CANTIKA.COM, Jakarta - Smoothies adalah salah satu cara enak untuk mendapatkan banyak gizi untuk tubuh salah satunya kaya serat. Jika kamu sedang mencari resep smoothies tinggi serat, berikut lima pilihannya. Setidaknya setiap resep smoothies di bawah ini mengandung 3 gram serat per porsi. Jika Anda menderita diabetes, Anda juga dapat menikmati smoothies ini tanpa rasa bersalah karena rendah lemak jenuhnya. Terakhir, smoothies ini mudah dibuat dan Anda bisa menikmati minuman detoks yang lezat dan bergizi ini kurang dari waktu lima menit.
1. Smoothies Kefir Berry Mint
Bahan-bahan
- 1 cangkir kefir polos rendah lemak (yoghurt yang dapat diminum)
- 1 cangkir buah beri beku
- ¼ cangkir jus jeruk
- 1-2 sendok makan daun mint segar
- 1 sendok makan madu
Cara membuat
Campurkan kefir, beri, jus, mint, dan madu dalam blender. Proses hingga halus. Smoothie dapat disimpan di lemari es hingga satu hari atau disimpan di freezer hingga tiga bulan. Ini dapat membantu Anda membuat dalam jumlah besar terlebih dahulu jika Anda mau, meskipun disarankan untuk membuat sediaan segar untuk segera dikonsumsi.
2. Smoothies Stroberi Nanas
Bahan-bahan
- 1 cangkir stroberi beku
- 1 cangkir nanas segar cincang
- ¾ cangkir susu almond dingin tanpa pemanis
- 1 sendok makan mentega almond
Cara membuat
Campurkan stroberi, nanas, susu almond, dan mentega almond dalam blender. Proses hingga halus. Anda dapat menambahkan lebih banyak susu almond, jika perlu, untuk mencapai konsistensi yang diinginkan. Sajikan segera.
3. Smoothies Ceri
Smoothies Ceri. Freepik
Bahan-bahan:
- ½ cangkir susu oat
- 1 sendok makan mentega almond
- 1 sendok teh bubuk kakao
- ½ sendok teh ekstrak vanila
- 1 cangkir ceri manis hitam beku
Cara membuat
Tambahkan susu oat, mentega almond, kakao, vanila, dan ceri ke dalam blender. Blender hingga halus. Smoothies lezat siap Anda santap.
4. Smoothies Selai Kacang Stroberi Kangkung
Bahan-bahan
- 1 cangkir susu kedelai tanpa pemanis
- 1 cangkir stroberi beku
- 1 cangkir kangkung cincang
- 1 sendok makan selai kacang alami
- 1 sendok makan madu
- 1 sendok teh ekstrak vanila,
- Sekitar 2-4 es batu
Cara membuat
Campurkan susu kedelai, stroberi, kangkung, selai kacang, madu, vanila, dan es batu ke dalam blender. Haluskan hingga halus. Anda bisa menambah jumlah susu jika ternyata terlalu kental.
5. Smoothies Buah dan Sayuran
Smoothies Buah dan Sayuran. Pixabay
Bahan-bahan
- 1 pisang ukuran sedang
- ½ cangkir irisan stroberi, blueberry atau mangga cincang
- ¼ cangkir yogurt Yunani 2 persen tanpa rasa
- 1 sendok makan mentega almond
- ½ cangkir bayam bayi
- ½ cangkir susu almond tanpa pemanis
- 1-2 daun kemangi
Cara membuat
Tambahkan pisang, stroberi, blueberry, mangga, yogurt, mentega almond, bayam, susu almond, dan daun kemangi ke dalam blender, proses hingga halus. Smoothies tinggi serat nan lezat siap disantap.
Pilihan Editor: Berikut Urutan Memasukkan Bahan Smoothie ke Blender, Awali dengan Cairan
TIMES OF INDIA
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
