CANTIKA.COM, Jakarta - Ada begitu banyak cara berbeda untuk menurunkan berat badan. Dalam sebuah video Instagram yang mendokumentasikan penurunan berat badannya yang drastis hanya dalam dua minggu, seorang wanita membagikan kemajuan hariannya, mengklaim dia kehilangan hampir 9 kg dengan puasa air dan kehilangan 'sekitar 8 inci di perutnya'.
Teks pada video yang dibagikan oleh Seema Jain berbunyi, "Apa yang terjadi jika Anda tidak makan apa pun selama 14 hari dan hanya minum air? Tunggu saja...
Puasa hanya minum air putih dapat menurunkan berat badan yang cepat, tetapi apakah itu alami dan sehat? Sebelum kita melihat manfaat dan bahaya puasa air, Dr. Rakesh Gupta, konsultan senior, penyakit dalam, Rumah Sakit Indraprastha Apollo menjelaskan apa sebenarnya itu.
Apa itu puasa air mineral?
Dr. Rakesh Gupta mengatakan puasa air, yang hanya mengonsumsi air dalam jangka waktu lama, dapat menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan terutama melalui penipisan simpanan glikogen dan massa otot, bukan lemak. Jadi, apa pengaruhnya terhadap tubuh kita dan siapa yang harus benar-benar menghindari puasa air?
Kamu harus menghindari puasa air jika...
"Penurunan berat badan yang cepat ini dapat menyebabkan dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit, dan penurunan laju metabolisme. Orang dengan kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya seperti diabetes, gangguan makan, atau masalah jantung harus menghindari puasa air karena risiko komplikasi parah seperti hipoglikemia atau masalah jantung. Perempuan hamil atau menyusui juga harus menghindari praktik ini karena dapat berdampak buruk pada kesehatan ibu dan janin," kata Dr. Rakesh Gupta.
Anda akhirnya akan mendapatkan kembali berat badan karena ini tidak berkelanjutan
Anda mungkin pernah mendengar bahwa menurunkan berat badan adalah hal yang mudah — mempertahankannyalah yang sulit. Meskipun itu tidak selalu benar (menurunkan berat badan itu sendiri membutuhkan dedikasi dan kerja keras), itu benar dalam kasus puasa air.
Dr. Rakesh Gupta mengatakan kebanyakan orang yang menjalani puasa air mengalami efek rebound, mendapatkan kembali berat badan yang hilang dengan cepat setelah mereka kembali ke kebiasaan makan normal. Studi menunjukkan bahwa peserta sering mendapatkan kembali semua berat badan yang hilang dalam beberapa bulan, karena tubuh cenderung mengembalikan kadar glikogen dan air dengan cepat. Lebih jauh lagi, tanpa perubahan pola makan yang berkelanjutan pascapuasa, individu mungkin mendapati diri mereka dalam siklus diet yo-yo, yang dapat merugikan kesehatan jangka panjang dan fungsi metabolisme.”
Apa manfaat dan bahaya puasa air putih?
Puasa air, yang membatasi segalanya kecuali air, telah menjadi lebih terkenal dalam beberapa tahun terakhir sebagai cara cepat untuk menurunkan berat badan. Dr Rakesh Gupta mencantumkan beberapa manfaat dan kerugiannya:
Manfaat
1. Penurunan berat badan: Penurunan berat badan awal yang cepat dapat terjadi karena penipisan glikogen dan kehilangan air.
2. Potensi peningkatan kesehatan: Beberapa penelitian menunjukkan manfaat seperti tekanan darah yang berkurang dan sensitivitas insulin yang lebih baik selama puasa jangka pendek
Bahaya
1. Kehilangan otot: Massa otot yang signifikan dapat hilang bersamaan dengan lemak, yang kontraproduktif untuk kesehatan secara keseluruhan.
2. Risiko dehidrasi: Karena asupan makanan padat dihilangkan, dehidrasi merupakan masalah umum akibat kurangnya air yang berasal dari makanan.
3. Kekurangan nutrisi: Puasa yang terlalu lama dapat menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral penting yang parah.
4. Efek samping fisik: Efek samping yang umum termasuk pusing, kelelahan, sakit kepala, dan peningkatan risiko pingsan atau komplikasi lainnya
Oleh karena itu, meskipun puasa air dapat memberikan manfaat jangka pendek, puasa air mengandung risiko besar yang membuatnya tidak cocok untuk banyak orang. Untuk kesehatan jangka panjang, Dr. Rakesh Gupta mengatakan praktik diet yang lebih berkelanjutan direkomendasikan.
Pilihan Editor: Benarkah Makan dengan Porsi Kecil Bisa Menurunkan Berat Badan?
HINDUSTAN TIMES
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
