CANTIKA.COM, Jakarta - Menjaga hasrat bercinta atau libido seksual dengan pasangan adalah bentuk perawatan diri yang kuat. Belum lagi, itu bisa menjadi ukuran kesehatan dan kebugaran. “Saya pikir libido adalah tanda vital, cara lain untuk memeriksa tubuh dan tubuh berbicara kepada kita. Jangan mengabaikannya.” kata Dr. Taz Bhatia, dokter kesehatan integratif dan pembawa acara podcast Super Woman Wellness.
Apa itu libido?
Orang yang berbeda dapat mendefinisikan istilah ini dengan cara yang berbeda, tetapi secara ilmiah, libido biasanya digunakan untuk merujuk pada dorongan seks seseorang secara keseluruhan, atau sejauh mana seseorang memiliki minat dan keinginan untuk berhubungan seks. “Mungkin yang terbaik adalah memikirkan libido sebagai fenomena biopsikososial, yang berarti hal itu dipengaruhi oleh campuran faktor biologis, psikologis, dan sosial serta lingkungan,” jelas Justin Lehmiller, PhD, psikolog sosial, peneliti seks, dan peneliti di Kinsey.
Apa artinya memiliki libido seksual tinggi atau rendah?
Dalam istilah yang paling sederhana, libido rendah adalah ketika ada minat dan hasrat bercinta yang minimal atau tidak sama sekali, sementara, sebaliknya, libido tinggi adalah ketika ada minat dan hasrat seksual yang sering atau kuat, kata Lehmiller. Namun, dia dan banyak ahli lainnya menggarisbawahi bahwa dorongan seks adalah parameter subjektif dan bervariasi dari satu orang ke orang lain.
“Setiap orang mungkin mengukur tingkat dorongan mereka berdasarkan apa yang mereka anggap sebagai 'normal' mereka, jadi seminggu sekali mungkin normal untuk satu orang sementara setiap hari mungkin normal untuk orang lain,” jelas Anita Sadaty, MD, dokter kebidanan dan ginekologi di Northwell Health System.
Ilustrasi bercinta. shutterstock.com
Apa yang menyebabkan hilangnya libido?
Saat membimbing pasien melalui apa yang memengaruhi libido mereka, Sadaty paling sering menemukan penyebab mendasar berikut ini:
1. Butuh jeda
“Secara umum, wanita perlu santai untuk menginginkan seks sedangkan pria berhubungan seks untuk bersantai. Ini sering menjelaskan mengapa libido meningkat pada wanita yang sedang berlibur.”
2. Kelelahan
“Seringkali tidur mengalahkan seks bagi wanita. Studi menunjukkan bahwa jika wanita tidur 8 jam semalam, libido naik. Ini kemungkinan terkait dengan efek ritme sirkadian yang terganggu pada hormon stres dan keseimbangan hormon seks wanita.”
3. Konflik Hubungan
“Beberapa menganggap otak wanita sebagai organ seksual terbesar dalam tubuh. Jika ada ketegangan emosional dalam pasangan, stres itu bisa menurunkan libido.”
4. Efek Samping Obat
“Anti-depresan, obat nyeri narkotik, ansiolitik, obat tekanan darah dapat mengurangi libido. Anti-depresan memengaruhi jalur serotonin, yang dapat mengurangi kadar dopamin. Dopamin sangat penting untuk nafsu seksual.”
5. Hormon
“Estrogen, progesteron, testosteron, dan kortisol—ada banyak sekali reseptor hormon di otak yang dapat memicu hasrat seksual. Selain itu, kadar hormon yang memadai akan membuat organ seksual berfungsi dengan baik. Hormon meningkatkan aliran darah ke organ panggul, seperti vagina, labia, klitoris, dan rahim, yang meningkatkan pelumasan, sensasi, dan orgasme.”
Sadaty juga mencatat bahwa gangguan suasana hati, seperti kecemasan dan depresi, dapat memengaruhi gairah seks, seperti halnya rasa sakit saat berhubungan seksual. Secara keseluruhan, hasrat seksual cenderung mengikuti kurva kadar hormon wanita.
“Kemungkinan tertinggi terjadi pada remaja akhir dan 20-an, mungkin menurun pada usia 30-an untuk beberapa orang, dan kemudian mungkin lebih terpengaruh pada usia 40-an dan 50-an,” jelas Sadaty. “Ada begitu banyak alasan untuk ini, tetapi sebagai aturan umum, seiring bertambahnya usia, hidup bisa menjadi lebih rumit, hubungan menjadi lebih sulit dalam beberapa kasus, tingkat stres meningkat, hormon berfluktuasi atau turun, dan masalah medis dapat muncul.”
Bagaimana cara meningkatkan libido?
"Meningkatkan libido membutuhkan penyelaman yang lebih dalam ke penyebabnya, dan begitu terungkap, Anda dapat [lebih baik] langsung mengobati," kata Sadaty, yang mendorong wanita untuk berkonsultasi dengan dokter untuk membantu mengidentifikasi penyebab yang mendasari libido rendah.
Jika tingkat libido seseorang menyebabkan tekanan atau masalah yang terus-menerus dan berkelanjutan dalam hidup seseorang, Lehmiller merekomendasikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau terapis seks bersertifikat untuk menemukan penyebabnya, karena pengobatan akan bervariasi tergantung pada apakah akarnya adalah masalah hormon, stres, atau tidak.
Meskipun demikian, ada banyak hal yang dapat dilakukan seorang wanita sendiri, termasuk “kewaspadaan atau teknik meditasi untuk mengurangi stres, memasukkan lebih banyak hal baru ke dalam kehidupan seks seseorang seperti menggunakan mainan seks, karena hal baru dapat membantu membangkitkan gairah dan hasrat seksual, dan meluangkan lebih banyak waktu untuk membangun gairah,” jelasnya.
“Beberapa wanita hanya cenderung mengalami apa yang dikenal sebagai 'hasrat responsif', yang mengacu pada hasrat yang muncul sebagai respons terhadap kesenangan dan aktivitas seksual,” lanjutnya. “Ini berbeda dari 'hasrat spontan', yang merupakan jenis hasrat seksual yang tiba-tiba menyerang Anda. Beberapa wanita dengan hasrat rendah hanya lebih dari tipe responsif, yang membutuhkan pendekatan berbeda untuk seks dan mencari lebih banyak stimulator eksternal dan cara untuk membangun gairah sehingga komponen hasrat muncul.
Saat membimbing pasien, salah satu saran terbesar Sadaty adalah meluangkan waktu untuk berhubungan seks, baik Anda sedang masturbasi atau melakukannya dengan pasangan. “Ini memberi Anda waktu untuk mempersiapkan mental dan mungkin membuat Anda bersemangat,” katanya.
Dia juga merekomendasikan berolahraga, yang meningkatkan aktivitas sistem saraf simpatik dan meningkatkan aliran darah genital, dan tidur yang cukup karena membantu meningkatkan kadar testosteron dan mengurangi hormon stres seperti kortisol.
Sadaty mencatat bahwa afrodisiak, termasuk tiram dan cokelat, dan suplemen herbal, seperti akar maca, yang ditemukan dalam campuran adaptogenik Sex Dust favorit kultus Moon Juice, juga dapat membantu Anda dalam mood. Secara keseluruhan, penting untuk mengetahui apa yang normal bagi Anda, strategi apa yang paling efektif, dan bagaimana kesehatan mental dan fisik Anda dapat memengaruhi berbagai hal dengan bantuan dokter atau spesialis.
Pilihan Editor: 6 Manfaat Bercinta Sebelum Pergi ke Kantor, Menjaga Mood dan Bakar Kalori
VOGUE
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
