4. Merasa Lelah
Menyusui menghabiskan banyak energi, yang bisa membuat Anda merasa lelah, kata Dr. Rubin. Faktanya, tubuh Anda membakar 500 hingga 700 kalori ekstra per hari saat Anda menyusui, menurut La Leche League International .
Namun menyapih juga bisa menyebabkan kelelahan. Saat kadar progesteron dan estrogen mulai normal, Anda mungkin merasa sangat lelah, kata Kotlen.
“Beberapa orang bahkan mengatakan mereka merasa pusing,” tambahnya.
Selain itu, Anda mungkin juga menyesuaikan diri dengan jadwal tidur yang baru, kata Kotlen. Tubuh Anda mungkin masih membangunkan Anda pada pukul tiga pagi untuk sesi menyusui di tengah malam bahkan setelah Anda berhenti menyusui.
Yang Dapat Anda Lakukan
Tetap terhidrasi, berolahraga secara teratur, dan berusaha mengikuti rutinitas tidur yang konsisten (sebisa mungkin dengan bayi atau balita) akan membantu Anda mengurangi rasa lelah, kata Kotlen.
Kesabaran juga merupakan kuncinya. Jika tubuh Anda terbiasa terbangun di tengah malam, mungkin perlu waktu untuk menyesuaikan diri dengan kebiasaan tidur yang baru.
Jika kelelahan dan masalah tidur memburuk atau disertai perasaan sedih, atau kehilangan minat pada bayi atau aktivitas favorit Anda, Anda mungkin mengalami depresi pascapersalinan, kata Dr. Rubin. Jika demikian, hubungi dokter atau terapis Anda, yang dapat memberikan bimbingan dan dukungan.
5. Terus Memproduksi ASI
Ketika Anda berhenti menyusui, Anda tidak otomatis berhenti memproduksi Air Susu Ibu atau ASI. Faktanya, produksi ASI dapat berlanjut selama berbulan-bulan setelah disapih, menurut Dr. Rubin.
Anggap saja seperti ini tubuh Anda harus belajar memproduksi susu, dan sekarang harus belajar melepaskannya.
“Setiap orang mempunyai masa hidupnya masing-masing: Ada yang memulai proses penyapihan dan ASI akan habis dalam beberapa hari, ada pula yang masih bergantung pada ASI setahun kemudian,” tambahnya.
Orang yang memproduksi ASI berlebihan juga cenderung membutuhkan waktu lebih lama untuk mengeringkan persediaannya, kata Kotlen.
Dan jika Anda sering merangsang puting atau tangan Anda memerah 'hanya untuk memeriksa' apakah Anda masih menghasilkan ASI, kemungkinan besar Anda akan terus memproduksi ASI.
Itu karena rangsangan pada puting susu dan ekspresi tangan mengirimkan sinyal ke tubuh Anda bahwa tubuh perlu terus memproduksi ASI, katanya.
Ilustrasi menyusui. MomTricks
Yang Dapat Anda Lakukan
Untuk membantu mengeringkan persediaan ASI, berhentilah merangsang puting dan/atau memerah dengan tangan Anda. Ini akan memberi tahu tubuh Anda bahwa ia tidak perlu lagi mengonsumsi laktat.
Selain itu, Kotlen merekomendasikan penggunaan krim topikal yang diformulasikan dengan ekstrak kubis pekat untuk mendukung penekanan ASI.
6. Anda Mungkin Merasa Seperti Terkena Flu
Merasa demam saat menyapih? “Hormon yang berfluktuasi terkadang dapat menyebabkan menggigil dan berkeringat,” kata Dr. Rubin. Namun, hal ini seharusnya tidak menyebabkan demam.
Namun jika Anda merasakan gejala mirip flu disertai pembengkakan payudara atau terdapat area bengkak atau rasa tidak nyaman pada payudara, Anda mungkin menderita mastitis, tambah Dr. Rubin.
Mastitis adalah infeksi payudara yang dapat terjadi selama atau setelah penyapihan, karena tubuh Anda mungkin menahan ASI dan tidak mengeluarkannya (alias stasis ASI).
Susu yang tergenang di dalam payudara Anda dapat dengan cepat menjadi lingkungan yang ideal bagi bakteri untuk berkembang biak, menurut Mayo Clinic.
Sekali lagi, "gejalanya termasuk perasaan seperti Anda terserang flu (pikirkan: kelelahan ekstrem, nyeri dan kedinginan) dan demam tinggi (102 derajat Fahrenheit ke atas)," kata Kotlen.
Kemerahan, nyeri tekan, dan benjolan pada payudara juga merupakan tanda-tanda mastitis, katanya. Payudara Anda bahkan mungkin terasa hangat saat disentuh.
Yang Dapat Anda Lakukan
Menggigil dan berkeringat tanpa demam atau gejala payudara akan hilang dengan cepat setelah hormon Anda sempat tenang.
Namun, mastitis tidak akan sembuh dengan sendirinya, kata Kotlen. Anda memerlukan antibiotik untuk mengobati infeksinya.
Meskipun Anda tidak selalu dapat menghindari mastitis, Anda dapat menurunkan peluang terkena mastitis dengan menyapih secara perlahan.
“Menyapih terlalu cepat menimbulkan risiko mastitis yang lebih besar. Namun berbicara dengan konsultan laktasi tentang rencana Anda dapat sangat membantu Anda,” kata Kotlen.
Halaman
