CANTIKA.COM, Jakarta - Morning sickness adalah kondisi mual dan muntah yang dialami ibu hamil trimester awal (bulan pertama hingga ketiga). Meski tidak membahayakan, morning sickness bisa menganggu aktivitas sehari-hari. Jika kamu tengah alaminya, berikut ini sejumlah cara mengatasi morning sickness dan mencegahnya.
Cara Mencegah Morning Sickness
1. Istirahat
2. Hirup aroma segar
3. Dapatkan Dukungan
4. Ketahui penyebab mual
5. Tetap terhidrasi
6. Temukan makanan yang cocok untuk dikonsumsi
7. Makan dalam jumlah kecil lebih sering
8. Cobalah konsumsi jahe
Morning sickness dapat dicegah dengan menghindari bau dan makanan yang bisa memicu rasa mual, seperti makanan yang terlalu pedas, panas, atau yang mengandung banyak gula.
Saat merasa mual, ibu hamil dapat mengonsumsi makanan yang asin, roti bakar, pisang, jagung, biskuit, perasan lemon, atau produk minuman dan makanan yang mengandung jahe.
Cara Mengatasi Morning Sickness
Pada kebanyakan kasus, morning sickness adalah kondisi yang tidak memerlukan penanganan medis khusus. Berikut ini beberapa cara meredakan keluhan morning sickness dikutip dari Pelayanan Kesehatan Kemenkes:
1. Mengonsumsi makanan ringan terlebih dahulu sebelum beranjak dari tempat tidur.
2. Makan dalam porsi kecil, tetapi lebih sering.
3. Menghindari makanan yang pedas dan berlemak.
4. Menghindari minuman yang berkafein.
5. Mengonsumsi suplemen kehamilan tepat sebelum tidur.
6. Mencukupi kebutuhan istirahat, karena kurang istirahat juga bisa memicu mual dan muntah.
7. Menghirup aroma buah-buahan, seperti lemon, jeruk, atau mint.
Bila ibu hamil merasa perlu mengonsumsi obat antimual karena tak tahan dengan morning sickness yang parah, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
MALINI | HEALTHLIN | KEMENKES
Baca juga: Cerita Yasmine Wildblood Hamil Anak Ketiga, Morning Sickness Lebih Lama
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
