6. Stres
Jika Anda stres di pagi hari, kadar kortisol Anda meroket alias hormon stres Anda dan dapat memengaruhi sistem pencernaan secara keseluruhan sehingga menyebabkan mual. Untuk membantu menenangkan diri, dokter Amin menyarankan jadwal tidur yang teratur, peregangan ringan, dan secangkir teh jahe atau peppermint.
7. GERD
Penyakit refluks gastroesofageal atau GERD, mungkin menjadi penyebab mual saat sarapan, menurut dokter Amin. Berbaring sepanjang malam memungkinkan asam naik kembali ke kerongkongan, memicu apa yang dikenal sebagai refluks asam, yang mungkin memburuk di pagi hari dan menyebabkan mual saat Anda mencoba makan.
GERD sering kali ditangani dengan modifikasi pola makan dan perubahan gaya hidup seperti menghindari makan besar di malam hari, membatasi makanan pembentuk asam seperti bawang merah, bawang putih, tomat, dan cuka, dan mengonsumsi makanan dalam porsi kecil namun lebih sering.
Jika gejala terus berlanjut, dokter Amin menyarankan berkonsultasi dengan dokter Anda. Mereka mungkin meresepkan obat atau melakukan tes lebih lanjut untuk menyingkirkan kemungkinan kondisi yang lebih serius.
8. Intoleransi Makanan
Merasa mual setiap kali makan makanan tertentu? Bisa jadi ini pertanda Anda alami intoleransi makanan, kata dokter Purdy.
Untuk membantu mengidentifikasi pemicu potensial, catat apa yang Anda makan dan kapan Anda merasa mual. Jika Anda melihat suatu pola, dokter Purdy mengatakan untuk menghentikan makanan dari diet Anda dan berbicara dengan dokter.
9. Mabuk
Jika Anda minum terlalu banyak gelas anggur pada malam sebelumnya, perasaan mual sebelum atau saat sarapan mungkin merupakan tanda Anda sedang mabuk, menurut dokter Purdy. Jika demikian, minumlah banyak air atau air putih, camilan karbohidrat seperti roti atau biskuit, dan tidurlah.
10. Anda Bukan Orang yang Suka Sarapan
Jika Anda tidak terbiasa dengan pola makan tertentu, tubuh Anda mungkin belum siap mencerna makanan setelah segera bangun tidur, kata Kolesa.
“Irama sirkadian kita yang mengontrol proses pencernaan dan fungsi tubuh mungkin tidak sepenuhnya terjaga saat pertama kali bangun, sehingga mengakibatkan motilitas lambung dan enzim pencernaan lebih lambat. Hal itu mengurangi keinginan kita untuk makan,” ujarnya dikutip dari laman Pop Sugar.
Anda mungkin akan lapar dalam satu atau dua jam, tetapi jika Anda mengalami gejala lain yang mengkhawatirkan saat mencoba makan seperti sakit perut, kelelahan ekstrem, atau muntah, konsultasi dengan dokter Anda.
Merasa mual saat sarapan bukan alasan untuk panik, namun bisa jadi tidak menyenangkan dan mengganggu. Jika hal itu mulai mengganggu kehidupan Anda sehari-hari, dokter Purdy mengatakan inilah saatnya mengunjungi dokter Anda. Selain itu, jika mual Anda parah, terus-menerus, atau disertai penurunan berat badan, nyeri hebat, muntah, atau pendarahan dubur, segera memeriksakan diri ke penyedia layanan kesehatan.
Pilihan Editor: 6 Makanan dan Minuman Penghilang Rasa Mual, Ada Daging Ayam hingga Teh Jahe
POPSUGAR
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
Halaman
