CANTIKA.COM, Jakarta - Protein memiliki tugas besar dalam tubuh. "Manfaat kolagen memberikan struktur jaringan tubuh, ketangguhan, kekakuan, dan tekstur. Di kulit, itu mirip dengan lapisan kulit. Dan ketika bercampur dengan serat elastis, itu memberi kekuatan dan ketahanan kulit," kata Yag-Howard.
Ketika kolagen mulai menurun kadarnya di kulit dan tubuh, mungkin akan muncul kerutan, tendon dan ligamen yang lebih kaku, otot yang lebih lemah, nyeri sendi, dan bahkan masalah GI. Jelas bahwa kolagen sangat penting untuk kesehatan setiap sistem pada tubuh.
Di dalam kulit, mengonsumsi hingga 10 gram (g) peptida kolagen per hari dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit, hidrasi, dan kepadatan kolagen. Terlebih lagi, ulasan yang diterbitkan pada tahun 2020 mencatat bahwa mengonsumsi kolagen terhidrolisis juga dapat melindungi dari melasma akibat UV, masalah kulit yang ditandai dengan bercak perubahan warna pada wajah, kemungkinan berkat kandungannya antioksidan efek.
Mengenai nyeri sendi, sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2017 memiliki 139 atlet dewasa muda dengan nyeri lutut yang mengonsumsi 5 g peptida kolagen setiap hari selama 12 minggu. Dibandingkan dengan kelompok plasebo, yang diberi suplemen kolagen mengalami lebih sedikit nyeri sendi selama berolahraga, mungkin karena protein memacu perbaikan cedera mikro pada tulang rawan dan mengurangi peradangan yang menyebabkan ketidaknyamanan.
Seiring dengan kerangka Anda secara keseluruhan, ada manfaat potensial untuk tulang; sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2018 menemukan bahwa wanita pasca-menopause yang mengalami penurunan kepadatan mineral tulang terkait usia yang mengonsumsi 5 g peptida kolagen tertentu selama satu tahun mendapat manfaat dari peningkatan pembentukan tulang di tulang belakang dan pinggul.
Salah satu manfaat yang lebih mengejutkan mungkin untuk kesehatan jantung Anda. Menurut sebuah studi orang dewasa sehat yang diterbitkan pada tahun 2017, seseorang yang mengonsumsi kolagen tripeptida selama enam bulan mengalami peningkatan kolesterol dan kekakuan arteri, menunjukkan bahwa kolagen dapat membantu mengurangi risiko penyakit arteri koroner.
Apa Saja Jenis Kolagen?
Ada 28 jenis kolagen. Namun sumber daya mencatat bahwa tipe 1, 2, dan 3 adalah kolagen yang paling melimpah di dalam tubuh, dan kolagen yang ditemukan dalam pemasaran produk. Karena 28 lengkap adalah daftar panjang jenis kolagen, berikut tiga yang paling menonjol dan ditemukan di dalam tubuh.
Tipe 1 Kolagen utama yang ditemukan di kulit juga ditemukan di tendon, tulang, ligamen, gigi, dan jaringan ikat tertentu
Tipe 2 Ini membentuk tulang rawan dan ditemukan di mata.
Tipe 3 Kolagen jenis ini juga membentuk kulit, serta otot dan pembuluh darah.
Kolagen jenis ini terkadang disebut "kolagen bayi" karena perannya dalam embriogenesis dan kehidupan awal bayi.
Bagaimana Cara Mendapatkan Lebih Banyak Kolagen?
Bubuk Kolagen dan Kapsul Ini telah menjadi tren akhir-akhir ini sebagai tambahan untuk kopi dan smoothie. Ada beberapa bukti bahwa suplemen kolagen oral, termasuk jenis kolagen yang sering ditemukan dalam bentuk bubuk, "menjanjikan" dalam hal mengurangi tampilan penuaan.
Robinson menawarkan beberapa cara: "Bubuk kolagen adalah protein, dan ketika kita menelannya, tubuh kita mencernanya sama seperti yang lainnya.sumber protein, menyukai ayam atau ikan. Bubuk kolagen tidak akan langsung masuk ke kulit dan membuatnya montok, " katanya.
Krim dan Minyak Kolagen Krim pro-kolagen di pasaran mengklaim dapat mengurangi tanda-tanda penuaan dengan menghaluskan kerutan. Ini mengandung kolagen sintetis yang mengunci kelembapan ke dalam kulit, menghasilkan efek kenyal. Namun, penelitian tentang cara terbaik menggabungkan kolagen ke dalam perawatan topikal masih sedikit ditemui.
Cairan Beberapa orang memilih untuk minum kaldu tulang, yang dikemas dengan kolagen dari tulang hewan. Meskipun mungkin merupakan sumber makanan kolagen, meminumnya belum terbukti memiliki manfaat anti-penuaan untuk kulit Anda.
Pilihan Editor: Tak Hanya Sumber Protein, Manfaat Kolagen juga Bisa Cegah Penuaan Dini
AN NISA RISTIANTI | EVERDAY HEALTH
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
