CANTIKA.COM, Jakarta - Pakar kesehatan mata dan dosen dari President University, Andrea Surya Anugrah mengatakan makanan yang sehat untuk mata tidak hanya terdapat pada sayuran wortel saja. “Yang perlu diketahui banget ini yah, untuk para orang tua, makanan atau sayuran yang sehat untuk mata itu, tidak hanya wortel,” kata Andrea Surya Anugrah dalam kegiatan temuwicara “Kasus Rabun Jauh Pada Anak Makin Banyak Apa Bisa diobati?” secara daring, Rabu, 16 Oktober 2024, dikutip dari Antara.
Berikut ini beberapa makanan sehat yang baik untuk mata:
1. Sayuran Hijau
Green smoothie nanas dan sayuran hijau (Bebelac).jpg
Menurut Andrea, sayuran hijau juga memiliki manfaat yang baik untuk menjaga kesehatan mata, baik untuk anak juga orang dewasa. Di antaranya kangkung, bayam, kale, dan sayuran collard.
Sayuran hijau, kata dia, dipercaya dapat mencegah gangguan penglihatan karena memiliki kandungan vitamin mineral dan antioksidan.
2. Buah yang Kaya Vitamin C
Selain itu, lanjutnya, buah-buahan juga dapat meningkatkan kesehatan pada mata, meski memiliki kandungan vitamin C yang tinggi seperti jeruk, lemon, dan juga Jeruk Bali. Buah-buahan tersebut diyakini dapat membantu pembentukan dan memelihara jaringan ikat, termasuk kolagen yang ada pada kornea mata manusia.
“Lalu buah-buahan juga jangan sampai ketinggalan, vitamin C juga memiliki manfaat untuk mata,” ujar dia.
3. Kacang-kacangan
Selain wortel yang terkenal memiliki fungsi yang baik untuk menjaga kesehatan mata, makanan lain yang dapat memberikan manfaat positif bagi kesehatan mata antara lain adalah kacang-kacangan, daging merah, dan ikan.
4. Telur hingga Ikan
Pekerja memasukkan telur ayam negeri ke dalam peti di Cisadane Pradana Farm, Kelurahan Cilendek Barat, Kota Bogor, Jawa Barat, Jumat 10 Maret 2023. ANTARA FOTO/Arif Firmansyah
“Lalu Omega 3 yang ada di telur dan ikan. Jadi ikan salmon, kembung, juga boleh itu, Omega 3-nya lumayan. Daging juga, seperti daging merah kemudian komponen seperti kacang-kacangan jua bisa bermanfaat buat kesehatan mata,” ucap dia.
Sehingga, kata dia, masyarakat tidak perlu terfokus pada sayuran wortel untuk menjaga kesehatan mata pada anak-anak mereka. Konsumsi sayuran dan buah menurut dia, dapat menjaga kesehatan mata pada anak sesuai dengan kebutuhan sehari-hari.
Pilihan Editor: Catat, 4 Bahaya Mengucek Mata yang Perlu Kamu Tahu
ANTARA
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
