CANTIKA.COM, Jakarta - Menurut American Psychological Association, statistik menunjukkan bahwa 49 persen orang dewasa di Amerika dengan tantangan makan emosional memiliki kebiasaan makan yang tidak sehat ini setiap minggu atau lebih. Namun, tidak berarti orang-orang ini menyadari bahwa mereka adalah pemakan emosional.
Banyak yang hanya berpikir bahwa mereka tidak dapat mengendalikan diri, bahwa mereka makan karena stres. Dan bahwa ada sesuatu yang "salah" dengan mereka karena mereka tidak dapat berhenti makan berlebihan, menjaga pola makan, menurunkan berat badan, dan mempertahankannya.
Berikut adalah 7 tanda kecil seseorang termasuk pemakan emosional, dan bahkan tidak menyadarinya:
1. Kamu tidak dapat mengingat kapan terakhir kali merasa lapar secara fisik
Pemakan emosional tidak makan karena lapar secara fisik. Jika Sahabat Cantika tidak ingat kapan terakhir kali makan karena lapar secara fisik, kemungkinan besar kamu adalah pemakan emosional.
Masalahnya adalah, kamu tidak akan bisa menurunkan berat badan dan mempertahankannya tanpa menyembuhkan pola makan emosionalmu. Tubuh manusia tidak membutuhkan bahan bakar saat tangki sudah penuh.
2. Pikiran pertamamu selalu makanan
Saat kamu mengalami konflik atau situasi yang tidak nyaman dalam hidup, pikiran pertamamu selalu "Mana makanan?" dan kemudian perilaku makan emosional dengan mudah mengikuti setelahnya. Apakah kamu makan secara tidak sadar untuk mencoba menghindari emosi yang tidak nyaman atau kamu makan dalam upaya sadar untuk mencoba merasa lebih baik, ini adalah gejala umum dari masalah makan emosional.
Masalahnya adalah mencoba menahan emosi yang tidak nyaman tidak membuatnya hilang. Emosi tersebut tetap "tertahan" lalu "muncul" di tubuhmu sebagai kelebihan berat badan atau obesitas. Selalu ingat: jalan keluarnya adalah melaluinya.
3. Kamu merasa cemas jika tidak selalu merasa kenyang
Jika kamu merasa sangat cemas setiap kali hampir merasa lapar secara fisik dan merasa lebih baik karena tetap kenyang 24/7 (bahkan sebelum tidur), maka ini pertanda kamu menghadapi tantangan makan emosional.
Bila kamu dapat menggunakan cara lain untuk meredakan kecemasan seperti bernapas dalam atau bahkan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari, maka kamu akan dapat mulai keluar dari kebiasaan makan emosional dan beralih ke cara yang lebih sehat untuk mengatasi kecemasan sehari-hari yang mungkin muncul.
4. Bahkan saat senang, kamu makan berlebihan
Ini hal yang menarik: banyak orang yang makan secara emosional tidak hanya makan saat mereka merasa tidak enak, tapi mereka juga makan saat mereka merasa senang. Ini adalah hal yang sulit untuk dipecahkan. Pastikan kamu mendapatkan pelatih makan emosional yang terbukti berhasil untuk membantumu memecahkan masalah ini agar benar-benar terbebas dari makan emosional.
Sampai kamu melakukan langkah-langkah penyembuhan inti untuk sepenuhnya terbebas dari makan emosional, kamu tidak tahu seperti apa rasanya bahagia. Ini adalah sesuatu yang tidak dapat dijelaskan dengan kata-kata, hanya dengan mengalaminya kau akan benar-benar tahu.
Cara lain untuk menjelaskan hal ini adalah bahwa begitu kamu keluar dari zona nyaman tempat makan emosional berkembang, maka kau akan memiliki sesuatu untuk dibandingkan. Begitu kamu benar-benar terbebas dari hal-hal ini, kamu akan tahu bahwa apa yang saat ini kau pikirkan tentang "kebahagiaan" tidak mendekati seberapa baik perasaanmu setelah melakukan langkah-langkah penyembuhan yang tepat untuk sepenuhnya melangkah ke dalam kekuatanmu dan meninggalkan makan emosional di belakangmu.
5. Makanan adalah kesenangan nomor satu dalam hidupmu
Ketika makanan adalah kesenangan nomor satu dalam hidupmu dan di atas semua ini, kamu tidak makan hanya untuk rasa lapar fisik, maka ini adalah tanda lain bahwa kamu memiliki masalah makan emosional. Ini adalah masalah yang sangat umum bagi orang-orang yang berjuang melawan kelebihan berat badan dan obesitas.
Sesuatu terjadi di masa lalu mereka dan mereka menarik diri dari rasa sakit atau trauma itu, beralih ke makanan untuk kesenangan dan kegembiraan nomor satu dalam hidup mereka. Selama makanan tetap menjadi kesenangan nomor 1, makan emosional tidak hanya akan terus berlanjut, tapi juga akan menjadi perjuangan besar untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
Inilah alasannya: Tanyakan saja pada diri sendiri...mengapa kamu ingin melepaskan satu-satunya kesenangan dalam hidupmu? Kamu takut merasa lebih tertekan dan putus asa, yang membuat ini menjadi perangkap yang sulit untuk dilepaskan.
Kamu dapat keluar dari perangkap makan emosional ini. Meskipun hal itu tidak akan terjadi dalam semalam, bahkan dengan langkah-langkah yang telah terbukti. Langkah sederhana untuk memulai adalah dengan memeriksa apa yang kamu sukai untuk bersenang-senang saat kamu masih kecil.
Setelah kamu mengidentifikasi hal itu, pertanyaan yang harus kau ajukan kepada diri sendiri adalah, "Kapan terakhir kali saya melakukan itu?"
6. Kamu merasa tertekan hanya dengan memikirkan untuk mengubah kebiasaan makanmu
Alasan mengapa 99 persen pemakan emosional ingin berhenti makan emosional adalah karena mereka ingin menurunkan berat badan. Mereka adalah orang-orang yang sudah menyadari bahwa mereka adalah pemakan emosional, namun berikut ini adalah tanda lain bahwa kamu adalah pemakan emosional dan tidak menyadarinya:
Kamu tahu kelebihan berat badan, kamu ingin menurunkan berat badan, dan kau tahu harus mengubah perilaku makan dan olahraga untuk mencapai tujuan penurunan berat badanmu. Namun, ketika kamu hanya berpikir untuk membuat perubahan pada kebiasaan makanmu, kamu merasa tertekan dan tidak tahu mengapa.
Hanya dengan memikirkan untuk mengubah pola makan saja sudah membuatmu "lesu" dan mendorongmu untuk makan lebih banyak, bahkan mungkin membuatmu makan berlebihan. Jika kamu merasa tertekan hanya dengan memikirkan untuk mengubah perilaku makanmu untuk menurunkan berat badan, ini adalah tanda pasti bahwa kamu memiliki masalah makan emosional.
Mulailah dengan berdamai dengan keadaanmu saat ini karena kau tidak akan pernah bisa mencapai tujuanmu dengan membenci pola makan emosional atau membenci tubuhmu. Banyak orang yang terjebak di tempat itu dan itu hanya akan membuatmu terjebak.
7. Kamu selalu mencapai titik "kembali" saat berdiet
Mungkin kau pernah mengalami "kembali" sebelumnya. Begini ceritanya: kamu memutuskan untuk melakukan diet lagi pada hari Senin. Ketika hari Senin tiba, kamu mulai melakukannya.
Kamu memaksakan diri melakukannya, kamu tidak menyukainya tapi memaksakan diri untuk tetap menjalankan dietmu. Kau menjalankan diet selama beberapa hari atau beberapa minggu, bahkan mungkin sebulan, tapi yang akhirnya terjadi, yang selalu terjadi, adalah kamu mencapai titik "kembali".
Titik "snap back" adalah titik di mana kamu benar-benar tidak tahan lagi dengan perasaan tidak nyamanmu, dan karena kamu belum menyembuhkan akar dari makan emosionalmu, dan karena tidak ada diet makanan yang dapat melakukan ini untukmu, kau tidak dapat menghentikan dirimu dari "snap back."
Kamu akhirnya memakan yang dapat kamu temukan di dapur, lemari es, dan tempat-tempat tersembunyi di mana semua makanan itu adalah yang selama ini kamu simpan dengan kuat dan menghindari makan saat diet.
Kamu "snap back" ke dalam makan yang tak terkendali karena melakukan diet makanan tidak memperbaiki makan emosionalmu. Dan kemudian, siklus ini terus berlanjut, kamu merasa sangat buruk tentang "snap back", yang mendorongmu untuk makan lebih banyak secara emosional untuk mencoba merasa lebih baik dan akhirnya mengarah ke hari Senin yang penuh kekuatan dan tekad, dan seluruh siklus dimulai lagi.
Masalah dengan siklus ini adalah kamu tidak akan dapat menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Melanjutkan pola ini tidak akan memperbaiki makan emosionalmu. Jika kamu mengenali dirimu dalam salah satu dari 7 tanda ini, kamu adalah pemakan emosional.
Maka sekarang kamu memiliki kesadaran akan masalah yang telah menahanmu dari menjalani kehidupan impianmu, saat berada dalam tubuh impianmu. Kesadaran adalah tempat semua perubahan dimulai. Ingat: "Satu-satunya jalan keluar adalah melaluinya," seperti yang dikatakan Robert Frost. Diet makanan hanyalah plester untuk gejala.
Untuk benar-benar terbebas, kamu harus menyembuhkan akar dari makan emosional dan kemudian kamu akhirnya akan terbebas dari pola makan emosional yang tidak sehat, menjengkelkan, dan membuat frustrasi.
Berhentilah menutupi gejala, atasi masalah yang sebenarnya, dan kemudian kamu akhirnya akan mampu menurunkan berat badan, mempertahankannya, dan mengenakan celana jins super imut yang sangat ingin kau kenakan yang saat ini tidak dapat kamu kenakan karena makan emosionalmu.
Pilihan Editor: Ingin Menurunkan Berat Badan? Bukan Kurangi Makan, Tapi ...
YOUR TANGO
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
