CANTIKA.COM, Jakarta - Tahukah kamu, menurut terapis pasangan Elizabeth Earnshaw, ada beberapa kebiasaan tanpa disadari bisa merusak hubungan. Biasanya dilakukan dengan niat baik sehingga sulit untuk diidentifikasi. Jika dibiarkan, kebiasaan ini bisa menganggu fondasi hubungan. Kamu dan pasangan bisa merasakan ketegangan dalam hubungan. Apa saja kebiasaan itu?
Berikut empat kebiasaan yang bisa merusak hubungan tanpa disadari menurut Earnshaw.
1. Mengambil Sebagian Besar Tanggung Jawab Bersama
Pembagian tugas yang sangat tidak seimbang antara kamudan pasangan—apakah itu pekerjaan rumah tangga, mengurus anak, merencanakan perjalanan, atau bahkan hal-hal kecil seperti menjawab undangan bersama—pasti akan menurunkan kualitas kemitraan dari waktu ke waktu. .
“Yang sering saya lihat terjadi adalah, di awal hubungan atau setelah dua orang tinggal bersama, satu orang akan berfungsi berlebihan, jadi merekalah yang selalu mengganti tisu toilet, membereskan piring, mengambil kaus kaki. , dan itu bukan masalah besar karena mereka mencintai pasangannya dan ini adalah hal yang mudah dilakukan,” kata Earnshaw, seperti dikutip dari Well+Good, Sabtu, 24 Desember 2022.
"Tapi lmengingat hidup terus berkembang, seperti Anda harus berurusan dengan karier yang menanjak, mengurus anak, atau pindah ke tempat yang lebih besar, deretan tugas sebelumnya yang dilakukan atas nama cinta bisa menimbulkan kebencian."
Hal yang rumit adalah mencapai pembagian (kurang lebih) seimbang dari tugas-tugas tersebut sebelum Anda mencapai titik itu.
Anda mungkin ingin melakukan sesuatu untuk pasangan Anda, dan itu tentu saja bukan hal yang buruk. Tapi ketika itu menjadi pola atau bahkan kontrak implisit dari hubungan yang akan Anda urus sebagian besar, itu akan melelahkan dan tidak berkelanjutan seiring berjalannya waktu, jelas Earnshaw.
Dan akhirnya, Anda mulai bertanya-tanya mengapa hanya Anda yang melakukannya.
Bicaralah sekarang dan lakukan percakapan yang jujur jika Anda melakukan itu tanpa disadari. Jangan menghakimi dengan pasangan Anda untuk mencari solusi yang lebih adil untuk pekerjaan dan tugas rumah tangga.
2. Aktivitas Terlalu Padat
Sangat menyenangkan menjadi orang yang suka melakukan banyak hal berbeda, dan juga menyenangkan berkencan dengan salah satu dari orang-orang itu. Tetapi ketika Anda memadukan hidup Anda dengan pasangan, jumlah totalnya dapat dengan cepat menjadi luar biasa.
Jika Anda menjumlahkan barang-barang Anda, barang-barang mereka, dan hal-hal yang telah Anda pilih untuk dilakukan bersama, dan sampai pada angka yang tidak masuk akal untuk dicapai dalam batas-batas kehidupan sehari-hari, Anda telah berlebihan.
Hal itu bisa berakibat mengurangi kemampuan Anda untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai dan mengganggu kualitas hubungan Anda.
Earnshaw melihat kebiasaan ini secara umum di antara pasangan berprestasi: “Yang satu dokter dan yang lain penasihat keuangan, atau yang satu guru dan yang lain wartawan, dan mereka super sibuk, tapi juga, mereka punya sejuta minat, " ungkapnya
“Ketika saya bertanya kepada mereka seperti apa kehidupan sehari-hari mereka, mereka akan memberi tahu saya, 'Kami bangun jam 5:00 pagi, naik kereta ke kota, pergi bekerja, pulang, dan kemudian saya punya kelas yoga dan pasangan saya bermain anggar, dan setelah itu, kami akan berakhir di Home Depot karena kami sedang membersihkan kamar mandi kami sekarang, lalu kami mendempul barang-barang, dan kemudian kami mencoba menonton TV bersama, tetapi saya punya 80 email, jadi kami menggunakan komputer kami',” ungkap salah satu pendiri Ours, platform konseling hubungan, itu.
"Kemudian mereka bertanya-tanya mengapa mereka kehilangan rasa keintiman atau terus-menerus saling serang," ujarnya.
Dari kisah itu, Earnshaw mengidentifikasi masalahnya adalah mengatakan "ya" untuk semua hal tanpa benar-benar memikirkan bagaimana masing-masing hal akan berdampak pada kehidupan rumah tangga, yang tentunya berbeda jauh dari masa lajang.
Dalam pengalamannya, hal ini sering terjadi pada pasangan di mana keduanya berusaha untuk benar-benar mendukung minat masing-masing — yang, sekali lagi, merupakan hal yang baik. Tapi bukan berarti tidak ada jeda.
“Bicaralah tentang berapa banyak waktu yang diperlukan untuk hal baru secara realistis dan apakah hal itu dapat menghilangkan waktu dari sesuatu yang penting di antara Anda berdua,” katanya.
Menulis daftar semua hal yang Anda masing-masing lakukan setiap hari (termasuk waktu yang Anda habiskan bersama) juga dapat membantu Anda mengetahui cara memprioritaskan yang terbaik, sambil memperjelas aktivitas yang mungkin dapat Anda lakukan.
3. Memendam Stres untuk Diri Sendiri
Menyimpan stres di dalam diri sendiri, alih-alih mencari waktu untuk membaginya dengan pasangan sebenarnya salah satu kebiasaan yang merusak hubungan. Akibat memendam stres, mudah tersinggung atau menutup diri dan mengasingkan diri, kata Earnshaw. Kedua kebiasaan ini bisa jadi sulit untuk dihilangkan karena itu adalah strategi alami untuk mengatasi ketidaknyamanan karena stres, katanya. Tapi mereka juga terikat untuk menciptakan ketegangan dan jarak yang tidak perlu dari waktu ke waktu.
Solusinya? Memanfaatkan kemitraan Anda untuk mengatasi stres bersama, alih-alih membiarkan stres berkuasa. Ini mengharuskan kedua orang melakukan percakapan harian singkat tentang stres yang mungkin mereka rasakan masing-masing dan melakukannya pada waktu yang disepakati.
“Dalam percakapan ini, Anda dapat mengajukan pertanyaan sederhana satu sama lain, seperti 'Apa yang membuat Anda stres?', 'Apa yang paling mengganggu Anda tentang hal itu?' dan 'Apa yang Anda khawatirkan akan terjadi atau skenario terburuk apa?'," tuturnya.
"Dan kemudian dengarkan dengan tenang, biarkan mereka curhat tanpa berusaha menawarkan solusi atau nasihat, ”kata Earnshaw. "Melakukan ini untuk kedua orang setiap hari dapat membuat Anda tidak mudah tersinggung satu sama lain atau menjauhkan stres."
4. Tidak Memiliki Batasan Penggunaan Gawai
Di era digital, penggunaan gawai tidak bisa dilepaskan dalam rutinitas. Tapi bukan berarti kita tidak bisa jeda. Ketika Anda dan pasangan membangun koneksi seperti mendengar cerita, hindari penggunaan gawai.
Secara teoritis, tanpa teknologi, Anda mungkin memiliki percakapan yang bermakna atau hanya kesempatan untuk terhubung tentang hari-hari Anda.
Untuk mencegahnya, Earnshaw menyarankan untuk melakukan percakapan di mana Anda menetapkan batasan seputar penggunaan gawai (misalnya, tidak melakukan phubbing saat Anda berbicara satu sama lain atau makan) dan mencari tahu, dalam kasus di mana Anda akan terus menggunakan itu, bagaimana Anda dapat melakukannya dengan cara yang lebih mendukung kemitraan Anda.
WELL+GOOD
Baca juga: Jangan Katakan 3 Hal Ini saat Bertengkar dengan Pasangan
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
