Anjuran Makanan untuk Program Hamil, Coba Telur hingga Salmon

Berikut ini daftar makanan yang wajib dikonsumsi dan dihindari saat menjalani program hamil.

1. Kandungan seng

Kandungan seng yang tinggi dalam tiram dapat memompa produksi sperma dan testosteron sehingga meningkatkan kemungkinan untuk hamil. Namun, jika Anda tidak menyukai tiram maka seng dapat diperoleh dari daging sapi tanpa lemak, unggas, susu, kacang-kacangan, atau telur.

2. Buah dan sayuran

Beberapa buah dan sayuran mampu melindungi sperma dari kerusakan. Sayuran berdaun hijau mengandung folat (vitamin B kompleks) yang dapat mencegah sperma memiliki kromosom abnormal.

Selain itu, kandungan vitamin C yang terdapat dalam buah jeruk, tomat, dan beri juga bisa meningkatkan kualitas sperma. Sementara, kandungan vitamin A dalam aprikot, wortel, dan paprika merah dapat menjaga sperma agar tidak lamban.

3. Lemak sehat omega-3

Kandungan lemak sehat omega-3 seperti yang terkandung dalam salmon, sarden, sayuran berdaun hijau, dan kacang walnut, dapat meningkatkan jumlah dan kemampuan sperma bergerak.

Selain itu, dapat memberi efek positif pada kesuburan, meningkatkan kualitas sel telur, membantu mengatur ovulasi, dan menunda penuaan ovarium.

Tak hanya itu, ada pula makanan yang dilarang untuk program hamil. Berbagai makanan tersebut, di antaranya.

- Lemak jenuh, seperti makanan cepat saji ayam goreng, kentang goreng, burger dapat merusak bentuk dan ukuran sperma, serta membuatnya kurang kuat.

- Kafein dan alkohol. Kedua asupan tersebut dianggap dapat menggagalkan program hamil yang Anda lakukan. Sebab, kafein dan alkohol dapat memengaruhi kesuburan Anda bersama pasangan. Jika Anda ingin hamil, maka Anda harus membatasi atau bahkan berhenti mengkonsumsinya.

Jangan lupa, Anda berkonsultasi dengan dokter untuk memilih makanan mana yang paling cocok dengan kondisi program hamil Anda.