CANTIKA.COM, Jakarta - Diabetes adalah masalah kesehatan yang serius. Diagnosis terlambat dan abai gejala utama termasuk penyebab diabetes berkembang menjadi komplikasi yang mengancam jiwa. Beberapa gejala diabetes terlihat secara eksklusif di malam hari, sementara beberapa tanda diabetes muncul sebeum makan siang. Mengenali tanda-tanda ini dapat membantu dalam mengelola kondisi diabetes secara efektif.
Tanda-Tanda Diabetes sebelum Makan Siang
Saat Anda sangat haus sebelum makan siang adalah salah satu tanda diabetes yang perlu dicermati. Anda terus-menerus minum air putih, meskipun sudah terasa kembung. Hal itu bisa menjadi tanda bahwa kadar gula darah Anda meningkat. Kadar gula darah tinggi menyebabkan tubuh mencoba menghilangkan glukosa berlebih melalui urin. Hal itu memicu dehidrasi dan merasa haus terus-menerus.
Tanda lain diabetes sebelum makan siang adalah sangat lapar atau polifagia, meskipun Anda sarapan. Hal itu dipicu tubuh tidak secara efektif mengubah makanan menjadi energi. Musababnya adalah insulin tidak berfungsi dengan baik atau tidak cukup.
Merasa lelah dan tak bertenaga juga termasuk tanda diabetes sebelum makan siang. Jika Anda merasa sangat lelah di pagi hari atau sebelum makan siang, itu mungkin merupakan tanda bahwa tubuh Anda berjuang untuk mengelola kadar gula darah. Kelelahan ini terjadi karena sel-sel tidak mendapatkan glukosa yang mereka butuhkan untuk energi, yang menyebabkan perasaan kelelahan yang konstan.
Cara Mengelola Kadar Gula Darah
Untuk mengelola diabetes secara efektif, penting untuk menerapkan strategi yang membahas kadar gula darah sebelum dan sesudah makan. Salah satu pendekatan yang efektif adalah perencanaan makanan.
Pilih makanan seimbang yang mencakup campuran karbohidrat, protein, dan lemak untuk membantu menstabilkan kadar gula darah. Menggabungkan makanan dengan indeks glikemik rendah, yang dicerna lebih lambat dan menyebabkan kenaikan kadar gula darah secara bertahap.
Aktivitas fisik reguler adalah faktor kunci lain dalam mengelola diabetes. Olahraga membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Luangkan waktu setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang setiap minggu, seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang. Memasukkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian juga dapat membantu memerangi kelelahan dan meningkatkan tingkat energi secara keseluruhan.
Memantau kadar gula darah secara teratur berperan penting untuk memahami bagaimana tubuh Anda merespons makanan dan aktivitas yang berbeda. Gunakan meteran glukosa untuk memeriksa kadar gula darah Anda sebelum dan sesudah makan, dan catat untuk melacak pola dan mengidentifikasi pemicu potensial untuk episode gula darah tinggi atau rendah. Informasi ini berharga untuk menyesuaikan diet dan gaya hidup Anda untuk mengelola kondisi Anda dengan lebih baik.
Tetap terhidrasi juga berperan besar untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk manajemen gula darah. Minum air putih setidaknya delapan gelas dalam seharibisaembantu menjaga hidrasi, mendukung fungsi ginjal, dan membantu dalam eliminasi efektif glukosa berlebih.
Itulah sederet tanda-tanda diabetes sebelum makan siang yang perlu diketahui
Pilihan Editor: Waspada, Sariawan Bisa Jadi Gejala Diabetes
TIMES OF INDIA
Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika
