CANTIKA.COM, Jakarta - Percayalah bila terobsesi pada seseorang bisa terasa sangat menyita waktu. Mungkin Anda tidak bisa berhenti memikirkan seseorang yang Anda minati atau kagumi. Anda mungkin menghabiskan waktu berjam-jam menjelajahi halaman media sosial mereka dan mengikuti kehidupan mereka.
Pada awalnya, tampaknya tidak berbahaya; Anda hanya tertarik dengan orang ini, tetapi sebelum Anda menyadarinya, pemikiran ini mulai menyita lebih banyak waktu dan energi. Ini bisa sampai pada titik di mana hanya itu yang Anda pikirkan, memengaruhi suasana hati, pekerjaan, dan bahkan hubungan Anda yang lain.
Oleh sebab itu, enting bagi Anda untuk mengetahui akar dari pikiran obsesif ini dan menyingkirkannya sebelum berdampak signifikan pada kesehatan mental. Mengabaikan pemikiran-pemikiran ini begitu muncul di kepala Anda tidaklah cukup. Anda perlu duduk bersama diri sendiri dan mengatasi obsesi tersebut.
Terkadang, Anda mungkin memerlukan bantuan profesional untuk mengatasi obsesi Anda. Dengan dukungan yang tepat, Anda dapat belajar mengelola pikiran-pikiran ini dan fokus pada bagian hidup Anda yang lebih positif dan memuaskan.
Apa Artinya Jika Anda Tidak Bisa Berhenti Terobsesi pada Seseorang?
Terobsesi terhadap seseorang berarti Anda terus-menerus disibukkan dengan pemikiran tentang orang tersebut. Sedemikian rupa sehingga Anda memiliki ruang untuk hal lain dalam pikiran Anda. Memikirkan seseorang sesekali atau bahkan sering bukanlah hal yang obsesif. Namun, ketika pikiran seperti itu menjadi mengganggu dan membebani, Anda mungkin terobsesi dengan orang yang Anda pikirkan.
Pikiran-pikiran ini biasanya tidak hanya menyenangkan atau ringan. Anda mungkin mendapati diri Anda terus-menerus memikirkan apa yang mereka lakukan, mengingat kembali interaksi masa lalu, atau membayangkan skenario masa depan bersama mereka. Emosi yang intens, termasuk kegembiraan, kecemasan, kerinduan, atau bahkan kesusahan, sering kali menyertai pikiran-pikiran ini.
Obsesi terhadap seseorang dapat bermanifestasi dalam berbagai cara. Bagi sebagian orang, ini mungkin berarti terus-menerus memeriksa media sosial mereka, sementara bagi yang lain, ini mungkin berarti terus-menerus menganalisis setiap interaksi dengan orang tersebut.
Dalam kasus yang ekstrim, hal ini dapat menyebabkan Anda berperilaku sedemikian rupa sehingga mengganggu hidup Anda atau melanggar batasan orang lain. Misalnya, berusaha keras untuk muncul di tempat yang Anda tahu akan dikunjungi, meskipun hal itu tidak nyaman bagi Anda atau tidak nyaman bagi mereka.
Jangan sering salah mengira memikirkan seseorang yang penting bagi Anda sebagai obsesi. Hanya ketika pikiran seperti itu mulai mengendalikan dan mengganggu hidup Anda, Anda mungkin perlu mengambil langkah mundur dan menilai kembali perasaan dan perilaku Anda.
Dampak Obsesi terhadap Kesehatan Mental
Obsesi apa pun tidak sehat dan dapat memengaruhi kesehatan mental Anda secara signifikan. Namun, hal ini sangat mengkhawatirkan jika terjadi pada orang lain karena Anda tidak hanya berpotensi merugikan diri sendiri, namun Anda juga dapat bertindak dengan cara yang membuat mereka merasa tidak nyaman atau bahkan takut.
Pengaruh obsesi terhadap kesehatan mental Anda antara lain sebagai berikut:
1. Menimbulkan Kecemasan dan Stres
Pikiran obsesif sering kali memicu kecemasan yang hebat. Anda mungkin terus-menerus khawatir tentang apa yang dilakukan, dipikirkan, atau dirasakan orang lain. Kekhawatiran yang terus-menerus ini dapat menyebabkan stres, sehingga memengaruhi kesehatan mental dan fisik Anda.
Obsesi, termasuk merenung atau berpikir berulang-ulang, dapat meningkatkan gejala kecemasan atau depresi. Misalkan Anda sudah cenderung mengalami gejala-gejala ini—dalam hal ini, sangat umum untuk melihat gejala-gejala yang memburuk, termasuk kemarahan, frustrasi, kesedihan, atau perasaan khawatir, kata Tzvi Furer, MD, Psikiater Anak dan Remaja.
2. Mempengaruhi Harga Diri
Terobsesi terus-menerus terhadap seseorang juga dapat memengaruhi cara Anda memandang diri sendiri. Anda mungkin mulai membandingkan diri Anda dengan mereka atau orang lain dalam hidup mereka. Dalam banyak kasus, Anda mungkin melihat diri Anda dalam posisi yang tidak menguntungkan dibandingkan dengan mereka dan orang-orang yang mereka sayangi, yang dapat membuat Anda merasa tidak mampu dan menurunkan harga diri Anda.
3. Menganggu Kehidupan Sehari-hari Anda
Saat Anda sibuk memikirkan orang lain, akan sulit berkonsentrasi pada diri sendiri. Anda mungkin mulai mengabaikan orang yang Anda cintai, pekerjaan, studi, atau bahkan rutinitas sederhana sehari-hari seperti olahraga atau kebersihan karena fokus Anda beralih dari diri sendiri dan tanggung jawab Anda.
4. Dampak Hubungan yang Ada
Hubungan Anda dengan teman, keluarga, dan kolega dapat terganggu karena obsesi Anda. Anda mungkin menarik diri dari hubungan ini atau terus-menerus membicarakan obsesi Anda, yang dapat membuat hubungan ini tegang.
5. Perubahan Suasana Hati
Saat Anda terobsesi dengan seseorang, Anda akan segera menyadari bahwa dia mampu menentukan suasana hati Anda. Anda merasa sangat gembira ketika mereka mengalihkan perhatiannya kepada Anda dan merasa ngeri ketika mereka tidak mengalihkan perhatiannya.
Ketidakpastian ini dapat menguras emosi dan memengaruhi orang-orang di sekitar Anda yang kemungkinan besar akan menanggung beban emosi Anda yang tidak menentu.
Ilustrasi wanita sedih/putus cinta. Shutterstock.com
Cara Menghentikan saat Terobsesi pada Seseorang
Untuk mengelola pikiran obsesif, Anda harus melakukan perubahan perilaku yang disengaja dan penuh perhatian. Berikut beberapa teknik praktis yang dapat membantu Anda mengendalikan pikiran-pikiran mengganggu ini:
1. Akui Pikirannya
Langkah pertama adalah menjadi lebih sadar ketika Anda memiliki pikiran obsesif. Mengidentifikasi dan mengenali pikiran obsesif dapat membantu Anda mulai mencari cara untuk mengelolanya.
Cobalah untuk tidak menghakimi diri Anda sendiri atas pemikiran ini; sebaliknya, catatlah pola-pola tersebut ketika muncul dan pergi, perhatikan pola-pola berbahaya yang muncul.
2. Alihkan perhatian Anda dan fokus kembali
Sekarang setelah Anda dapat mengidentifikasi kapan Anda diliputi oleh pikiran-pikiran obsesif, langkah selanjutnya yang dapat Anda ambil adalah melakukan aktivitas yang membuat pikiran Anda sibuk dan menjauhi pikiran-pikiran tersebut.
Anda dapat melakukan apa saja mulai dari hobi baru hingga berolahraga secara rutin, membaca, atau menghabiskan lebih banyak waktu bersama teman dan keluarga yang membuat Anda tetap membumi. Kuncinya adalah menemukan sesuatu yang Anda sukai, yang memerlukan perhatian penuh Anda.
3. Tetapkan Batasan
Menetapkan batasan untuk diri sendiri bisa jadi menantang, tetapi penting jika Anda memiliki obsesi. Jika obsesi Anda menyebabkan Anda terus-menerus menguntit media sosialnya atau mengirim pesan kepada orang tersebut, tetapkan batasan yang jelas untuk mencegah hal ini. Batasi waktu yang Anda habiskan di media sosial, misalnya, atau istirahat total jika perlu.
4. Menulis Jurnal
Menulis jurnal adalah latihan katarsis yang memaksa Anda menghadapi pikiran dan perasaan Anda. Menuliskannya bukan hanya cara terapeutik untuk memprosesnya; ini membantu Anda memahami emosi Anda dengan lebih baik dan mendapatkan perspektif tentang mengapa Anda mungkin memiliki pikiran obsesif ini.2
5. Carilah Dukungan
Kebanyakan orang cenderung tertutup terhadap pikiran obsesif. Menyimpan mereka secara diam-diam sampai hal itu mengambil alih hidup mereka. Setelah Anda menyadari bahwa Anda telah membentuk pola pemikiran obsesif tentang seseorang, berbicara dengan teman atau keluarga yang Anda percayai dapat memberi Anda perspektif yang sangat dibutuhkan untuk menyadari bahwa pemikiran tersebut dapat berbahaya.
Meskipun teknik ini dapat membantu, namun mungkin tidak langsung berhasil atau dalam setiap situasi. Strategi-strategi ini mungkin tidak cukup jika pemikiran obsesif mengganggu kemampuan Anda untuk menikmati bagian lain kehidupan.
Maka, mungkin inilah saatnya untuk menghubungi terapis yang ahli dalam membantu orang dewasa mengatasi obsesi dan berpikir berlebihan, kata Ivy Ellis, LCSW, terapis kesehatan mental dan pemilik di Empathic Counseling Center.
Pilihan Editor: Serial Obsession, saat Batas Antara Obsesi dan Cinta Begitu Tipis
VERY WELL MIND
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
