CANTIKA.COM, Jakarta - Seperti yang diketahui, kebanyakan orang ketika memilih menu sahur yang dikonsumsi adalah nasi. Tanpa nasi, perut tidak akan kenyang. Namun, Anda bisa mencoba mengganti nasi dengan sumber karbohidrat dengan buah-buahan.
Jenis buah-buahan apa saja yang dapat dikonsumsi, berikut dari berbagai sumber:
1. Pisang
Buah yang terkenal dengan warna kuning dan hijau ini memiliki kandungan karbohidrat sebanyak 26,95 gram. Jika satu piring nasi 100 gram, maka Anda dapat mengkonsumsi sebanyak satu hingga empat pisang dengan total 107,8 gram.
2. Apel
Selain kaya akan vitamin A, vitamin C, serat, dan potasium, buah apel dapat dijadikan pilihan untuk pengganti nasi. Ukuran normalnya, Apel memiliki 25,13 gram. Sama dengan buah pisang, jika Anda ingin makan buah Apel, ambilah satu sampai empat buah. Totalnya 100,52 gram.
3. Pepaya
Kandungan buah pepaya seperti vitamin C, Vitamin E, beta karoten, anti oksidan, karotenoid juga cocok dikonsumsi sebagai pengganti nasi. Sebab, kandungan air yang tinggi pada pepaya dapat mengeyangkan perut serta tidak mudah dehidrasi
Namun, apa dampaknya jika tubuh tidak mengkonsumsi nasi?
Nasi merupakan sumber energi bagi tubuh. Ketika mengkonsumsi nasi akan berubah menjadi glukosa kemudian berubah menjadi glikolisis. Dari itu, akan berubah kembali menjadi insulin. Sama seperti halnya buah-buahan. Buah-buahan yang mengandung gula akan diproses menjadi sumber karbohidrat.
Tentunya, ini kembali ke kondisi tubuh masing-masing. Jika memang tubuh kuat untuk sahur dengan buah-buahan dapat diterapkan, agar puasa juga dapat berjalan lancar.
Pilihan Editor: Kreasi Resep Menu Sahur ala Vegetarian, Jamur Crispy dan Gyoza Isi Sayur
SITI RISKA UMAMI | S. DIAN ANDRYANTO
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
