CANTIKA.COM, Jakarta - Rutinitas latihan Emily Blunt adalah perpaduan komprehensif HIIT (pelatihan interval intensitas tinggi) berat badan, Pilates, dan gerakan yang terinspirasi dari tarian, dirancang oleh pelatihnya Monique Eastwood berfokus pada lompatan sambil memastikan keterlibatan otot yang tepat untuk mencegah cedera.
Emily Blunt sangat pada kebugarannya, seringkali menghabiskan dua jam fokus pada latihan kardiovaskular dan kekuatan inti. Dia memulai rutinitasnya dengan latihan kardio selama 10 menit untuk memompa jantungnya.
Blunt juga memasukkan Pilates dan latihan yang terinspirasi dari tarian ke dalam rutinitasnya. Dia bahkan bercanda tentang melakukan Pilates selama setengah jam sementara semua orang di tur promosi mereka sedang tidur siang. Pelatihnya, Monique, menggunakan latar belakang tariannya untuk menciptakan gerakan-gerakan unik. Rutinitas Monique bukan hanya tentang naik turun posisi jongkok; mereka melibatkan semua otot di panggul dan kaki, meningkatkan koneksi otak-tubuh.
Emily memiliki mesin Reformer Pilates sendiri di rumah, sehingga lebih mudah untuk tetap konsisten dengan latihannya. Monique menjelaskan bahwa saat Blunt ada di rumah, jauh lebih mudah memprogram apa yang akan mereka lakukan bersama. Dedikasi Blunt terhadap kebugaran sangat menginspirasi, menunjukkan bagaimana kerja keras dan kreativitas dapat membuahkan hasil yang luar biasa.
Regimen latihan Emily Blunt adalah berfokus pada otot tanpa lemak yang disesuaikan dengan baik, dengan fokus pada otot panggul dan paha untuk mencapai tujuan kebugarannya dan meningkatkan tingkat kebugarannya secara keseluruhan. Dia memilih elemen seperti resistance band untuk daya tahan otot, dan menggabungkan gerakan yang terinspirasi balet dan berbasis tarian untuk melibatkan otot inti dalam dan mencapai kekuatan yang dalam.
Rutinitas kebugaran Emily Blunt mencakup berbagai latihan yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan, ketangkasan, dan kebugarannya secara keseluruhan. Dia memulai latihannya dengan 10 menit kardio untuk meningkatkan detak jantungnya.
Untuk perannya di Edge of Tomorrow, Blunt berkomitmen pada jadwal yang ketat, berolahraga enam hari seminggu selama tiga bulan. Rutinitas ini meliputi angkat beban, lari cepat, dan Krav Maga, sistem pertahanan diri yang digunakan tentara Israel. Dia juga memasukkan latihan gaya kamp pelatihan dan latihan berbasis tarian ke dalam rutinitasnya.
Pelatih pribadi Emily Blunt, Monique Eastwood, berbagi wawasan tentang latihan HIIT (pelatihan interval intensitas tinggi) berat badannya. Emily mengikuti kelas HIIT, yang melibatkan latihan kardio seperti melompat-lompat. Monique memastikan latihan ini aman, menghindari gerakan seperti burpe yang dapat membuat punggung dan lutut tegang. Sebaliknya, dia berfokus pada penggunaan otot kanan di panggul untuk kekuatan dan stabilitas.
Rutinitas Kebugaran dan Tips Menjaga Kesehatan ala Emily Blunt
1. Angkat beban
Emily menggabungkan angkat beban untuk membangun kekuatan dan kekencangan otot. Dia berfokus pada latihan gabungan seperti squat dan deadlift, yang membantu meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan.
2. Sprint
Blunt memasukkan sprint dalam rutinitasnya untuk kebugaran kardiovaskular dan daya ledak. Interval sprint diketahui dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan daya tahan.
3. Krav Maga
Emily berlatih Krav Maga untuk pertahanan diri dan kebugaran fungsional. Seni bela diri ini menggabungkan teknik tinju, gulat, dan pertarungan jalanan, memberikan latihan seluruh tubuh sambil mengasah keterampilan praktis.
4. HIIT (Pelatihan Interval Intensitas Tinggi)
Latihan HIIT adalah pokok dalam rutinitas Blunt karena efisiensi dan manfaat pembakaran kalorinya. Dia bergantian antara latihan intens dan periode pemulihan singkat untuk memaksimalkan kehilangan lemak dan meningkatkan kesehatan jantung.
5. Latihan Inti dan Dasar Panggul
Blunt berfokus pada penguatan otot inti dan dasar panggul, yang penting untuk stabilitas dan postur. Latihan-latihan tersebut meliputi plank, panggul miring, dan leg raise untuk menunjang kekuatan tubuh secara keseluruhan.
6. Pilates dan Dance
Emily menyukai Pilates karena fokusnya pada gerakan terkontrol dan kekuatan inti. Dia juga memasukkan tarian ke dalam rutinitasnya, yang tidak hanya memberikan latihan kardio tetapi juga meningkatkan koordinasi dan fleksibilitas.
7. Peregangan
Blunt mencakup sesi peregangan teratur untuk meningkatkan fleksibilitas dan mencegah cedera. Peregangan juga membantunya mengendurkan otot setelah latihan dan mempertahankan rentang gerak.
Blunt berfokus pada membangun inti dan dasar panggul yang kuat melalui gerakan-gerakan terkait, yang dijelaskan oleh pelatihnya sebagai cara untuk mengaktifkan inti tanpa latihan tradisional seperti sit-up.
Pilihan Editor: Meryl Streep dan Emily Blunt Obati Kangen dalam Sekuel The Devil Wears Prada
PINK VILLA
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
