CANTIKA.COM, Jakarta - Mulai dari nyeri pada puting hingga otot tubuh bagian atas, libido rendah, dan rasa lapar yang hebat, tubuh Anda mengalami banyak perubahan saat menyusui. Dan, ketika Anda berhenti menyusui atau menyapih, tubuh Anda juga bisa mengalami perubahan fisik maupun emosional. Berikut sembilan di antaranya menurut para pakar.
1. Perubahan Suasana Hati
Merasa sedikit sedih saat berhenti menyusui? Itu salah satu efek samping yang mungkin dialami para ibu saat menyapih.
“Sama seperti saat Anda hamil atau menyusui, menyapih dapat menyebabkan fluktuasi kadar hormon” yang dapat memengaruhi suasana hati Anda, kata Cindy Rubin, dokter anak dan spesialis pengobatan menyusui di In Touch Pediatrics and Lactation, Amerika, dikutip dari Livestrong.
Ada dua hormon yang bertanggung jawab atas perubahan ini, oksitosin dan prolaktin, menurut Melissa Kotlen, konsultan laktasi bersertifikat internasional, perawat terdaftar dan manajer perawatan di Boram Care, sebuah pusat perawatan pascakelahiran.
Ini dianggap sebagai "hormon keibuan" karena berkontribusi pada rasa cinta, ketenangan, kepuasan dan keterikatan, katanya.
Saat Anda menyusui, tubuh Anda memproduksi oksitosin dan prolaktin dalam jumlah tinggi, namun saat Anda menyapih, kadar tersebut menurun. Itu berarti banyak dari perasaan luar biasa itu mungkin hilang juga, kata Kotlen. Bukan hal yang aneh jika kita merasa menangis, sedih, murung, atau mudah tersinggung.
Selain itu, meskipun Anda telah memilih untuk menyapih, Anda mungkin masih merasakan kesedihan karena perjalanan menyusui Anda telah berakhir, kata Dr. Rubin.
Yang Dapat Anda Lakukan
Pilihan untuk berhenti menyusui adalah pilihan yang sangat pribadi. Jadi jika Anda tidak benar-benar yakin siap untuk menyapih, tunda dulu, kata Kotlen.
Pertama, luangkan waktu untuk memproses alasan Anda. Setelah Anda mengeksplorasi perasaan, Anda dapat memutuskan apakah menyapih sekarang atau nanti adalah pilihan terbaik bagi Anda.
Mendidik tentang proses penyapihan adalah awal yang baik, kata Dr. Rubin. Mengetahui bahwa perubahan suasana hati ini mungkin terjadi – dan bersifat sementara (pergeseran hormonal cenderung menetap dalam beberapa hari hingga beberapa minggu) – dapat membantu Anda melalui pengalaman tersebut.
Berhubungan dengan orang lain yang juga sedang dalam tahap penyapihan (melalui sepertj kelompok dukungan atau media sosial, misalnya) juga dapat membantu Anda tidak merasa terlalu sendirian dan lebih mendapat dukungan selama masa transisi ini, kata Dr. Rubin.
Meskipun demikian, jika perubahan suasana hati ini terus-menerus dan parah, Anda mungkin mengalami masalah kesehatan mental yang lebih serius. Bicaralah dengan dokter Anda atau ahli kesehatan mental, yang dapat memberikan sumber daya dan dukungan tambahan.
2. Menstruasi Tidak Teratur
Meskipun menstruasi Anda cukup teratur sebelum hamil, siklus bulanan Anda mungkin sedikit tidak konsisten saat berhenti menstruasi.
“Sekali lagi, ada hormon yang berperan,” kata Kotlen. “Kali ini estrogen dan prolaktin.”
Selama menyusui, kadar estrogen Anda sangat rendah dan kadar prolaktin Anda sangat tinggi, keduanya membantu menekan menstruasi Anda.
:Namun, ketika Anda menyapih, Anda mengajari tubuh Anda bahwa tidak apa-apa jika hormon-hormon itu kembali ke tingkat 'normal'.
Namun transisi ini tidak selalu cepat atau dapat diprediksi. Dr. Rubin mengatakan hal ini "mirip dengan saat menstruasi dimulai pada masa pubertas, yaitu beberapa menstruasi pertama mungkin merupakan 'anovulatori'. Artinya Anda menstruasi tanpa berovulasi.
“Pendarahan anovulasi seringkali tidak teratur,” kata Dr. Rubin.
Menstruasi Anda mungkin lebih berat atau lebih ringan dari biasanya atau mungkin berlangsung lebih pendek atau lebih lama.
Bagi sebagian orang, siklus anovulasi pascamenyusui ini bisa berlangsung cukup lama. Namun bagi sebagian lainnya, mereka mungkin mulai berovulasi pada menstruasi pertama (atau bahkan saat mereka masih menyusui), jelas Dr. Rubin.
Intensitas gejala menstruasi Anda juga dapat berubah setelah menyapih, misalnya Anda mungkin merasakan kram yang lebih parah, atau Anda bahkan mungkin merasakan lebih sedikit gejala sindrom pramenstruasi (PMS), menurut Penn Medicine.
Ilustrasi menyusui. MomJunction
Yang Dapat Anda Lakukan
Kesabaran adalah kuncinya, kata Dr. Rubin. Menstruasi akan teratur dalam waktu enam bulan atau lebih setelah menyapih.
“Jika Anda terus mengalami pola pendarahan yang tidak biasa, tidak teratur, atau sangat berbeda (dibandingkan sebelum hamil) setelah enam bulan disapih, Anda harus menghubungi dokter,” katanya.
Dan perlu diingat, menstruasi yang tidak teratur tidak melindungi Anda dari kehamilan, tambah Kotlen. Jadi jika Anda tidak ingin hamil, pastikan untuk menggunakan alat kontrasepsi.
3. Mengalami Masalah Kulit
Saat berhenti menyusui, Anda mungkin melihat beberapa perubahan pada kulit Anda, sering kali seperti saat Anda sedang melewati masa pubertas. Hormon Anda yang berfluktuasi dapat menyebabkan beberapa jerawat, kata Dr. Rubin.
“Saat Anda menyapih, hormon yang bertanggung jawab untuk menjaga suplai ASI – prolaktin dan oksitosin – turun, dan progesteron serta estrogen Anda mulai meningkat lagi,” kata Kotlen.
Namun perubahan hormonal ini juga menyebabkan peningkatan minyak alami (sebum) yang dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.
Sisi positifnya, perubahan kulit lainnya yang berhubungan dengan kehamilan mungkin membaik setelah menyapih. Misalnya, stretch mark Anda mungkin menjadi lebih terang, dan areola serta puting Anda (yang mungkin menjadi gelap dan/atau membesar) biasanya akan kembali ke tampilan aslinya, kata Kotlen.
Yang Dapat Anda Lakukan
Untuk mengatasi jerawat saat berhenti menyusui, Dr. Rubin dan Kotlen menyarankan beberapa hal berikut:
- Cuci wajah dengan pembersih yang lembut dan hipoalergenik setiap hari.
- Pilihlah produk riasan hipoalergenik dan bebas pewangi.
- Minum banyak air.
- Cobalah perawatan yang dijual bebas seperti produk benzoil peroksida atau adapalene.
- Buatlah janji bertemu dokter kulit jika Anda mengalami jerawat besar yang meninggalkan bekas.
Halaman
