CANTIKA.COM, Jakarta - Terkenal karena penampilan layarnya yang misterius dan kecantikannya yang mencolok, Angelina Jolie telah menjadi kepribadian yang menonjol di Hollywood selama bertahun-tahun. Kunci dari tampilannya yang menarik adalah dedikasinya untuk mempertahankan bentuk fisik yang sempurna melengkapi banyak peran aktingnya.
Di balik sosok Angelina Jolie yang dicita-citakan banyak orang, terdapat rutinitas olahraga yang cermat dan berintensitas tinggi yang memastikan dia tetap dalam kondisi prima. Berikut susunan ulang rencana olahraga Angelina Jolie untuk menjaga kebugaran tubuh, dari Senin hingga Jumat, dengan fokus pada yoga.
Rutinitas Latihan Jolie
Hari Pertama - Senin:
Minggunya dimulai dengan fokus pada kaki, punggung, perut, dan lengan.
Latihan meliputi:
Lunges ke Depan (15 repetisi)
Jongkok dan Tekan (15 repetisi)
Ikal Kaki Bola Stabilitas (10-12 repetisi)
Pulldown Cable Lat (10-12 repetisi)
Ikal Bisep Dumbbell (10-12 repetisi)
Reverse Crunch (15 repetisi)
Lutut Tinggi
HIIT cardio selama 30-45 menit, menggabungkan kombinasi treadmill, aerobik, Zumba, atau aktivitas kardio lainnya
Hari Kedua - Selasa:
Keesokan harinya, dia mengalihkan fokusnya ke dada, lengan, perut, dan bahu dengan latihan berikut:
Tekan Bahu Atas (10-12 repetisi)
Kenaikan Dumbbell Lateral (10-12 repetisi)
Wood Choppers alias Oblique Twists (15 repetisi untuk setiap lengan)
Reverse Crunch (15 repetisi)
Stability Ball Climbers (12 repetisi setiap kaki)
Aktivitas kardio 30-45 menit
Hari Ketiga - Rabu:
Pertengahan minggu, latihannya menargetkan seluruh tubuh, menggabungkan latihan seperti:
Dorongan Panggul Satu Kaki
Dorong ke Papan Samping
Penurunan Terbalik
V-Up
Crunch Sepeda
Treadmill (Sprint 1 menit/Jog Lambat 1 menit)
35 menit latihan aerobik
Hari Keempat - Kamis:
Pada hari ini, ia kembali fokus pada kaki, punggung, lengan, dan perut dengan rutinitas serupa seperti hari Senin namun dengan beberapa variasi, antara lain:
Side Lunges dengan Twist (15 repetisi)
Baris Dumbbell (10-12 repetisi)
Grip Bicep Curls (10-12 repetisi)
Crunch (15 repetisi)
Latihan kardio High Intensity Interval Training (HIIT) selama 30-45 menit
Hari Kelima - Jumat:
Dia mengakhiri latihan hari kerja dengan fokus pada lengan, perut, dada, dan bahu:
Dumbbell Flys (10-12 repetisi)
Ekstensi Trisep (10-12 repetisi)
Crunch (15 repetisi)
Push Up Bola Obat (15 repetisi)
Papan (15 repetisi dengan waktu tahan satu menit)
Aktivitas kardio 30-45 menit yang dapat berupa bersepeda, lari, menari, atau aerobik
Untuk semua latihan di atas, Angelina biasanya menggunakan beban dumbbell seberat 5-10 pon.
Selama akhir pekan, Angelina beristirahat dari latihan keras ini dan melakukan latihan yoga yang menyegarkan. Yoga tidak hanya mengencangkan otot tetapi juga meningkatkan fleksibilitas dan mendorong kedamaian mental/
Berbicara tentang yoga, Dr. Allen Conrad, mengatakan, “Yoga adalah pilihan yang populer dan efektif untuk manajemen penurunan berat badan. Salah satu cara terpenting untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan adalah dengan menemukan olahraga atau aktivitas yang Anda sukai. Yoga mudah dilakukan di rumah, artinya tidak ada batasan seperti harus mengemudi untuk pergi ke gym. Yoga meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan yang dapat membantu penurunan berat badan bersamaan dengan pola makan yang tepat.”
Terlepas dari pola makan dan olahraga berat Angelina Jolie sepanjang minggu, ia memasukkan yoga ke dalam akhir pekannya untuk melengkapi rutinitas mingguannya yang berintensitas tinggi, menunjukkan pentingnya keseimbangan dan perhatian dalam menjaga kesehatan dan kebugaran jangka panjang. Pendekatan holistik ini tidak hanya mengencangkan tubuh tetapi juga memberikan ketenangan mental yang sangat dibutuhkan, menjadikan perjalanan kebugarannya merupakan perpaduan antara ketangkasan fisik dan ketenangan mental.
Pilihan Editor: Tips Diet Sehat ala Angelina Jolie, Asupan Protein dan Hindari Makanan Berlemak
PINK VILLA
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
