CANTIKA.COM, Jakarta - Kanker serviks paling umum menyerang perempuan di Indonesia. Ada banyak faktor yang menyebabkan penyakit ganas ini muncul, salah satunya diet dan kecukupan nutrisi harian.
"Riset menunjukkan ada manfaat luar biasa berkaitan diet dan kanker. Asupan mayoritas berbahan dasar tumbuhan adalah yang terbaik," kata Susan Moores, ahli diet, seperti dikutip dari Everyday Health, Kamis, 6 Februari 2025.
Sementara, National Cancer Institute menyebutkan salah satu dari tiga kematian akibat kanker serviks dikaitkan dengan pola makan yang salah. Fakta ini sungguh menyedihkan, karena sebenarnya kanker serviks dapat dicegah dengan asupan bahan makanan tertentu yang mengandung antioksidan dan bersifat melawan zat kanker.
Merangkum dari laman Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, ini dia lima makanan pencegah kanker serviks, ada apa saja?
1. Alpukat
Alpukat merupakan antioksidan alami, karena kemampuannya mencegah radikal bebas. Selain itu, buah berwarna hijau ini bisa mencegah pertumbuhan kanker serviks, karena adanya kandungan lemak baik yang bagus untuk tubuh.
2. Wortel
Wortel mengandung beta karoten yang baik untuk mencegah pertumbuhan kanker serviks. Makanan seperti cabai atau jalapeno juga mampu menetralisir nitrosamin di dalam penyakit tersebut.
3. Makanan dengan kandungan Vitamin A, C, E, dan Kalsium
Vitamin A, C, dan E, mengandung antioksidan yang melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, dan secara tidak langsung mampu mencegah kanker serviks.
Penelitian International Journal of Gynaecologic Cancer menemukan, pasien yang mengonsumsi multivitamin memiliki risiko kanker serviks yang lebih rendah.
Kalsium dan asam folat juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi. Makanan yang mengandung banyak vitamin dan mineral, misalnya jeruk, wortel, telur, hati, tuna, dan produk susu lainnya.
4. Makanan kaya Antioksidan
Ada banyak sekali makanan kaya antioksidan yang bisa Sahabat Cantika temukan di pasar atau supermarket, seperti blueberry, jeruk, paprika, ceri, salmon, dan lemak ikan. Makanan ini dapat menghambat pertumbuhan sel kanker di leher rahim.
5. Makanan dengan Kandungan Polifenol dan Flavonoid
Dua kandungan ini bisa ditemukan dalam minyak zaitun, anggur merah, cokelat, kenari, raspberry hitam serta tomat. Bahan makanan tersebut diklaim mampu mencegah kanker leher rahim.
Tentu saja selain mengonsumsi makanan, Anda perlu mengubah kebiasaan hidup sehat misalnya rajin berolahraga dan menghindari polusi, termasuk berhenti merokok dan memeriksakan diri secara berkala ke dokter. Semoga bermanfaat ya!
Pilihan Editor: Perdarahan Usai Bercinta, Waspada jadi Tanda Umum Kanker Serviks
EVERDAY HEALTH | KEMENTERIAN KESEHATAN
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
