7. Gunakan media sosial dengan bijaksana
Seperti yang mungkin Anda pelajari dari pengalaman, media sosial bisa menjadi berkah sekaligus kutukan. Hal ini juga berlaku dalam hal perasaan setelah kelahiran bayi.
“Media sosial dapat menjadi tempat untuk mencari dukungan dari ibu baru lainnya dan untuk terhubung dengan kelompok orang tua dan sumber daya lain di komunitas mereka,” kata Hodos. “Saat mencoba menidurkan bayi di tengah malam, ibu dapat menggulir agar dirinya tetap terjaga dan bahkan menemukan tips berguna dari orang tua baru lainnya.”
Namun, untuk mencari bantuan dari teman dan keluarga, Hodos tidak menyarankan untuk menyiarkan kebutuhan Anda di Instagram. “Menurut saya, hubungi secara individu. Memposting hal-hal semacam ini di media sosial bisa terasa sangat rentan, dan Anda tidak memerlukan tekanan tambahan dari orang yang tidak Anda kenal atau percayai untuk mengomentari bisnis Anda.”
8. Alihkan kebutuhan Anda
Tidak tega meminta sahabat Anda untuk mengikis kotoran dari piring makan Anda? Sekarang Anda dapat meminta orang asing untuk melakukannya.
Jika anggaran memungkinkan, bantuan baby sitter dan asisten rumah tangga bisa menjadi tiket Anda untuk mengurangi stres.
9. Cobalah kelompok pendukung
Bagi siapa pun yang memiliki hubungan yang kurang sempurna dengan keluarga mungkin akan lebih mudah untuk berbagi beban dengan orang-orang di luar lingkaran dekat kita. Misalnya masuk ke grup dukungan orang tua.
Kelompok-kelompok ini dapat ditemukan untuk setiap masalah orang tua baru mulai dari menyusui hingga menggendong bayi. Tidak ada salahnya menghabiskan waktu bersama orang-orang yang senasib denganmu, bukan?
Anda juga tidak pernah tahu pintu bermanfaat apa yang mungkin dibuka oleh kelompok pendukung. “Saya menghadiri pertemuan Liga La Leche di mana saya bertemu dengan beberapa wanita luar biasa. Hal ini akhirnya mengarahkan saya untuk menemukan dokter yang dapat membantu mengatasi masalah lidah bayi saya,” kata Bethany C.
10. Hubungi seorang profesional
Konsultan laktasi, dokter anak, dan terapis keluarga hadir karena suatu alasan. Untuk masalah-masalah tertentu pascamelahirkan, bantuan dari teman dan keluarga hanya dapat membawa Anda sejauh ini. Mungkin inilah saatnya untuk menghubungi seorang profesional.
Ingin tahu bagaimana menemukan ahli kesehatan mental yang tepat? “Jika seorang ibu baru kesulitan menemukan terapis yang dapat membantu, hubungi ibu baru lainnya yang mungkin juga telah memanfaatkan bantuan tersebut,” rekomendasi Lauren Cook.
Untuk pertanyaan tentang perawatan atau pemberian makan bayi, jangan ragu untuk menghubungi dokter bayi Anda. “Banyak dokter anak yang memiliki staf perawat laktasi, dan jika tidak, mereka harus mempunyai rekomendasi tentang ke mana harus bertanya,” kata Hodos.
11. Andalkan kebaikan orang asing
Perlu memasukkan kereta dorong 60 inci Anda melalui pintu putar? Sepertinya tidak bisa mengatur kunci mobil, tas popok, bahan makanan, dan jok mobil sekaligus? Ada waktu dan tempat, terutama saat bepergian, untuk sekadar meminta bantuan dari orang asing.
Tapi bagaimana Anda mengambil risiko? “Hal terbaik adalah menggunakan kontak mata dan senyuman sehingga orang tersebut tahu bahwa Anda sedang menatap langsung ke arahnya,” kata Cook. “Anda bisa berkata, 'Halo, tangan saya sangat sibuk saat ini, maukah Anda membukakan pintu untuk saya?' Selalu ucapkan terima kasih atas bantuan mereka karena orang ingin merasa dihargai atas tindakan kebaikan mereka.”
12. Mulailah lebih sering mengobrol dengan pasangan
Percakapan tersulit tentang mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan mungkin adalah percakapan dengan pasangan Anda. Dalam hubungan paling intim ini, penting untuk berkomunikasi dengan jujur dan pada saat yang tepat.
“Pilih waktu untuk mendiskusikan kebutuhan Anda dan kebutuhan pasangan saat Anda berdua memiliki sedikit waktu luang dengan suasana hati sedang santai,” kata terapis pernikahan dan keluarga Gabrielle Applebury. “Selalu tanyakan pada pasangan Anda apakah ini saat yang tepat untuk mendiskusikan topik ini sebelum terjun ke dalamnya.” (Misalnya, bukan di tengah malam saat Anda kelelahan dan rewel).
Setelah Anda melakukan obrolan awal, jangan berhenti! “Berkomunikasi mengenai kebutuhan bukanlah percakapan yang dilakukan satu kali saja, melainkan diskusi sehari-hari, bahkan mungkin setiap jam,” kata Cook. “Hal terbaik yang dapat Anda dan pasangan lakukan adalah terbuka terhadap fleksibilitas, mengetahui bahwa terkadang Anda membutuhkan lebih banyak bantuan daripada orang lain,” kata Cook.
Dalam budaya yang menghargai kemandirian, sulit untuk mengakui bahwa kita tidak bisa melakukan semuanya sendirian. Namun menjadi orang tua baru adalah masa penyesuaian besar, dan tidak ada salahnya mengkomunikasikan kebutuhan Anda.
Ketika hal itu memberi Anda bantuan yang Anda perlukan, Anda tidak akan menyesal telah angkat bicara. Semoga bermanfaat ya, Sahabat Cantika!
Pilihan Editor: 5 Cara Menemukan Keseimbangan sebagai Ibu Baru
HEALTHLINE
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
Halaman
