8. Hindari penggunaan gawai yang berlebih
Untuk membantu tidur yang nyenyak dan mencegah masalah mata, sebaiknya hindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur. Paparan cahaya buatan, terutama sebelum tidur, dapat berdampak negatif pada kesehatan mata dan siklus tidur alami Anda, menurut tinjauan literatur yang diterbitkan pada tahun 2018.
Jika ingin menghindari mata bengkak saat bangun tidur, cobalah tidur dengan kepala sedikit terangkat untuk mencegah penumpukan cairan di bawah mata.
9. Lindungi mata dari sinar matahari
Melindungi mata dari sinar matahari dapat membantu mencegah mata kering dan mengurangi risiko terbakar sinar matahari pada kelopak mata atau kulit sensitif di sekitar mata. Saat terpapar langsung sinar matahari, gunakan kacamata hitam dengan perlindungan ultraviolet (UV) yang memadai. Anda juga dapat menggunakan pelindung samping pada kacamata untuk menghalangi angin dan udara kering.
10. Konsumsi cukup air
Menjaga tubuh terhidrasi adalah penting untuk kesehatan mata dan kulit secara keseluruhan. Pastikan Anda minum setidaknya delapan gelas air berukuran 8 ons setiap hari untuk menjaga kelembapan dan hidrasi mata. Jika cuaca lebih hangat dari biasanya atau jika Anda aktif, mungkin perlu minum lebih banyak air.
11. Beri mata istirahat
Jika Anda melakukan pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi visual seperti membaca atau melihat layar komputer, berikan mata istirahat setiap 20 menit. Fokus visual yang berlebihan dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan mata menjadi kering, lelah, atau teriritasi. Untuk memberi mata istirahat, tutup mata Anda selama beberapa menit atau berkedip cepat selama beberapa detik untuk meratakan air mata alami di permukaan mata.
12. Gunakan tetes mata atau air mata buatan
Seiring bertambahnya usia, mata menjadi lebih rentan terhadap sindrom mata kering. Penggunaan lensa kontak, penggunaan beberapa obat seperti dekongestan dan antihistamin, serta alergi musiman juga dapat memicu mata kering. Jika Anda sering mengalami mata kering dan teriritasi, pertimbangkan penggunaan tetes mata over-the-counter (OTC) atau air mata buatan. Teteskan beberapa tetes ke mata untuk menjaga kelembapan mata.
13. Batasi konsumsi garam
Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh, yang dapat menyebabkan bengkak di sekitar mata. Konsumsi garam berlebih juga dapat meningkatkan tekanan darah. Untuk mencegah retensi air dan menjaga tekanan darah tetap terkendali, batasi asupan natrium Anda menjadi kurang dari 2.300 miligram (2,3 gram) atau setara dengan 1 sendok teh garam per hari.
14. Gunakan kompres dingin
Jika mata terasa bengkak atau panas, gunakan kompres dingin. Tempelkan kain yang telah direndam dalam air dingin ke mata selama 10 menit untuk menenangkan dan meredakan peradangan.
Pilihan Editor: Jangan Bergantung Hanya pada Wortel, 5 Makanan Ini Juga Bisa Bikin Mata Sehat
WIDYA FITRIANINGSIH | HEALTHLINE
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
Halaman
