CANTIKA.COM, Jakarta - Olahraga dan kebugaran telah menjadi prioritas bagi banyak orang. Meskipun baik untuk menerapkan rutinitas kebugaran, penting untuk berhati-hati dalam memahami batasan latihan. Mendorong diri sendiri melampaui kemampuan fisik mungkin bisa membuat kamu pingsan setelah olahraga.
Berikut beberapa penyebab pingsan setelah olahraga
1. Olahraga terlalu keras
Ada garis tipis antara mendorong diri lebih keras setiap hari dengan terlalu memaksakan diri. Saat kamu mendorong tubuh ke kapasitas maksimum, itu dapat berdampak pada jantung, meningkatkan risiko cedera, bahkan pingsan. Untuk menghindari tekanan pada tubuh, penting untuk memantau detak jantung dan pernapasan.
2. Dehidrasi
Mengingat 70 persen tubuh manusia dibuat dengan air, penting untuk memantau glukosa cair atau asupan air untuk menghindari pingsan setelah berolahraga. Karena berolahraga menyebabkan kamu berkeringat, tubuh mengalami dehidrat lebih cepat dan penting untuk mempertahankan ketinggian air dalam tubuh.
3. Glukosa darah rendah
Tekanan darah tidak hanya penting bagi pasien diabetes, tapi semua orang. Saat berolahraga, tekanan darah bisa rendah karena kadar glukosa dalam darah semuanya digunakan. Ketika hal itu terjadi dan olahraga terlalu berat bisa berisiko pingsan setelah olahraga.
Untuk mencegah hal itu, cobalah makan dengan benar sebelum berolahraga.
4. Sirkulasi udara buruk di tempat latihan
Pastikan untuk berolahraga di ruangan berangin atau di ruangan dengan pendingin ruangan. Karena latihan menyebabkan sesak napas, tubuh manusia terlalu panas di atmosfer yang lembap dan pembuluh darah dalam panas berdampak pada aliran darah ke otak yang menyebabkan seseorang pingsan.
5. Cara bernapas yang salah
Pernapasan yang tepat diperlukan saat berolahraga untuk menjaga jantung tetap stabil. Jika napas terburu-buru dan pendek saat intensitas tinggi bisa menyebabkan pingsan saat berolahraga. Karena tubuh akan terus aktif selama lebih dari 30 menit, mengambil napas dalam-dalam di antaranya membantu mempertahankan kadar oksigen dalam tubuh tanpa merangsang detak jantung yang tidak normal.
Pilihan Editor: Angela Tanoesoedibjo Pingsan Mendadak, Lakukan 4 Hal Ini Bila Ada Kasus Serupa
TIMES OF INDIA
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
