CANTIKA.COM, Jakarta - Masalah obesitas sudah menjadi perhatian utama berbagai individu. Berdasarkan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Kemenkes RI 2018, proporsi dari populasi yang memiliki faktor risiko obesitas pada penduduk berusia lebih dari 18 tahun meningkat dari 15,4 persen di tahun 2013 menjadi 21,8 persen di 2018. Dalam rangka Hari Obesitas Sedunia pada 4 Maret 2022, Tokopedia bersama ahli membagikan lima tips menjaga berat badan ideal, khususnya di tengah pandemi.
1. Rutin Berolahraga
Menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas bisa dilakukan lewat berolahraga secara rutin. “Kategori Olahraga menjadi salah satu kategori paling populer di Tokopedia pada 2021. Penjualan produk olahraga, seperti perlengkapan lari, sepatu roda dan skateboard meningkat lebih dari 2x lipat sepanjang 2021 dibandingkan 2020,” ungkap External Communications Senior Lead Tokopedia, Ekhel Chandra Wijaya dalam keterangan pers yang diterima Cantika pada 2 Maret 2022.
2. Tidur Cukup
Menurut praktisi kesehatan tidur Andreas Prasadja dalam acara Tokopedia beberapa waktu yang lalu, durasi tidur yang ideal adalah 7-9 jam sehari. Tidur yang cukup dan berkualitas bisa membantu menghilangkan lebih banyak kalori. “Tubuh manusia memiliki irama sirkadian yang membentuk ritme tubuh. Jika seseorang kurang tidur, maka stabilitas tubuhnya akan terganggu, mulai dari kemampuan kognitif, daya tahan tubuh, kestabilan emosi hingga gangguan pada pencernaan dan metabolisme,” kata Andreas.
3. Atur Asupan
“Karbohidrat bukan musuh kita, konsumsilah sesuai kebutuhan atau tidak berlebih. Dalam penyajian satu piring, usahakan memasukkan lebih banyak makanan berserat, termasuk sayuran,” kata Celebrity Chef, Normal Ismail. Masyarakat bisa mendapatkan produk kebutuhan harian, mulai dari sembako, sayuran, buah dan daging melalui Tokopedia NOW! dengan waktu maksimal dua jam pengiriman.
4. Perhatikan Kesehatan Mental
Pada sebagian orang, makan merupakan salah satu cara untuk meredakan stres dan menjaga kesehatan mental. Di sisi lain, kebiasaan ini apabila dilakukan secara berlebihan dapat memicu terjadinya obesitas. Menurut Psikolog Klinis Dewasa, Nago Tejena, M.Psi, “Kesehatan mental perlu diperhatikan dan dijaga, misalnya dengan melakukan hobi, menjaga hubungan yang sehat dengan orang lain, berdamai dengan keadaan dan masih banyak lagi.”
5. Hindari Rokok dan Alkohol
Pemerintah menganjurkan untuk menghindari rokok dan alkohol yang dapat menyebabkan obesitas. Biasakan mengonsumsi makanan dan minuman sehat serta gaya hidup sehat agar terhindar dari penyakit. “Tokopedia melihat penjualan produk makanan sehat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan lain-lain meningkat hampir 2x lipat selama 2021 dibandingkan 2020,” kata Ekhel.
Baca: Ciri Anak Alami Stunting Tidak Hanya Pendek, Waspada Salah Dignosis
