CANTIKA.COM, Jakarta - Kita sudah familiar dengan vitamin A sebagai bahan primadona dalam produk perawatan kulit. Sebut saja bentuk turunan vitamin A seperti retinol dan retinoid dikenal karena membantu meningkatkan pergantian sel dan mengurangi garis-garis halus serta kerutan. Tapi tahukah kamu, vitamin A juga berperan dalam menjaga kesehatan rambut?
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk kulit kepala kering dan rambut rapuh, menurut spesialis rambut rontok dan ahli bedah dokter Ross Kopelman.
Baca Juga:
Yuk, kita kulik apa saja manfaat vitamin A untuk rambut.
Manfaat Vitamin A untuk Rambut
1. Membantu pertumbuhan rambut
Secara moderasi, vitamin A membantu pertumbuhan rambut yang kuat dan sehat, menurut dokter kulit Marisa Garshick. Namun, dia juga mengingatkan, mengonsumsi vitamin A berlebihan juga bisa memicu rambut rontok.
Dengan kata lain, moderasi adalah kuncinya. Dokter Kopelman menambahkan, "vitamin A juga berperan dalam pergantian sel, yang sangat penting untuk kesehatan folikel rambut dan pertumbuhan rambut yang kuat."
2. Mendukung kesehatan kulit kepala
Kunci rambut sehat adalah kulit kepala yang sehat. Di sanalah tempat pertumbuhan rambut dimulai dan menentukan kesehatan keseluruhan rambut. Dan, vitamin A bisa berperan besar.
"Vitamin A membantu mengatur produksi sebum, yang membuat kulit kepala tetap terhidrasi dan mencegah kekeringan yang dapat menghambat pertumbuhan rambut," kata dokter Kopelman dilansir Byrdie.
3. Melindungi dari kerusakan rambut
Pertumbuhan rambut yang lebih baik tidak ada gunanya jika rambut terus pecah-pecah, di sanalah vitamin A menangkal.
"Dengan mendukung kesehatan kulit kepala dan folikel secara keseluruhan, vitamin A berkontribusi membuat rambut lebih kuat," kata dokter Garshick.
4. Memperkuat rambut
Menurut dokter Garshick, sifat antioksidan vitamin A membantu melindungi folikel rambut dari stres oksidatif. Ini berarti rambut kamu bisa rapuh karena stres. Oiya jika kamu melihat rambut tampak lebih lembut dan bersinar dari sebelumnya, itu bisa jadi pertanda kamu memiliki jumlah vitamin A yang cukup.
Kondisi Rambut Seperti Apa yang Membutuhkan Vitamin A
Jika rambut mudah rapuh, kamu mungkin perlu tambahan vitamin A. "Mereka yang memiliki kulit kepala kering, rambut rapuh, atau penipisan rambut karena nutrisi yang buruk dapat mengambil manfaat dari vitamin A," kata dokter Garshick.
Sementara itu, bagi yang mengalami rambut rontok sebaiknya berhati-hati dalam pengunaan vitamin A tanpa pengawasan ahli.
"Jika kamu sudah mengalami kerontokan rambut, saya menyarankan agar tidak mengonsumsi suplemen vitamin A tanpa berkonsultasi dengan spesialis, karena dosis yang berlebihan dapat memperburuk masalah," kata dokter Kopelman.
Menurut dokter Garshick konsumsi vitamin A berlebihan bisa menganggu siklus pertumbuhan rambut secara alami. Dia juga memperingatkan ibu hamil harus berkonsultasi dengan dokter sebelum penggunaan vitamin A untuk rambut, karena dosis tinggi dapat membahayakan perkembangan janin.
Cara Konsumsi Vitamin A untuk Kesehatan Rambut
Kedua dokter merekomendasikan untuk menambahkan lebih banyak makanan yang kaya vitamin A ke dalam menu makanan terlebih dahulu.
"Untuk penggunaan terbaik, saya selalu memberi tahu pasien saya untuk fokus pada sumber makanan alami untuk memastikan asupan yang seimbang," saran dokter Kopelman.
Senada dengan Kopelman, Garshick merekomendasikan fokus pada makanan kaya vitamin A seperti wortel, ubi jalar, bayam, dan telur untuk mempertahankan kadar seimbang secara alami.
Level berikutnya adalah menggunakan vitamin A secara topikal. "Minyak atau serum rambut tertentu dapat diformulasikan dengan kadar turunan vitamin A yang aman, seperti retinol atau retinoid, memastikan kandungan tersebut sesuai dengan jenis kulit kepala kamu," kata dokter Garshick.
Terakhir, kamu dapat mengonsumsi vitamin A sebagai suplemen. "Jika kamu mempertimbangkan suplemen biasanya sekitar 700 hingga 900 mikrogram untuk orang dewasa. Dan wajib konsultasi dengan penyedia layanan kesehatan untuk memastikan jumlah tersebut sesuai dengan kondisi kamu," tambah dokter Garshick.
Dia juga merekomendasikan untuk menambahkan vitamin lain ke dalam campuran. "kamu dapat menggabungkan vitamin A oral dengan vitamin lain seperti vitamin E, dan zinc untuk efek sinergis untuk membantu kulit kepala dan kesehatan rambut secara keseluruhan," katanya.
Sekali lagi, sebelum memulai konsumsi suplemen baru termasuk vitamin A, kamu harus selalu konsultasi dengan penyedia layanan kesehatan.
Pilihan Editor: 5 Vitamin untuk Rambut Rontok yang Menjengkelkan
BYRDIE
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
