CANTIKA.COM, Jakarta - Rambut beruban identik dengan orang lanjut usia dan ini merupakan bagian dari proses penuaan. Tetapi, munculnya uban tidak hanya disebabkan oleh proses penuaan. Ada beragam hal yang juga dapat memicu munculnya uban di kepala, salah satunya adalah kekurangan vitamin.
Vitamin B12 adalah vitamin yang bermanfaat untuk pembentukan protein, sel darah dan jaringan. Kekurangan vitamin B12 adalah salah satu penyebab paling umum dari rambut beruban sebelum waktunya. Ini karena vitamin B12 dapat melindungi rambut Anda agar tidak muncul uban.
Beberapa penelitian terbaru, melansir Express, Rabu 22 September 2021, menunjukkan bahwa kekurangan nutrisi dapat berdampak besar pada rambut Anda, dan merekomendasikan agar orang memastikan mereka mengonsumsi cukup vitamin B12.
Kebutuhan vitamin B12 dapat Anda temukan melalui makanan dan suplemen. Secara alami, vitamin B-12 banyak terkandung dalam ikan, daging, hati, kerang, telur, susu dan yoghurt, serta beberapa sereal yang sudah diperkaya dengan vitamin ini.
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan Anda mengalami anemia defisiensi serta masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin B12. Orang dewasa berusia 19 hingga 64 tahun disarankan untuk memenuhi kebutuhan vitamin B-12 sekitar 1,5 mikrogram per hari.
Namun, pastikan untuk tidak berlebihan karena dapat berbahaya bagi kesehatan Anda. Selain beruban sebelum waktunya, ada beberapa gejala lain yang harus diwaspadai untuk menentukan kekurangan vitamin B12. Karena kekurangan vitamin B12 dapat memengaruhi jaringan saraf, sehingga Anda mungkin lebih rentan terhadap parestesia atau kesemutan.
Kekurangan vitamin B12 juga dapat menyebabkan Anda lekas marah, depresi dan penurunan kemampuan mental, seperti memori dan penilaian.
Sebagai bagian dari proses penuaan normal, produksi pigmen yang mewarnai rambut Anda dapat melambat. Namun di samping kekurangan vitamin, faktor lain dapat menyebabkan munculnya uban sebelum waktunya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa Anda mungkin melihat beberapa uban ekstra jika Anda memiliki gangguan tiroid. Demikian pula, gangguan autoimun kulit dan rambut tertentu juga dapat menyebabkan uban prematur, karena tubuh Anda mungkin tidak dapat memproduksi cukup pigmen ini.
Baca: Jaga Kesehatan Rambut dengan Keramas, Haruskah Cuci Rambut Setiap Hari?
