CANTIKA.COM, Jakarta - Olahraga menjadi salah satu kegiatan yang penting untuk menjaga kesehatan. Setiap orang memiliki waktu terbaik olahraga yang berbeda-beda sesuai kegiatan mereka. Ada yang memilih waktu malam hari sepulang bekerja, ada pula yang memilih olahraga di pagi hari. Bagi orang yang terdaftar di pusat olahraga, mereka memilih waktu olahraga siang hari. Kapan sebenarnya waktu terbaik olahraga?
Peneliti dari Karolinska Institutet di Swedia dan University of Copenhagen di Denmark melalui sebuah studi yang diterbitkan dalam Proceedings of the National Academy of Sciences menemukan pagi hari menjadi waktu terbaik untuk berolahraga guna membakar lebih banyak lemak.
Profesor di departemen kedokteran molekuler dan bedah serta departemen fisiologi dan farmakologi di Karolinska Institute Juleen R. Zierath mencatat temuan ini dapat bermanfaat bagi orang yang kelebihan berat badan yang mungkin berjuang untuk menurunkan berat badan. Juleen menilai olahraga di pagi hari bisa lebih efektif daripada olahraga di malam hari. Hal itu sangat ampuh dalam hal meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak. "Berolahraga pada waktu ini terbukti bermanfaat bagi orang yang kelebihan berat badan,” kata dia seperti disiarkan Medical Daily dan New York Post beberapa waktu lalu.
Berolahraga pada waktu yang berbeda dalam sehari mempengaruhi tubuh dengan cara yang berbeda karena proses biologis yang bergantung pada ritme sirkadian.
Untuk keperluan studi, peneliti mempelajari dua kelompok tikus. Satu kelompok melakukan latihan intensitas tinggi di pagi hari. Kelompok lain melakukan rutinitas yang sama di malam hari. Tim kemudian menganalisis berbagai proses biologis dan penanda metabolisme lemak pada kedua kelompok.
Mereka mencatat bahwa waktu olahraga dapat menyempurnakan metabolisme adiposa untuk meningkatkan homeostasis energi pada penyakit kardiometabolik.
Sebelumnya, studi dari Warren Alpert Medical School di Brown University menemukan berolahraga pada waktu yang sama setiap hari secara teratur menghasilkan penurunan berat badan yang baik dibandingkan dengan berolahraga pada waktu yang acak dalam sehari.
Studi tahun 2019 mengklaim bahwa terlepas dari waktu tertentu dalam sehari latihan rutin, konsistensi waktu adalah yang terpenting dalam memastikan keberhasilan penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan.
Pilihan Editor: Olahraga di Tangga Banyak Manfaatnya, Simak 5 Hal Sebelum Mencoba
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
