CANTIKA.COM, Jakarta - Saat kamu sedang sakit flu, tubuh membutuhkan hidrasi ekstra untuk penyembuhan. Beberapa minuman sangat baik untuk meredakan gejala, sementara beberapa lainnya dapat memperburuk.
Dikutip dari WebMD, berikut minuman yang dapat membantu meredakan gejala flu:
1. Teh tanpa kafein
Teh tanpa kafein hangat dapat meredakan sakit tenggorokan, hidung tersumbat, dada sesak, dan perut tidak nyaman. Ditambah lagi, secangkir teh hangat dapat menenangkan saat Anda merasa tidak enak badan.
Jika Anda memilih teh dengan rempah-rempah seperti jahe, sistem kekebalan tubuh Anda juga dapat sedikit meningkat. Untuk manfaat tambahan, cobalah menambahkan sesendok kecil madu ke dalam cangkir Anda. Madu dapat meredakan batuk dan membantu Anda tidur.
2. Air lemon
Panas atau dingin, air lemon menjaga tubuh tetap terhidrasi dan melegakan hidung tersumbat. Lemon juga mengandung banyak vitamin C, yang dapat memperpendek gejala flu jika Anda meminumnya secara teratur.
3. Sup
Sup bening dan kaldu memberi Anda kalori saat Anda mungkin tidak memiliki banyak nafsu makan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sup dan kaldu dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh, yang dapat meredakan beberapa gejala Anda. Kehangatan sup dan kaldu juga membantu mengencerkan lendir.
Ilustrasi sup ayam. Pixabay.com/Jason Goh
Adapun jenis minuman yang tidak dianjurkan saat terkena flu adalah sebagai berikut.
1. Minuman olahraga
Minuman ini dapat membantu jika Anda sangat dehidrasi, tetapi tidak banyak membantu Anda merasa lebih baik. Ditambah lagi, minuman ini mengandung banyak gula. Minuman lain akan membantu Anda terhidrasi tanpa tambahan gula.
2. Jus buah
Jus mungkin tampak seperti ide yang bagus, terutama untuk anak-anak, tetapi seperti minuman olahraga, kebanyakan mengandung banyak gula tambahan. Jus berbahan dasar jeruk seperti jus jeruk juga dapat memperparah sakit tenggorokan. Jika anak Anda hanya ingin minum jus buah, cobalah menambahkan satu atau dua tetes ke dalam secangkir air, bukan segelas jus.
3. Kopi
Kurangi konsumsi kafein harian dan cobalah minum air putih dan sup yang kaya nutrisi.
4. Minuman jahe berkarbonasi dan manis
Meskipun jahe dalam bentuk alami mungkin memiliki beberapa manfaat untuk flu dan pilek, versi berkarbonasi dan manis tidak akan banyak membantu. Minuman ringan apa pun hanya memiliki sedikit nutrisi dan elektrolit yang Anda butuhkan untuk melawan penyakit. Minumlah jahe dalam secangkir teh hangat sebagai gantinya.
5. Alkohol
Alkohol membuat Anda dehidrasi dan dapat memperburuk beberapa gejala, seperti mual, sakit kepala, dan nyeri tubuh. Minuman keras juga dapat membuat tubuh Anda kurang mampu mengatasi infeksi.
Pilihan Editor: Gejala dan Penyebab Flu Singapura
LINDA LESTARI | NURHADI
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
