CANTIKA.COM, Jakarta - Memeringati hari kesehatan nasional, bagaimana kalau mencoba air kismis yang khasiatnya baik untuk kesehatan karena kaya nutrisi dan antioksidan. Air kismis, yang dibuat dengan merendam kismis semalaman, adalah tonik kesehatan alami yang kaya akan nutrisi dan antioksidan.
Air kismis membantu detoksifikasi hati, meningkatkan pencernaan, meningkatkan penyerapan zat besi, dan meningkatkan kesehatan kulit. Konsumsi minuman ini secara teratur dapat berkontribusi pada manajemen berat badan, tulang yang lebih kuat, peningkatan kesehatan jantung, gula darah yang seimbang, sistem kekebalan yang lebih kuat, dan peningkatan kadar energi.
Manfaat kesehatan dari minuman super pagi yang selama ini kita lewatkan
Air kismis secara mengejutkan merupakan tonik kesehatan yang ampuh yang dapat dibuat dengan merendam kismis semalaman. Kismis kaya akan zat besi, kalium, kalsium, dan antioksidan.
Minum air kismis di pagi hari menyegarkan, karena minuman yang berenergi dan ramah pencernaan ini membantu membersihkan hati, mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan, membuat kulit Anda bersih, memberi Anda sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, dan menjaga metabolisme yang seimbang. Mudah disiapkan dan sangat bermanfaat, air kismis adalah cara alami yang telah teruji dan terbukti untuk memulai hari kamu dengan cara yang sehat.
1. Detoksifikasi hati
Hati umumnya mendetoksifikasi darah Anda dan membantu Anda memetabolisme lemak, di antara fungsi-fungsi lain dalam tubuh. Air kismis membantu hati dengan merangsang proses biokimia tertentu untuk membantu detoksifikasi hati. Antioksidan dalam kismis, terutama katekin, melawan radikal bebas yang dapat mengganggu fungsi hati. Minum air kismis di pagi hari membuang racun yang masuk ke dalam sistem Anda semalaman sambil membersihkan hati Anda dengan lembut untuk memulai hari.
2. Membantu pencernaan
Air kismis bertindak sebagai pencahar alami. Air kismis kaya akan serat makanan, yang membantu pencernaan dengan melunakkan tinja dan mencegah sembelit. Merendam kismis melepaskan nutrisi yang merangsang enzim pencernaan dan membantu mengatur pergerakan usus. Mengonsumsi air kismis saat perut kosong memperlancar pergerakan usus dan mengurangi kemungkinan kembung dan gangguan pencernaan sepanjang hari. Mengonsumsinya secara teratur dapat meningkatkan kesehatan usus, mendorong pertumbuhan bakteri sehat.
3. Meningkatkan penyerapan zat besi
Kismis merupakan sumber zat besi yang kaya, mineral penting yang membantu pembentukan hemoglobin dalam darah. Minum air kismis dapat meningkatkan kadarnya secara signifikan karena perendaman membuat zat besi lebih mudah diserap. Pada individu yang menderita anemia atau memiliki jumlah zat besi yang rendah, minuman ini membantu pembentukan sel darah merah baru dan mengirimkan pasokan oksigen ke seluruh tubuh, yang pada gilirannya mengurangi gejala seperti kelelahan, kelemahan, dan pusing.
4. Meningkatkan kesehatan dan kilau kulit
Air kismis kaya akan antioksidan dan vitamin C, keduanya sangat baik untuk kesehatan kulit. Antioksidan melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini, kerutan, dan kulit kusam. Dengan melawan stres oksidatif, air kismis menjaga kesehatan kulit dan membantu mempertahankan kilau alaminya. Kandungan vitamin C juga membantu sintesis kolagen yang menjaga kulit tetap kencang, elastis, dan awet muda. Dengan konsumsi rutin, Anda dapat melihat kulit yang lebih bersih, lebih cerah, dan lebih sehat.
5. Membantu menjaga berat badan yang sehat
Air kismis adalah minuman rendah kalori dan padat nutrisi yang membantu melengkapi manajemen berat badan. Gula alami yang ada dalam air kismis berfungsi untuk meningkatkan energi dan mengurangi keinginan makan. Meminumnya di pagi hari akan merangsang metabolisme Anda sehingga membakar kalori sepanjang hari. Selain itu, serat memberikan sensasi kenyang dan mengurangi keinginan untuk menambah berat badan yang tidak sehat.
6. Menguatkan tulang dengan kalsium
Kismis mengandung banyak kalsium, mineral penting untuk kesehatan tulang. Minum air kismis secara teratur dapat membantu tulang lebih kuat dan membantu mencegah osteoporosis, terutama bagi individu yang berisiko kehilangan kepadatan tulang seiring bertambahnya usia. Kandungan boron dalam kismis juga meningkatkan penyerapan kalsium dan pembentukan tulang. Memasukkan air kismis ke dalam rutinitas harian Anda dapat mendukung kesehatan tulang secara keseluruhan, menjaga sistem rangka Anda tetap kuat dan sehat.
7. Meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol
Air kismis kaya akan antioksidan dan kalium, yang membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan mencegah kadar kolesterol. Kismis kaya akan serat makanan, yang menurunkan kadar LDL atau kolesterol "jahat"; dengan demikian, mencegah penyumbatan di arteri. Kalium adalah vasodilator, yang melemaskan dan melebarkan pembuluh darah untuk memperlancar aliran darah dan berisiko menyebabkan hipertensi. Minum air kismis dapat mendukung kesehatan kardiovaskular dan mencegah timbulnya penyakit jantung.
7. Menyeimbangkan kadar gula darah
Air kismis bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin mengatur kadar gula darah. Meskipun manis secara alami, kismis memiliki indeks glikemik rendah hingga sedang, yang berarti kadar gula darah tidak akan meningkat secara signifikan. Serat larut dalam air kismis membantu memperlambat penyerapan gula dalam aliran darah, yang dapat mencegah lonjakan glukosa darah secara tiba-tiba. Bagi penderita diabetes atau pradiabetes, memulai hari dengan air kismis dapat mendukung pengelolaan gula darah yang lebih baik.
Pilihan Editor: Hari Kesehatan Nasional, Hindari Kesalahan Ini saat Membuat MPASI
TIMES OF INDIA
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
