energi dan membuat dia bersemangat untuk hari yang akan datang. Sesinya yang berlangsung sekitar satu jam, disusun dengan cermat untuk memenuhi kebutuhan spesifiknya.
Bekerja sama dengan pelatih pribadi, Gunnar Peterson, Kendall berfokus pada latihan otot perut untuk mempertahankan bentuk tubuhnya yang ramping, dengan menggabungkan latihan angkat besi dan latihan berat badan seperti squat dan papan untuk membangun otot dan kekuatan.
Jenner lebih memilih latihan ketahanan daripada kardio, karena merasa lebih efektif untuk membentuk dan mengencangkan tubuhnya. Namun, dia masih sesekali melakukan latihan kardio untuk menjaga kesehatan jantung dan tingkat daya tahannya.
Latihan resistensi tidak hanya meningkatkan definisi otot tetapi juga meningkatkan metabolisme, meningkatkan kepadatan tulang, dan membantu mempertahankan penurunan berat badan dalam jangka panjang.
Rencana latihan Kendall Jenner merupakan kombinasi antara latihan kekuatan dan aerobik, dengan fokus yang kuat pada latihan inti, seperti bicycle crunch dan twisted crunch. Ia menggabungkan latihan otot perut dengan beban berat untuk memastikan rutinitas kebugarannya tetap menantang dan efektif.
Kendall juga memasukkan latihan pernapasan dalam untuk meningkatkan fokus dan daya tahan. Ia senang mendiversifikasi rutinitasnya dengan mengikuti kelas olahraga seperti kickboxing dan hot yoga. Kegiatan ini tidak hanya menantang secara fisik, tapi juga memberikan variasi yang menyegarkan, menjaga motivasi dan semangatnya tetap tinggi.
Pilihan Editor: Gaya Kendall Jenner jadi Model Kampanye Terbaru Calvin Klein, Model Rambut Baru
ZHAHIRA REKA FIRDANIA | PINKVILLA
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
