CANTIKA.COM, Jakarta - Hemoglobin (HB) merupakan protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Jika kadar hemoglobin rendah, kemungkinan gejala dari beberapa masalah kesehatan, termasuk berbagai jenis anemia dan kanker. Dikutip dari Cleveland Clinic, ketika kadar HB rendah, itu berarti tubuh Anda tidak mendapatkan cukup oksigen, yang membuat Anda merasa sangat lelah dan lemah.
Tingkatan kadar hemoglobin normal berbeda untuk pria dan wanita. Untuk pria, kadar normalnya berkisar antara 14,0 gram per desiliter (gm/dL) hingga 17,5 gm/dL. Untuk wanita, tingkat normal berkisar antara 12,3 gm/dL hingga 15,3 gm/dL. Dikatakan HB rendah untuk pria pada 13,5 gm/dL atau lebih rendah, untuk wanita 12 gm/dL atau lebih rendah.
Penyebab Hemoglobin Rendah
1. Tubuh Anda tidak membuat cukup sel darah merah
Biasanya hal itu disebabkan kondisi dan penyakit yang memengaruhi kemampuan sumsum tulang untuk memproduksi sel darah merah yang cukup.
2. Kehilangan sel darah merah karena cedera atau sakit
Ini merupakan kondisi yang di mana Anda dapat kehilangan zat besi kapan pun. Khususnya wanita, terkadang memiliki kadar hemoglobin yang rendah saat sedang menstruasi dan bisa menyebabkan kehilangan darah saat mengalami pendarahan internal, seperti pendarahan ulkus.
3. Kondisi tubuh yang tidak dapat menyerap zat besi
Situasi tersebut mengakibatkan kemampuan tubuh untuk untuk mengembangkan sel darah merah menjadi sangat kurang.
4. Kekurangan nutrisi
Bisa jadi Anda tidak mendapatkan cukup nutrisi penting seperti zat besi, vitamin B12 dan B9.
Cara Meningkatkan Hemoglobin
Hemoglobin dapat ditingkatkan secara mandiri saat berada di rumah. Caranya dengan menyantap makanan yang kaya akan vitamin dapat membantu Anda menjaga sel darah merah. Disarankan menyantap daging merah (sapi) dan jeroannya, seperti hati. Selain itu, ikan, sayuran berdaun, seperti kangkung dan bayam, lentil, buncis dan kacang polong serta buah beri kering juga direkomendasikan untuk meningkatkan kadar hemoglobin.
Jika kondisi tak kunjung membaik atau sudah memburuk, maka Anda dianjurkan untuk langsung menghubungi penyedia layanan kesehatan dengan meningkatkan hemoglobin rendah sesuai penyebab yang memicunya.
Misalnya, jika kadar hemoglobin dikatakan rendah dan Anda didiagnosa penyakit anemia defisiensi besi (ADB), maka pengobatannya akan berupa dengan pemberian suplemen dan menyarankan Anda untuk mengikuti diet kaya akan zat besi. Dalam kebanyakan kasus, mengobati penyebab anemia ini akan meningkatkan kadar HB pada tubuh Anda.
Baca juga: 9 Jenis Makanan Penambah Hemoglobin, Ada Wortel dan Kurma
