7. Payudara Sakit
Sama seperti risiko mastitis yang meningkat seiring dengan penyapihan, pembengkakan payudara yang menyakitkan dan saluran ASI tersumbat juga meningkat, kata Kotlen.
Pembengkakan terjadi ketika ASI tidak dikosongkan dari payudara, dan cairan serta darah terkumpul di jaringan, mengakibatkan pembengkakan, sesak dan peningkatan ukuran payudara, menurut Rumah Sakit Anak Philadelphia.
Payudara Anda mungkin terasa keras, penuh, hangat, lembut saat disentuh dan bahkan mungkin berdenyut atau nyeri disertai nyeri.
Saluran ASI yang tersumbat juga bisa terjadi jika payudara Anda penuh dalam jangka waktu lama, kata Dr. Rubin. Saluran Anda tidak benar-benar "tersumbat", tetapi semakin menyempit karena peradangan, tambah Kotlen.
Payudara yang membesar dan saluran yang tersumbat lebih sering terjadi pada awal perjalanan menyusui saat tubuh Anda menyesuaikan diri dengan pekerjaan barunya dalam menghasilkan ASI. Namun masalah ini bisa kembali lagi saat Anda sedang menyapih.
Meskipun demikian, pembengkakan dalam jumlah tertentu diperkirakan terjadi dan merupakan bagian penting dari proses penyapihan.
Singkatnya, karena Anda tidak lagi menyusui bayi Anda, ASI tetap berada di payudara Anda, sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman.
Yang Dapat Anda Lakukan
Sekali lagi, kesabaran adalah kunci dari gejala ini. Pada akhirnya, tubuh Anda akan mendapat pesan bahwa ia harus berhenti memproduksi susu, menurut dr. Rubin.
Sementara itu, Anda dapat mencoba tips untuk mengurangi kemungkinan pembengkakan, saluran tersumbat, dan rasa tidak nyaman, menurut dr. Rubin dan Kotlen:
- Menyapih secara perlahan: Hentikan satu sesi menyusui atau memompa setiap beberapa hari. Ini akan memberi tubuh Anda kesempatan untuk menyesuaikan diri.
- Bila Anda mengalami penyumbatan saluran atau mulai merasakan kemerahan atau nyeri, gunakan kombinasi es, sandaran payudara (jangan pijatan agresif) dan obat antiinflamasi seperti ibuprofen.
- Mengunyah permen yang mengandung minyak pepermint, atau meminum teh pepermint atau sage dapat membantu mempercepat proses penyapihan. Kedua herbal tersebut diketahui berpotensi menurunkan produksi ASI, menurut Drugs and Lactation Database . Demikian pula, lesitin bunga matahari (sering dikonsumsi dalam bentuk suplemen) dapat membantu mengurangi peradangan, menurut Drugs and Lactation Database .
- Bila Anda mengalami demam, menggigil, atau berkeringat disertai saluran tersumbat atau area kemerahan/nyeri/bengkak di payudara, yang tidak kunjung teratasi dengan tindakan di atas, Anda mungkin mengalami infeksi seperti mastitis. Temui dokter Anda, yang mungkin perlu meresepkan antibiotik untuk Anda.
Ilustrasi menyusui. factretriever.com
8. Gairah Seksual Meningkat
Saat menyusui, beberapa orang merasakan gairah seksual menurun. Itu karena kadar estrogen Anda sangat rendah saat menyusui, yang dapat menyebabkan kekeringan pada miss V dan penurunan hasrat seksual, kata Kotlen. Ditambah lagi dengan kelelahan mengurus bayi Anda siang dan malam, dan seks seringkali menjadi prioritas rendah, tambahnya.
“Kabar baiknya adalah, setelah menyapih, kadar estrogen kembali meningkat, dan libido akan kembali,” kata Kotlen.
Tentu saja setiap orang itu unik. Beberapa orang masih memiliki gairah seksual yang tinggi sepanjang perjalanan menyusui, sementara yang lain masih belum merasa siap untuk melakukan keintiman setelah disapih. Keduanya sangat alami.
Yang paling penting adalah bagaimana perasaan Anda tentang libido Anda. Selama Anda puas, tidak penting apakah gairah seks Anda tinggi atau rendah.
Yang Dapat Anda Lakukan
Bicaralah secara terbuka tentang libido rendah Anda dengan dokter dan pasangan mana, sehingga mereka dapat membantu Anda sebaik-baiknya. Bersabarlah dan ketahuilah bahwa libido yang berfluktuasi adalah normal dan umum terjadi pada tahap kehidupan ini.
9. Nafsu Makan dan Berat Badan Mungkin Berfluktuasi
Orang yang menyusui sering kali merasa sangat lapar. Seperti disebutkan, tubuh kita membutuhkan sekitar 500 kalori ekstra saat kita sedang menyusui, kata Dr. Rubin. Itu berarti Anda mungkin perlu makan lebih banyak untuk menjaga suplai ASI Anda.
Namun saat Anda menyapih, kebutuhan kalori akan berkurang. “Hal ini dapat menyebabkan perubahan nafsu makan dan fluktuasi berat badan,” kata Dr. Rubin.
Misalnya, jika Anda masih terbiasa makan camilan ekstra setiap hari, berat badan Anda mungkin bertambah karena tubuh Anda tidak lagi membutuhkan kalori tambahan.
Yang Dapat Anda Lakukan
Saat Anda menjalani perubahan hormonal pascamelahirkan atau menyusui, cobalah tips berikut untuk membantu Anda menjaga berat badan yang sehat untuk tubuh Anda, menurut Hackensack Meridian Health:
- Cobalah untuk menghindari mengidam makanan manis: Fokuslah pada makan banyak lemak sehat (misalnya: minyak zaitun extra-virgin, alpukat, dan ikan berlemak) dan protein tanpa lemak (misalnya: dada ayam dan kacang-kacangan).
- Tidur sebanyak mungkin: Meskipun waktu tidur sering kali terbatas saat merawat bayi atau balita, memprioritaskan istirahat sangat penting untuk pengelolaan berat badan yang sehat. Contoh kasus: Kurang tidur dikaitkan dengan tingginya kadar “hormon kelaparan” ghrelin, yang meningkatkan nafsu makan, dan rendahnya kadar hormon leptin, yang memberi tahu tubuh Anda bahwa sudah kenyang, menurut Harvard Health Publishing.
- Berolahraga secara teratur: Bergerak sedikit setiap hari dapat membantu mengatur hormon stres, yang dapat meningkatkan nafsu makan Anda.
Perubahan yang dialami tubuh Anda saat menyapih bisa jadi tidak terduga dan terkadang tidak nyaman.
Mengetahui apa yang diharapkan sebelum Anda berhenti menyusui dapat membantu Anda bersiap menghadapi transisi. Namun, tidak apa-apa jika memerlukan sedikit bantuan selama prosesnya.
Pilihan Editor: Pekan ASI Sedunia, Berikut Hal yang Perlu Dilakukan dan Dihindari Ibu Menyusui
LIVESTRONG
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
Halaman
