# Big Toe Pose
Pose ini melatih keseimbangan sekaligus kelenturan. Caranya, berdiri dekat sisi kolam lalu luruskan tangan kanan untuk menyentuh dinding kolam. Angkat kaki kiri ke arah sisi kiri tubuh, sejauh mungkin dan letakkan telapak tangan kiri pada jari-jari kaki kiri.
Pastikan posisi badan tetap tegak dan telapak tangan kiri memegang jari-jari kaki kiri. Tahan posisi selama 5 detik kemudian ganti posisi kaki dan tangan.
# Dancer's Pose
Latihan ini mengencangkan otot bokong sekaligus melatih otot punggung. Mulailah dengan berdiri tegak dan kedua kaki rapat serta kedua telapak tangan berada di sisi tubuh. Angkat kaki kanan ke belakang dan pegang pergelangan kaki tersebut dengan tangan kanan. Angkat tangan kiri ke atas. Tahan posisi ini selama 5 tarikan napas kemudian ganti tangan dan kaki.
# Floating Pose
Akhiri latihan dengan mengambang di atas air. Tujuannya, membuat otot rileks sekaligus menenangkan pikiran. Cukup berbaring di atas air sambil merapatkan kaki dan merentangkan kedua tangan ke samping. Bersantailah selama 3 menit dalam pose ini.
Halaman
