6. Jauhi media negatif
Menonton TV kronis, terutama berita kriminal atau politik, dapat membuat Anda tetap dalam keadaan depresi. Sebaliknya, tonton sesuatu yang lucu di TV atau YouTube, karena Anda perlu melatih diri untuk tertawa lagi.
Lagi pula, Life Is A DRAMEDY (drama + komedi), dan ketika Anda tertawa, bahan kimia bahagia otak Anda membanjiri aliran darah, memperkuat sistem saraf dan kekebalan tubuh Anda.
7. Biarkan diri Anda marah
Ini mungkin terasa seperti itu adalah kebalikan dari tawa, tapi kemarahan membentangkan Anda, jadi biarkan diri Anda mengekspresikan emosi Anda. Berikan amukan, tendangan, menjerit, dan menangis dalam privasi lemari Anda.
Ketika Anda merasa lega, maka simpan untuk diri sendiri dan menetapkan batasan yang sehat dengan orang -orang dalam hidup Anda. Anda pantas dihargai dan diperlakukan dengan benar.
8. Tuliskan lima hal yang Anda syukuri dalam hidup Anda
Latih pikiran Anda untuk fokus pada aspek-aspek positif dari persamaan kehidupan yang berbelit-belit ini, dan itu adalah keterampilan yang berharga untuk dimiliki.
Semakin Anda fokus pada hal -hal baik dalam hidup, semakin banyak kehidupan yang akan diungkapkan kepada Anda.
9. Sekali sehari, lihat di cermin dan katakan sesuatu yang baik untuk diri sendiri
Memaksakan diri Anda. Katakan, "Aku suka senyummu dan lesung pipit di pipi kirimu," "Aku suka kebaikan dan kesetiaanmu kepada teman -temanmu," atau "Resep pai apelmu luar biasa!"
Bersikaplah baik pada diri sendiri, bahkan jika itu hanya sesaat. Ingatlah bahwa Anda adalah orang yang baik dan Anda layak bahagia. Anda termasuk di dunia ini, jadi biarkan hidup mencintai Anda - karena Anda dapat dicintai.
10. Di kamar mandi
Bayangkan air penyembuhan yang mengalir di atas Anda, membersihkan semua kotoran dan kebingungan mental, membersihkan dan memurnikan Anda
Pikiran bawah sadar Anda, yang merupakan pikiran emosional Anda, tidak tahu perbedaan antara apa yang nyata dan apa yang tidak; Apa pun yang Anda bayangkan, itu harus menerima dan berkomunikasi dengan otak Anda.
Otak Anda kemudian menyelaraskan bahan kimianya sesuai dengan siapa Anda menjadi, yaitu, “Saya disembuhkan dan dimurnikan.”
11. Perkenalkan meditasi mindfulness ke dalam rutinitas harian Anda
Menurut sebuah studi Universitas Oxford yang diterbitkan dalam jurnal Jama Psychiatry, Terapi Perilaku Kognitif Berbasis Mindfulness (MCBT) menawarkan alternatif bagi jutaan orang yang menderita depresi berulang.
Ketika pikiran santai, Anda memasuki keadaan homeostasis kimia di mana semua sistem tubuh Anda bekerja serempak, menciptakan lingkungan yang positif untuk perbaikan diri dan peremajaan. Hal -hal yang mengganggu Anda tampaknya menghilang, dan perspektif baru, positif, dan bermanfaat tentang kehidupan muncul.
Anda lebih kuat dari depresi, bahwa Anda mampu dan cukup banyak akal untuk menemukan solusi untuk semua tantangan hidup Anda.
Anda seorang orang yang bijak, banyak akal, dan dewasa yang cerdas, dan itu adalah hidup Anda, aturan Anda. Apa yang penting bagi Anda? Anda ingin menjadi orang seperti apa? Putuskan itu, dan mulailah menerapkannya setiap hari. Waktunya sekarang, dan Anda siap. Semoga bermanfaat!
Pilihan Editor: 5 Kebiasaan Kecil yang Membuat Anda Langsung Semangat
YOUR TANGO
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
Halaman
