CANTIKA.COM, Jakarta - Hari Raya Idul Fitri tidak pernah lepas dari hidangan yang berlemak dan berminyak, seperti opor ayam, rendang, sambal goreng ati, serta kue kering tinggi kalori. Bagi Anda yang ingin lebih sehat, simak 4 cara menghilangkan perut buncit usai Lebaran. Tentu, Anda akan mencicipi makanan khas Lebaran saat menjamu atau berkunjung ke sanak keluarga. Anda tidak akan melewatkan sajian yang menggugah selera ini karena berpikir hanya dikonsumsi setahun sekali.
Tidak apa-apa karena ini saatnya Anda untuk kembali merencanakan pola hidup sehat. Meskipun baru 2-3 hari merayakan Lebaran, tetapi mungkin Anda merasa lemak perut sudah sedikit bertambah. Memiliki lemak perut sangat normal. Namun, kelebihan lemak perut dapat membahayakan kesehatan Anda dengan cara yang tidak dilakukan oleh jenis lemak lainnya. Untuk menghilangkan lemak perut, Anda harus berpikir di luar olah raga seperti crunch dan plank. Anda perlu menerapkan strategi ydiet ang menyeluruh.
Simak 4 tips hilangkan perut buncit untuk menghilangkan lemak perut dan menjalani hidup yang lebih sehat usai Lebaran, seperti yang dilansir dari Pink Villa pada Kamis 5 Mei 2022.
1. Pertimbangkan rencana makan daripada diet
Untuk menghilangkan perut buncit atau lemak perut, Anda harus memilih rencana makan sehat yang dapat Anda patuhi. Makan berbagai sayuran dan kurangi konsumsi garam, gula, lemak jenuh, dan lemak trans dari sumber industri sangat penting untuk diet sehat. Untuk mencapai hasil yang sama, Anda bisa makan dalam porsi yang lebih kecil, membatasi ngemil, atau menghindari makan yang emosional. Tidak diperlukan penghitungan kalori, hanya membuat pilihan makanan yang lebih baik.
2. Aktif bergerak
Aktivitas fisik dan terutama berjalan adalah cara terbaik untuk membakar lemak perut. Jumlah latihan yang diperlukan untuk menurunkan berat badan ditentukan oleh tujuan Anda. Lebih baik memulai dengan perlahan dan berusaha keras daripada mencoba terlalu keras dan menyerah. Salah satu pendekatan sederhana adalah berkomitmen untuk berjalan cepat 10 menit setelah makan malam, dan secara bertahap meningkatkan waktu saat Anda menjadi lebih nyaman dengan gerakan harian.
3. Utamakan kualitas tidur
Tidur sangat penting untuk keberhasilan penurunan berat badan Anda. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, pastikan Anda cukup tidur selain mengikuti pola makan sehat dan rutin berolahraga. Jauhkan perangkat elektronik dari Anda untuk tidur malam yang nyenyak. Jika semakin lama Anda tidur nyenyak, maka semakin banyak kalori yang Anda bakar.
4. Latihan angkat beban
Latihan yang berfokus pada inti dengan komponen HIIT dapat menghasilkan keajaiban untuk mencapai perut yang kencang. Bahkan latihan kekuatan sedang yang dikombinasikan dengan latihan aerobik membantu membangun massa otot tanpa lemak, sehingga menyebabkan Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, baik saat istirahat maupun selama berolahraga.
Jadi, udah berapa banyak opor ayam dan rendang yang kamu makan? Yuk lakukan 4 tips hilangkan perut buncit ini.
Baca: Selain Duduk Terlalu Lama, 4 Kebiasaan Ini Bikin Perut Buncit
