CANTIKA.COM, Jakarta - Kram atau nyeri menstruasi merupakan masalah umum yang dihadapi banyak perempuan. Setiap bulan selama menstruasi, nyeri di perut bagian bawah bisa sangat menyiksa. Diikuti oleh perubahan suasana hati, jerawat, dan nyeri di kaki, menstruasi bisa menjadi masa yang sulit untuk dilalui.
Namun, kram menstruasi dapat diatasi dengan metode alami. Sering kali, peremouan menggunakan kompres air panas untuk meredakan nyeri. Dalam postingan terbarunya, Dr. Kunal Sood membahas sebuah video yang mengatakan bahwa mengonsumsi banyak nanas seminggu sebelum menstruasi dapat membantu mengurangi kram.
Dr Kunal Sood menambahkan bahwa hal itu memang benar. “ Nyeri haid bisa melemahkan; ini mungkin tidak membantu semua orang, tetapi merupakan pilihan berisiko rendah yang baik untuk ditambahkan guna meredakan nyeri,” tulisnya.
Berikut ini cara nanas dapat membantu mengurangi nyeri menstruasi:
Bromelain dalan Nanas
“Nanas mengandung bromelain, senyawa alami yang dapat mengurangi peradangan dan pembengkakan yang sering menjadi penyebab utama kram menstruasi,” imbuh Dr. Kunal Sood. Bromelain juga dapat membantu mengobati cedera otot.
"Nanas kaya akan vitamin, seperti Vitamin C dan mangan, yang keduanya berperan penting dalam mengurangi stres oksidatif saat menstruasi. Meskipun tubuh setiap wanita unik dan tidak ada satu cara yang cocok untuk mengatasi nyeri haid, jika Anda mencari pilihan yang lebih alami, nanas mungkin merupakan pilihan yang baik untuk dicoba," imbuh dokter tersebut.
Aktivitas fisik untuk meredakan nyeri menstruasi
Dalam wawancara sebelumnya dengan HT Lifestyle, Dr Jayshree Sundar, direktur ginekologi dan kebidanan, Rumah Sakit Madhukar Rainbow menyarankan latihan fisik untuk mengatasi kram menstruasi. Dokter tersebut berkata berolahraga selama menstruasi dapat mengurangi rasa sakit dan kram menstruasi dengan memperbaiki kondisi darah.
Olahraga mempercepat proses pengelupasan lapisan endometrium, sehingga orang yang mengalami bercak warna dapat mengalami aliran darah yang lancar. Setelah berolahraga, endorfin dilepaskan dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga otot dapat melepaskan lebih banyak energi.
Pilihan Editor: Apa Itu Fase Folikel dalam Siklus Menstruasi?
HINDUSTAN TIMES
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
