CANTIKA.COM, Jakarta - Jalan kaki menawarkan sejumlah manfaat kesehatan fisik dan mental. Mulai dari menjaga kebugaran tubuh hingga memicu rasa bahagia termasuk khasiat rutin berjalan kaki. Berjalan kaki juga termasuk salah satu olahraga yang bisa membantu menurunkan berat badan. Sayangnya manfaat itu tidak bisa diperoleh jika kamu mengalami atau melakukan hal berikut yang tak mendukung upaya menurunkan berat badan. Apa saja itu? Yuk, kita simak sebab berat badan tidak turun, meski rutin berjalan kaki setiap hari.
1. Berjalan dengan lambat
Pejalan lambat dapat menikmati manfaat kesehatan mental, tetapi tidak berdampak besar pada timbangan. Sebab intensitasnya tidak cukup untuk meningkatkan detak jantung dan gerakan otot lainnya. Disarankan untuk mengambil langkah cepat atau kombinasi latihan dengan menaiki tangga sebagai gantinya untuk memperdalam efek latihan pada berat badan.
2. Tidak berjalan dengan durasi yang tepat
Durasi berjalan yang tidak tepat juga bisa menghambat upaya menurunkan berat badan. Jika kamu tidak punya waktu atau kecenderungan untuk berjalan-jalan, memecahnya menjadi 3-4 jalan-jalan kecil setiap kali makan dapat membantu. Berjalan selama 15 menit setelah setiap makan tiga kali sehari juga dapat membantu dalam kontrol gula yang lebih baik.
3. Kondisi Kesehatan
Jika kamu sudah berjalan kaki dan berolahraga secara teratur serta menerapkan pola diet sehat, namun tidak menurunkan berat badan, kamu bisa menghubungi ahli kesehatan untuk mengetahui kondisi kesehatan. Bisa jadi kamu alami masalah tiroid, ketidakseimbangan hormon, atau resistensi insulin yang dapat memengaruhi berat badan kamu.
4. Stres
Tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol, yang dapat memengaruhi metabolisme. Hal ini dapat mengganggu upaya penurunan berat badan. Luangkan waktu untuk bersantai, bermeditasi, dan melakukan kegiatan favorit untuk memperbaiki hormon stres.
5. Kurang tidur
Kurang tidur di malam hari dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan, bahkan berjalan kaki biasa mungkin tidak dapat memperbaikinya. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tidur untuk durasi yang lebih pendek cenderung berat badan naik secara signifikan dibandingkan dengan mereka yang menikmati tidur yang lebih lama dan lebih kualitatif.
6. Efek samping obat
Obat juga termasuk alasan berat badan tidak turun meski berjalan kaki atau olahraga lainnya setiap hari. Obat-obatan tertentu seperti antidepresan, steroid, dan beta-blocker dapat memengaruhi metabolisme dan membuat penurunan berat badan lebih sulit.
7. Konsumsi makanan tinggi gula
Mengonsumsi makanan atau minuman tinggi gula akan memengaruhi kenaikan berat badan, meskipun berjalan atau berolahraga setiap hari. Jika kamu memasukkan lebih banyak kalori daripada yang dapat dibakar, hal itu akan berdampak pada penambahan berat badan.
Jadi, itulah beberapa sebab berat badan tak kunjung turun, meski berjalan kaki setiap hari.
Pilihan Editor: Jalan Kaki 30 Menit Bisa Menurunkan Berat badan dan 4 Manfaat Lainnya
TIMES OF INDIA
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
